Brain
Mae’r hyn sy’n digwydd ar ddechrau pob sesiwn – anadlu’n ddwfn – yn ysgogi’r cortecs rhagflaenol, sef canol meddwl yr ymennydd. Ar y pwynt hwn, rydych chi'n dod yn fwy craff yn llythrennol: yn ôl canlyniadau'r astudiaeth, sgoriodd y rhai a basiodd brawf gwybyddol ar ôl 20 munud o ioga fwy o bwyntiau. Mae'r ffocws dwys hwn yn helpu i dawelu'r amygdala, mewn geiriau eraill, eich maes emosiynol. Mae hyn yn caniatáu ichi sefydlu rheolaeth dros deimladau fel dicter ac ofn.
Ar yr un pryd, cynhyrchir hormon hapusrwydd yn yr ymennydd, sy'n gwneud ioga yn gynorthwyydd naturiol pan nad yw'r hwyliau'n dda.
Ysgyfaint a chalon
Cofiwch: mae eich ysgyfaint yn ehangu i ganiatáu i'ch stumog anadlu ac ocsigen i fynd i mewn i'ch corff. Mae yna fanteision hefyd i iechyd y galon. Mae'r effaith mor bwerus y gall ymarfer yoga rheolaidd ostwng cyfradd curiad eich calon yn ystod ac ar ôl dosbarth.
Y system imiwnedd
Mae normaleiddio'r nerf fagws, sy'n hysbysu'r system imiwnedd, gan ryddhau storfa o gelloedd sy'n rhoi hwb i imiwnedd. Rydych chi'n dod yn fwy ymwrthol i heintiau.
Cydbwysedd a chryfder
Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich cario i ffwrdd o ochr i ochr, yna bydd yoga - hyd yn oed dim ond dwywaith yr wythnos - yn helpu i adfer cydbwysedd y meddwl a'r corff. Yn ogystal â'r uchod i gyd, mae ymarferion yn hyrwyddo hyblygrwydd cyhyrau, tendonau a meinwe gyswllt i'r cyflwr mwyaf posibl. Bydd ymarfer rheolaidd, o dan oruchwyliaeth arbenigwr yoga cymwys, yn gwneud y corff yn fwy hyblyg, gan amddiffyn y cymalau a'r cyhyrau rhag difrod, a bydd hefyd yn dychwelyd y corff i gryfder allanol a mewnol.
System hormonaidd
Mae ioga yn normaleiddio gweithrediad y chwarennau adrenal, sy'n cynhyrchu'r hormon straen cortisol. Mae'r hormon hwn yn gysylltiedig â blys am fwydydd brasterog. Wrth wneud ioga, dros amser, ni fyddwch am fwyta bwydydd brasterog. I'r gwrthwyneb, bydd awydd am fyw, bwydydd planhigion.