Cynnwys
Helo, ddarllenwyr annwyl blog Valery Kharlamov! Mae seicoleg naratif yn gyfeiriad mewn seicoleg sy'n ystyried straeon a grëwyd gan bobl i ddeall eu hunain yn well a'r byd o'u cwmpas, gan helpu i gael gwared ar stereoteipiau a syniadau a grëwyd yn anghywir nad ydynt yn elwa, ond sy'n rhwystro yn unig. A heddiw byddwn yn ystyried y prif ddulliau a phynciau y mae'r cyfeiriad hwn yn fwyaf effeithiol ynddynt.
Hanes y digwyddiad
Dechreuodd talu sylw i naratifau, sy'n cyfieithu o'r Saesneg fel plot, yn ôl yn 1930 diolch i seicolegydd Harvard Henry Murray. Creodd brawf canfyddiad thematig effeithiol ac adnabyddus. Hanfod y peth yw bod yn rhaid i'r pwnc, yn seiliedig ar y lluniau du a gwyn arfaethedig, wneud stori fanwl am yr hyn sy'n digwydd yno, pa rai o'r cymeriadau sy'n cael eu cynrychioli a sut mae'r cyfan yn dod i ben.
Credai Henry y byddai person yn anochel yn cynysgaeddu'r cymeriadau rhestredig â nodwedd sy'n nodweddiadol ohono. Y nodweddion hynny y mae'n eu hadnabod neu'n eu gwadu ynddo'i hun, gan uniaethu â hwy felly.
Ac eisoes erbyn 1980, cyflwynodd y seicolegydd gwybyddol Jerome Bruner yr honiad bod person yn defnyddio straeon nid yn unig i gyfleu gwybodaeth amdano'i hun, ond hefyd i strwythuro, trefnu'r profiad a gafwyd. Credai fod y plentyn yn dysgu creu naratifau cyn iddo siarad neu hyd yn oed ddechrau deall yr hyn sy'n cael ei ddweud wrtho. Ac o gwmpas y blynyddoedd hyn, creodd Michael White a David Epston y cyfeiriad hwn, gan helpu i wella, dod yn fwy ymwybodol a newid eich bywyd.
Sylweddau
Disgrifiad
Mae pob person, wrth gyfathrebu, yn dangos i'r interlocutor y profiad a gafwyd gyda chymorth stori amdano. A ydych chi wedi sylwi bod cyfranogwyr yn yr un sefyllfa yn ei ddisgrifio’n wahanol, gan blethu’r profiadau a’r meddyliau mwyaf gwrth-ddweud weithiau i mewn i’r stori? Nid oherwydd bod un ohonynt yn dweud celwydd, ond oherwydd eu bod yn ei weld yn seiliedig ar brism gwahanol safbwyntiau ar fywyd, syniadau amdanynt eu hunain a byw, wedi ennill profiad.
A ydych wedi sylwi eich bod yn dweud wrth wahanol bobl am yr un achos mewn ffyrdd cwbl wahanol? Mae hyn oherwydd y ffaith eich bod yn ystyried nodweddion personoliaeth y person arall a'r ffyrdd o'i ymateb, yn ogystal â'r angen yr ydych am ei fodloni. Ac i bawb bydd yr un sefyllfa yn swnio'n wahanol. Wedi'r cyfan, rydych chi eisiau cael cefnogaeth gan rywun, cydnabyddiaeth gan rywun, ac mae'n bwysig i rywun ddangos eu rhagoriaeth.
Mae'r dull hwn yn helpu i weld rhywfaint o broblem o safbwynt cwbl newydd, sy'n eich galluogi i ymdopi ag ef a gwella'ch bywyd. Wedi'r cyfan, popeth sy'n digwydd i ni, rydym yn gweld yn rhy oddrychol, gan ganolbwyntio yn unig ar naws arwyddocaol a chyfarwydd.
enghraifft
Pan fydd plentyn yn cael ei eni, nid oes ganddo unrhyw syniadau amdano'i hun, ac ar y dechrau mae'n gyffredinol yn ystyried ei hun yn organeb annatod gyda'i fam. A dim ond wedyn, wrth dyfu i fyny, y mae'n darganfod beth yw ei ryw, beth yw ei enw, pa nodweddion y mae ganddo, a beth yw enw pob gwladwriaeth y mae'n rhaid iddo fyw drwyddi.
