Mango yw un o'r ffrwythau mwyaf poblogaidd a maethlon gyda blas unigryw, arogl a buddion iechyd. Mae'n amrywio o ran siâp, maint yn dibynnu ar yr amrywiaeth. Mae ei gnawd yn llawn sudd, mae ganddo liw melyn-oren gyda llawer o ffibrau a charreg siâp hirgrwn y tu mewn. Mae arogl mango yn ddymunol ac yn gyfoethog, ac mae'r blas yn felys ac ychydig yn dart. Felly, beth yw manteision iechyd mango: 1) Mae'r ffrwythau mango yn gyfoethog ffibr dietegol prebiotig, fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion flavonoid polyphenolic. 2) Yn ôl astudiaeth ddiweddar, Mae mango yn gallu atal canser y colon, y fron, canser y prostad, yn ogystal â lewcemia. Mae nifer o astudiaethau peilot hefyd wedi dangos bod gallu'r cyfansoddion gwrthocsidiol polyphenolic mewn mangos i amddiffyn rhag canser y fron a chanser y colon. 3) Mango yw un o'r ffynonellau gorau fitamin A a flavonoidau fel beta- ac alffa-caroten, yn ogystal â beta-cryptoxanthin. Mae gan y cyfansoddion hyn briodweddau gwrthocsidiol ac maent yn bwysig ar gyfer iechyd llygaid. Mae 100 g o mango ffres yn darparu 25% o'r lwfans dyddiol a argymhellir o fitamin A, sy'n hanfodol ar gyfer croen iach. 4) Mae mango ffres yn cynnwys llawer o potasiwm. Mae 100 go mango yn darparu 156 go potasiwm a dim ond 2 g o sodiwm. Mae potasiwm yn gyfansoddyn pwysig o gelloedd dynol a hylifau'r corff sy'n rheoli cyfradd curiad y galon a phwysedd gwaed. 5) Mango - ffynhonnell fitamin B6 (pyridoxine), fitamin C a fitamin E. Mae fitamin C yn cynyddu ymwrthedd y corff i heintiau ac yn dileu radicalau rhydd. Mae fitamin B6, neu pyridoxine, yn rheoli lefel y homocysteine yn y gwaed, sydd mewn symiau mawr yn niweidiol i bibellau gwaed ac yn achosi clefyd coronaidd y galon, yn ogystal â strôc. 6) Yn gymedrol, mae mango hefyd yn cynnwys copr, sy'n un o'r ffactorau ar gyfer llawer o ensymau hanfodol. Mae angen copr hefyd ar gyfer cynhyrchu celloedd gwaed coch. 7) Yn olaf, croen mango llawn ffytonutrients gwrthocsidyddion pigment fel carotenoidau a polyffenolau. Er gwaethaf y ffaith nad yw "brenin ffrwythau" yn tyfu yn lledredau ein gwlad, ceisiwch fwynhau mango wedi'i fewnforio o bryd i'w gilydd, sydd ar gael ym mhob un o brif ddinasoedd Rwseg.
2022-11-11