Nid yw bwyd glân yn cael ei ystyried yn un o'r mathau o ddeietau, mae'n ffordd ac yn ddiwylliant o fwyta bwyd, sy'n gydnaws â bywyd bob dydd.
Mae'r syniad o ddeiet glân yn syml iawn: dylech fwyta bwydydd maethlon naturiol, gan ddileu'r holl fwydydd artiffisial a chynhwysion diwydiannol. Nid yw hyd yn oed blawd neu siwgr yn gynhyrchion sy'n lân, fel y mae sawl cam prosesu, lle maent yn colli eu priodweddau defnyddiol sylfaenol.
Yn yr achos hwn, nid yw athroniaeth bwyd glân pur yn gwadu paratoi bwydydd a thriniaeth wres. Y prif beth i ffrwythau a llysiau ffres, nid yw cynhyrchion llaeth, cig, pysgod, codlysiau a grawn, cnau, hadau, sbeisys yn cael eu cadw. Mae hefyd yn lleihau nifer y cynhyrchion sy'n cynnwys llifynnau, cadwolion, sefydlogwyr, blasau, cyfoethogwyr blas.
O fwyd wedi'i eithrio bwyd tun, siwgr, melysyddion artiffisial, bwydydd â blawd gwyn (teisennau a bara i basta), bwydydd wedi'u prosesu, bwydydd mewn pecynnau.
Dylid rhannu pob pryd bwyd yn 5-6 pryd yn ddognau bach, caniateir byrbryd, i beidio ag ychwanegu'r teimlad o newyn. Dylech hefyd yfed digon o ddŵr pur, te a sudd heb ei felysu. Mae coffi wedi'i eithrio, yr alcohol - fel eithriad a ganiateir yn achlysurol.
Mae pŵer glân yn golygu lleihau faint o halen sydd yn y diet. Felly, mae'n bwysig nid yn unig defnyddio'r dulliau cywir wrth goginio ond hefyd ystyried rheolau prynu cynhyrchion. Felly nid oedd bwyd yn ymddangos yn ffres, yn hael yn defnyddio sbeisys a pherlysiau naturiol.
O'r melysyddion a ganiateir, dim ond ffrwctos naturiol, surop agave, a mêl. Mae ffrwythau melys hefyd yn dda i'w bwyta - pam amddifadu'ch hun o'r pleser hwn?
Mae pŵer glân hefyd yn seiliedig ar yr egwyddor o fwyta carbohydradau a phrotein ym mhob cymeriant bwyd. Bydd hyn yn rhoi'r egni a'r cryfder angenrheidiol ar gyfer gweithrediad llwyddiannus y corff cyfan yn ystod y dydd.
Brasterau naturiol a ffefrir o olewau dan bwysau oer: olewydd, corn, sesame, Flaxseed, hadau pwmpen, cedrwydd, grawnwin, a llawer o rai eraill.
Wrth ddewis cynhyrchion, gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi sylw i'r label gyda'r cyfansoddiad. Mwy ar ei geiriau annealladwy, ac ychwanegion, y lleiaf naturiol a glân yw'r cynnyrch.