Mae workouts ABS + Flex yn dechneg ffitrwydd effeithiol lle mae rhan o'r sesiwn wedi'i neilltuo i gryfhau'r cyhyrau, ac mae'r ail ran yn canolbwyntio ar ddatblygu hyblygrwydd. Gadewch i ni edrych yn agosach ar y math hwn o ffitrwydd.
Wrth ymweld â chlwb ffitrwydd am y tro cyntaf, mae cleient yn wynebu enwau ymarfer corff anodd eu hynganu. Ni all ddeall eu hystyr a dewis gweithgareddau addas iddo'i hun. Er enghraifft, mae ABS Flex yn achosi dryswch ymhlith llawer o ymwelwyr. Nid yw pobl yn gwybod bod y cyfeiriad hwn yn cynnwys hyfforddiant cryfder y cyhyrau a'u hymestyn.
Mae cyfuniad cymwys o ABS a Flex yn ei gwneud hi'n bosibl cadw harddwch ac iechyd, teimlo ymchwydd bywiogrwydd a hwyliau da. Bydd y dosbarthiadau hyn yn eich helpu i ddod yn hunanhyderus a dysgu sut i adfer cryfder yn gyflym ar ôl llwythi trwm.
Mae llythrennau'r talfyriad hwn, a gyfieithir o'r Saesneg, yn cael eu dehongli fel ceudod yr abdomen, cefn ac asgwrn cefn. Mae hyn yn golygu bod hyfforddiant ABS wedi'i anelu at gryfhau cyhyrau'r rhannau hyn o'r corff. Gwneir gwaith gyda chyhyrau dwfn ac arwynebol.
O ganlyniad, cyflawnir yr effeithiau canlynol:
- Mae'r asgwrn cefn wedi'i sefydlogi.
- Osgo yn gwella.
- Mae'r stumog yn cael ei dynnu i fyny. Gyda'r dull a'r diet cywir, gallwch chi hyd yn oed gael ciwbiau cyhyrau rhyddhad ar eich stumog.
- Llai o faint gwasg. Mae'n gwneud hyn trwy losgi braster yn ystod ymarfer corff.
- Yn gwella cyflenwad gwaed i organau'r abdomen. Mae llif gwaed gwell yn cyfrannu at atal llawer o batholegau.
Mae ABS yn cryfhau cyhyrau'r pen-ôl a'r cluniau yn rhannol. Mae'r sesiynau hyn hefyd yn gwella lles ac yn deffro hunanhyder.
Pwysig! Nid yw ffitrwydd ABS yn creu straen ar yr asgwrn cefn. Gellir delio â nhw hyd yn oed gan bobl â phroblemau'r system gyhyrysgerbydol (cyn belled ag y bo modd).
Mae'r ymarferion yn addas ar gyfer dynion a merched. Er mwyn eu gwneud yn drymach, gallwch ddefnyddio offer ategol: crempogau, peli, dumbbells ac offer chwaraeon eraill. Bydd yn bendant angen cynrychiolwyr y rhyw gryfach. Yr unig anfantais o ABS yw bod hyfforddiant yn cryfhau'r cyhyrau yn unig. Ac maen nhw'n ei wneud yn ddetholus iawn, gan effeithio ar gyhyrau'r wasg a'r cefn yn unig.
Beth yw Flex?
Mae ail hanner y dosbarthiadau wedi'i neilltuo i gyfeiriad arall - Flex. Nod y dechneg yw ymestyn cyhyrau'r corff cyfan.
Mae'n caniatáu ichi gyflawni'r canlyniadau canlynol:
- Gwella cylchrediad y gwaed yn y cymalau a chynyddu eu symudedd.
- Ychwanegu tôn cyhyrau.
- Cyflawni hyblygrwydd y corff a chydsymud da.
- Aliniwch eich ystum.
Y peth mwyaf diddorol yw nad yw Flex yn gweithio gyda phob grŵp cyhyrau yn unigol. Mae'r ymarferion hyn yn caniatáu ichi ddefnyddio holl gyhyrau'r corff ar unwaith heb lawer o ymdrech.
Sylw! Mae angen elastigedd y cyhyrau nid yn unig ar gyfer eich pleser eich hun. Mae'n caniatáu ichi osgoi ysigiadau a dadleoliadau yn ystod ymdrech gorfforol. Ar ben hynny, mae cyhyrau hyblyg yn amddiffyn yr esgyrn rhag toriadau ac yn ymestyn ieuenctid y cymalau.
Gall hyfforddiant hyblyg hefyd hybu hunan-barch a dysgu amynedd. Y prif beth yw nad ydych yn colli'r blas ar gyfer gweithgareddau ac yn dechrau eu mwynhau i'r eithaf.
I gloi, dylid nodi y bydd hyfforddiant ABS + Flex yn gwneud y corff yn wydn ac yn gallu gwrthsefyll llafur corfforol, anafiadau, heneiddio'n gynnar, heintiau ac effeithiau andwyol eraill. Y prif beth yw peidio â rhoi'r gorau i ymarfer corff oherwydd diogi, blinder neu hwyliau drwg.