ffigys
Mae'r hydref yn dymor ffigys. Mae'r ffrwyth hynod iach a blasus hwn yn aeddfedu ym mis Awst, ac yn cael ei werthu rhwng mis Medi a mis Tachwedd yn unig, felly nawr yw'r amser i brynu basgedi bach o ffigys a'u mwynhau trwy'r dydd. Mae gan ffigys lawer o briodweddau defnyddiol: maent yn cynnwys llawer o pectin, fitaminau o grwpiau B, A, PP a C, yn ogystal â llawer o elfennau hybrin pwysig fel potasiwm, magnesiwm a haearn. Mae ffigys yn cefnogi iechyd y croen oherwydd eu asidau brasterog omega-3 ac omega-6. Mae ffibrau planhigion mewn ffigys yn helpu i lanhau'r corff a dileu tocsinau. Mae'r ffigys mwyaf blasus a melys ychydig yn feddal, gyda chrwyn glân a chyfan.
Pwmpen
Daw pwmpenni mewn llawer o fathau, siapiau a meintiau, ond yn y cwymp, maent i gyd yn gyson ffres a melys. Mae mwydion oren llachar pwmpen yn cynnwys llawer o garoten (mwy na moron), fitaminau prin K a T, yn ogystal â siwgrau naturiol sy'n dirlawn y corff am amser hir. Gallwch chi wneud amrywiaeth enfawr o brydau cynnes yr hydref gyda phwmpen: cyri, stiw, caserol llysiau a hyd yn oed pastai pwmpen. Pobwch pwmpen wedi'i sleisio gyda sinamon a pherlysiau aromatig ar gyfer dysgl ochr flasus blasus neu bryd cyfan.
grawnwin
Mae grawnwin melys o wahanol fathau yn ymddangos ar y silffoedd ddechrau mis Medi. Mae Kishmish bob amser yn cael ei ystyried fel y mwyaf blasus - nid oes hadau ynddo, mae'r croen yn denau, ac mae'r mwydion yn llawn sudd a melys. Dylai grawnwin aeddfed fod yn felyn neu'n ddwfn dywyll. Mae grawnwin yn ddefnyddiol ar gyfer mwy o straen oherwydd y swm mawr o siwgrau naturiol, yn ogystal ag ar gyfer llai o imiwnedd a phroblemau treulio. Mae'n well bwyta grawnwin ar wahân i fwydydd eraill fel nad yw prosesau eplesu yn digwydd yn y stumog.
Melon
Gellir mwynhau melonau llawn sudd melys cyn i'r tywydd oer ddechrau. Mae melonau mawr a persawrus nid yn unig yn hynod flasus, ond hefyd yn iach iawn: gall melonau ostwng colesterol, ymladd clefyd yr arennau, a hyd yn oed wella hwyliau. Mae fitaminau A, E, PP a H yn cryfhau'r corff o bob ochr ac yn ei baratoi'n berffaith ar gyfer tywydd oer. Y mathau melon mwyaf blasus a llawn sudd yw torpido, ffermwr ar y cyd a chamomile.
zucchini
Gellir dod o hyd i lysiau ffres a rhad, wedi'u tynnu'n ffres o'r ardd, mewn unrhyw farchnad yn y cwymp. Zucchini yr hydref yw'r rhai melysaf a mwyaf tyner, felly rydym yn argymell rhoi sylw i'r ffrwythau hir gwyrdd tywyll hyn. Diolch i ffibr, mae zucchini yn glanhau'r coluddion ac yn ysgogi treuliad. Mae gan y cloroffyl yn y croen effeithiau gwrthocsidiol a gwrth-ganser. Mae'n fwyaf defnyddiol bwyta zucchini amrwd: gallwch chi goginio sbageti ohonyn nhw gan ddefnyddio torrwr troellog neu bliciwr llysiau, neu gallwch chi dorri'n gylchoedd a'i weini gyda'ch hoff sawsiau fel sglodion.
afalau
Mae'r ffyniant afal eisoes wedi dechrau! Mae afalau cochlyd gyda chasgenni coch, gwyrdd a melyn yn edrych allan o focsys ym mhob marchnad yn y wlad. Afalau yw sail iechyd: maent yn cynnwys yr holl elfennau hybrin, llawer iawn o haearn, ffosfforws, magnesiwm a chalsiwm, yn ogystal â ffibrau pectin a llysiau. Mae afalau yn ddefnyddiol ar gyfer anemia a rhwymedd, maent yn cynyddu tôn cyffredinol y corff, yn gwella cyflwr y croen, yn rheoleiddio archwaeth ac yn cryfhau'r system imiwnedd. Gellir bwyta afalau yn amrwd neu eu troi'n sudd neu eu pobi.
tomatos
Cyn gaeaf hir, dylech fwyta digon o domatos, oherwydd mewn tywydd oer mae'n anodd iawn dod o hyd i domatos naturiol blasus. Mae tomatos yn ddefnyddiol oherwydd eu bod yn cynnwys halwynau naturiol ac yn helpu i frwydro yn erbyn dibyniaeth ar halen bwrdd. Mae tomatos hefyd yn gostwng lefelau colesterol gwaed, yn gwella gweithrediad y galon, yn cryfhau meinwe esgyrn ac yn ymladd canser. Mae tomatos yn flasus i'w bwyta'n ffres, coginio pizza a ratatouille gyda nhw, neu eu pobi gyda zucchini a zucchini.
Menga kuzda qanday mevalar pishadigani kerakda ….