Os yw'r rhieni, y mae'n ymddiried yn ddiamod, yn honni, wrth gwrs, gyda'r bwriadau gorau, am ei gymell i brofi'r gwrthwyneb, ei fod yn ddrwg ac nid yn ufudd, yna bydd yn dibynnu ar y wybodaeth hon yn y dyfodol. Hynny yw, bydd achos lle bydd yn dangos ymosodedd mewn gwirionedd, ac wedi hynny bydd yn ei blethu i'w ddelwedd. Wedi ffurfio stori gyda phrawf o'r nodwedd gymeriad hon. Ac yna bydd gweddill y penodau, lle bydd yn teimlo tosturi, yr awydd i helpu, yn cael eu hanwybyddu.
Gelwir hyn yn sylw detholus, pan fyddo person yn edrych am gadarnhad o rai o'i farnedigaethau. Felly, gan deimlo'n anymwybodol bod angen i bob pennod mewn bywyd fod yn gyson ac yn gyflenwol, ni wirfoddolodd i fynd i wledydd Affrica i ofalu am blant newynog. Er, os meddyliwch yn ofalus, mae meddyliau a dymuniadau o'r fath yn codi o bryd i'w gilydd, dim ond yn cael eu hatal yn syth. Ni all person creulon ac ymosodol wrth-ddweud ei ddelwedd ei hun.
Yn yr un modd, mae pobl neis a natur dda yn cael eu sgerbydau yn y cwpwrdd, sefyllfaoedd lle maent yn dangos ansensitifrwydd a thrais, yn gorlenwi profiadau o'r fath ar unwaith er mwyn peidio ag amharu ar y stori.
Mae seicoleg naratif, gan wneud dadansoddiad trylwyr o'r wybodaeth a ddarperir, yn caniatáu ichi gael darlun mwy realistig. Helpu i ddod o hyd i ddigwyddiadau sy'n gwrth-ddweud credoau'r cleient. Allwch chi ddychmygu pa mor aml rydyn ni'n cyfyngu ein hunain, a faint o syniadau ffug am ein personoliaeth ein hunain sydd gennym ni dim ond oherwydd i ni benderfynu dibynnu ar farn pobl eraill?
Pynciau a gwmpesir gan y dull hwn
- Anawsterau mewn perthnasoedd rhyngbersonol, yn ogystal â phroblemau teuluol.
- Y tu mewn personol. Er enghraifft, os na all person ddod o hyd i ystyr bywyd, deall ei bwrpas, os nad yw'n gwybod beth mae ei eisiau neu sut i gyflawni'r hyn y mae ei eisiau. Pan fydd gwrthdaro anghenion yn codi, ac nid yw'n deall sut i weithredu a pha un i ddewis ei fodloni. Os yw hunan-ddelwedd ystumiedig wedi ffurfio, yn ogystal ag mewn achos o gymhlethdodau a byw'n ormodol o emosiynau negyddol.
- Trefniadol. Yn eich galluogi i feithrin perthnasoedd mewn grŵp a rhoi popeth yn ei le.
- Cymdeithasol. Mewn achos o drais, argyfyngau a thorri hawliau dynol.
- trawma ac argyfwng. Yn achos salwch peryglus neu angheuol, mae'n eithaf tebygol o “drafod” gyda nhw, gan sylweddoli'r hyn y rhoddir ar ei gyfer, a hefyd dysgu sut i ddelio â nhw.
- Mae'n helpu plant a phobl ifanc i ddeall beth ydyn nhw mewn gwirionedd, yn eu dysgu i ddibynnu ar eu barn eu hunain a chwilio am gyfleoedd mewn bywyd.
