Er mwyn colli pwysau, dylech gyflymu'ch metaboledd yn gywir. Bydd cyflymder treulio a chymathu bwyd yn eich helpu i golli ychydig o bunnoedd ychwanegol heb unrhyw broblemau a dod â'ch ffigwr yn ôl i siâp. Pa gynhyrchion fydd yn helpu gyda hyn?
ciwcymbrau
Yn isel mewn calorïau gyda llawer o ffibr a dŵr planhigion, gall ciwcymbrau fod yn brif gynhwysyn yn eich saladau a'ch byrbrydau. Mae gwyddonwyr wedi dangos y gall bwyta llawer iawn o giwcymbrau a llysiau gwyrdd bob dydd leihau cymeriant calorïau 12 y cant.
Zucchini
Mae'r llysiau hyn hefyd yn cynnwys llawer o ffibr a dŵr, ond mae llawer mwy o gyfleoedd i'w coginio a'u defnyddio fel cynhwysyn ychwanegol mewn seigiau. Mae dysgl o zucchini neu zucchini yr un mor effeithiol wrth atal newyn ag yfed gwydraid o iogwrt brasterog.
Afocado
Er gwaethaf eu cynnwys calorïau uchel, mae afocados yn stwffwl anhepgor ar eich bwydlen haf. Mae'n cynnwys brasterau mono-annirlawn, sy'n diwallu newyn yn berffaith ac nad ydyn nhw'n niweidio fain y ffigur. Mae prydau ag afocado yn llawer mwy boddhaol ac iachach a byddant yn sicr o'ch annog i beidio â bwyta danteithion gwaharddedig. Mae afocados yn ffynhonnell fitaminau A, E, D a K, sy'n gwella treuliad ac yn cyflymu metaboledd.
mefus
Cynhwysyn ar gyfer eich pwdinau haf iach, ffynhonnell gwrthocsidiol, mae'n ymwneud â mefus. Mae'r aeron hwn yn isel mewn calorïau ac yn hynod iach. Mae hefyd yn cynnwys llawer o ffibr, sy'n atal archwaeth ac yn helpu'r corff i lanhau ei hun o docsinau.
Mint
Ychwanegwch ddail mintys i'r pwdin mefus, byddant yn rhoi blas ac oerni dymunol i'r dysgl. Ar yr un pryd, bydd llwy fwrdd o fintys mâl yn cynyddu'r teimlad o lawnder, gan fod y sylweddau sydd ynddo yn ysgogi'r derbynyddion sy'n gyfrifol am y teimlad o lawnder.