Cynnwys
Ar gyfer y gwyliau hir-ddisgwyliedig, rydych chi o'r diwedd yn rhoi eich ffigur mewn trefn ac yn barod i fwynhau ym mhob pechod gastronomig, yn enwedig wrth gynllunio taith i wlad egsotig. Fodd bynnag, nid yw maethegwyr yn argymell newid eich system ddeietegol yn sylweddol, oherwydd gall hyn arwain at iechyd gwael. Pa reolau ddylech chi eu dilyn wrth fynd ar wyliau?
Peidiwch â phrynu bwyd stryd
Mae'r demtasiwn i blymio i awyrgylch gwlad anghyfarwydd yn fawr. Ond go brin bod eich stumog wedi'i haddasu i fwyd lleol, ac nid bwyd stryd yw'r ffordd orau i ddechrau adnabyddiaeth o'r fath. Mewn llawer o wledydd, ni ddilynir safonau misglwyf a hylan ar gyfer paratoi a storio cynhwysion, felly gall cam o'r fath droi yn drychineb.
Peidiwch ag ychwanegu rhew
Mae'n debyg y bydd yr ysfa i oeri yn eich arwain at y syniad o ychwanegu mwy o rew at eich diodydd. Ac er bod tymereddau isel, fel tymereddau uchel, yn lladd bacteria, mae'n amhosibl bod yn sicr o ansawdd y dŵr y mae rhew yn cael ei wneud ohono. Yn aml, cymerir dŵr tap cyffredin, ond nid ydych yn gwybod yn union gyflwr draeniau a phibellau yn y wlad hon.
Peidiwch â bwyta bwyd cyflym
Mae dietau gwyliau wedi dysgu'ch corff i fwyta'r golau cywir, a gall llawer iawn o fwyd cyflym allan o arfer roi teimladau poenus annymunol i chi. Mewn bwytai bwyd cyflym, dewiswch y prydau lleiaf trwm, oherwydd ni ddylai maethiad cywir fod ar drothwy'r tymor dillad nofio yn unig.
Defnyddiwch ddŵr wedi'i brynu
I frwsio'ch dannedd neu olchi'ch bwyd, prynwch ddŵr potel o frandiau parchus. Efallai y bydd gennych ymateb cymysg i ddŵr tap anghyfarwydd. Ac yn lle gwyliau, rydych chi'n rhedeg y risg o dreulio amser yn eich ystafell mewn cofleidiad gyda sorbent.
Peidiwch â chael eich cario i ffwrdd gan egsotig
Mae ffrwythau egsotig yn dda, ond peidiwch ag anghofio nad ydych chi wedi cael cyfle i brofi eich tueddiadau alergedd o'r blaen. Hefyd, mae'n debyg nad ydych chi'n gwybod sut i ddewis y ffrwythau cywir sy'n aeddfed ac nad ydyn nhw wedi'u gor-ddweud, a gall y pryniant fod yn rhwystredig. Er mwyn lleihau ymateb negyddol posibl y corff i gynnyrch newydd rywsut, tynnwch y croen cyn ei ddefnyddio.