Technegau sylfaenol
Cam 1: Allanoli
Mae'r gair ofnadwy hwn yn golygu ymgais i «gyflawni» person y tu hwnt i ffiniau'r broblem. Er mwyn iddo allu edrych arni o’r tu allan, heb ymwneud yn arbennig o emosiynol a heb “dynnu i fyny” y profiad a gafwyd yn gynharach mewn sefyllfa debyg. Oherwydd, er enghraifft, tra bod y wybodaeth briodol am ei bersonoliaeth ei hun yn “byw” y tu mewn iddo, bydd yn dylanwadu ar ei weithredoedd, ei berthnasoedd, ac ati.
Gall stori achosi teimladau o euogrwydd a chywilydd sy'n wenwynig i'r corff. Pam na all person deimlo pleser bywyd. Oherwydd bydd mewn cyflwr o ddisgwyliad o gondemniad, cosb, ac yn y blaen. Defnyddir dulliau megis ymchwil, eglurhad, mapio. Weithiau mae'n digwydd bod y cleient yn cyflwyno pwl anodd o fywyd, y mae'n ei ystyried yn broblem. Ond mae'r therapydd yn darganfod rhesymau hollol wahanol am ei anawsterau.
Felly, mae'n bwysig cynnal dadansoddiad trylwyr o'r deunydd. Os yw popeth yn glir, yna dylech fapio - i astudio graddau dylanwad y broblem ar fod y cleient, i ba feysydd y mae'n ymestyn, a pha fath o niwed y mae'n ei achosi.
Ar gyfer y broses hon, mae'n bwysig ystyried agweddau fel:
- hyd. Hynny yw, pa mor hir y mae'n ei boeni, pryd yn union y dechreuodd, a pha newidiadau sydd wedi digwydd yn ystod bodolaeth. Mewn rhai achosion, gallwch chi freuddwydio a cheisio rhagweld canlyniad tebygol y sefyllfa.
- Lledred. Yn yr astudiaeth o ehangder lledaeniad canlyniadau negyddol cymhlethdod, effeithir ar feysydd megis teimladau, perthnasoedd, adnoddau, cyflwr, iechyd, gweithgaredd, llwyddiant, cyflawniad, ac ati.
- Dyfnder. Daw'n amlwg pa mor ddifrifol oedd y broblem a faint mae'n achosi anghyfleustra. I wneud hyn, gallwch ofyn cwestiynau am ba mor boenus, brawychus, ac ati, neu ofyn iddynt nodi ar raddfa, dyweder, o 1 i 10, faint y mae'n ymyrryd â bywyd, lle 1 - nid yw'n ymyrryd o gwbl, a 10—nid oes nerth i'w ddioddef.
5 tric arall
Dadadeiladu. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r cwestiwn pwy a pha fudd o'r cyflwr a gododd yn yr un a drodd at y therapydd yn cael ei ymchwilio.
Adfer. Gwahoddwch bobl eraill i roi adborth ar stori'r cleient. Hynny yw, beth roedden nhw'n ei deimlo wrth wrando, pa feddyliau a delweddau a gododd.
Gweithio gyda thystion allanol. Hynny yw, mae'r cyfranogwyr therapi uchod yn rhannu eu profiadau. Fe wnaethant gyflwyno damcaniaethau ynghylch sut y bu i'r stori fod yn ddefnyddiol a'r hyn y gall ei ddysgu, rhybuddiwch.
Ysgrifennu llythyrau. Yn ogystal, mae tystysgrifau, diplomâu a thystysgrifau yn cael eu creu.
cymunedau. Trefnir grwpiau rhithwir, lle nodir technegau ac ymarferion amrywiol, sy'n helpu i ymdopi â thrafferthion bywyd.
Casgliad
A dyna i gyd am heddiw, ddarllenwyr annwyl! I gefnogi eich awydd am hunan-ddatblygiad, yr wyf yn awgrymu eich bod yn darllen yr erthygl "Y prif fathau o worldview a sut i'w ddiffinio?". Gofalwch amdanoch chi'ch hun a'ch anwyliaid!