Y atgyrchau cywir i golli pwysau
Yn amlwg, i gael gwared ar y bunnoedd ychwanegol, mae'n bwysig mabwysiadu diet cytbwys. Yn benodol trwy gyfyngu ar gynhyrchion sy'n rhy frasterog, oherwydd bod y corff yn storio braster yn uniongyrchol mewn adipocytes (celloedd braster), ac yn rhy felys, oherwydd bod gormodedd o siwgrau cyflym yn cael eu trawsnewid yn fraster. Ond mae yna lawer o fwydydd a all eich helpu i golli pwysau. “Mae bwydydd sy'n llawn ffibr (codlysiau, grawn cyflawn, ac ati), er enghraifft, yn ei gwneud hi'n bosibl cyfyngu'n rhannol ar amsugno braster yn y coluddyn,” esboniodd Dr Laurence Benedetti, microfaethegydd *. Wedi'u dileu'n uniongyrchol heb gael eu treulio, maent yn annhebygol o ddod i letya ar eich cluniau. » Mae gan eraill weithred sy'n ffafrio dadstocio brasterau: mae'r pupur, trwy gynyddu tymheredd y corff, yn rhoi hwb i'w hylosgiad. Mae bwydydd eraill, fel radish du, yn hyrwyddo treuliad trwy ysgogi gweithgaredd y goden fustl.
I gael effaith gychwynnol, meddyliwch hefyd am feddyginiaeth lysieuol. Mae Guarana, er enghraifft, yn blanhigyn sy'n llosgi braster. I'w gymryd fel iachâd am ddau neu dri mis. Arfer da arall: bwyta pryd ysgafn gyda'r nos (llysiau + pysgod / cig heb lawer o fraster neu godlysiau + ffrwythau), er mwyn osgoi storio gormod dros nos. Yn olaf, i golli pwysau, ymarferwch weithgaredd corfforol rheolaidd: mae cyhyrau'n defnyddio brasterau a siwgrau i weithredu.
* Mwy o wybodaeth ar
Te gwyrdd
Yn gyfoethog mewn theine, mae te gwyrdd yn ysgogi lipolysis, hynny yw, dileu braster. Yn ogystal, mae'n cynnwys gwrthocsidyddion defnyddiol i ymladd yn erbyn radicalau rhydd sy'n ymosod ar ein celloedd, ac sy'n cael eu cynhyrchu gan y corff pan fyddwn ni'n colli pwysau. Rhagofal bach: mae'n well ei yfed heb brydau bwyd er mwyn peidio ag ymyrryd ag amsugno haearn.
sinamon
Mae'r sbeis persawrus hwn yn help mawr i reoleiddio siwgr gwaed. Hynny yw, mae'n lleihau lefel y siwgrau yn y gwaed ac yn eu hatal rhag troi'n frasterau. Yn ogystal, mae'n cyfyngu ar blysiau byrbryd! I daenu saladau ffrwythau, iogwrt…
Olewau bras neu gnau Ffrengig
Yn wahanol i'r gred boblogaidd, ni ddylech ddileu'r holl fwydydd brasterog i golli pwysau. Os dylid lleihau asidau brasterog dirlawn, wrth gwrs, mae astudiaethau'n dangos bod asidau brasterog hanfodol fel omega 3, i'r gwrthwyneb, yn helpu i wagio celloedd braster. Felly i'w yfed mewn meintiau priodol: 2 lwy fwrdd o olew llysiau'r dydd.
Cyfreithiwr
Yn aml mae'n cael ei roi o'r neilltu pan fydd rhywun eisiau colli pwysau. Fodd bynnag, mae'n gynghreiriad: mae afocado yn cynnwys brasterau “da”, ffytosterolau, sy'n clymu i'r mwcosa berfeddol ac yn cyfyngu ar gymathu brasterau “drwg” fel colesterol.
Pys hollt
Fel pob codlys, mae pys hollt yn cynnwys llawer o ffibr. Mae hwn yn ased ar gyfer lleihau amsugno brasterau yn y coluddyn a'u dileu, yn lle eu storio. Budd arall: mae'r cynnwys ffibr da hwn yn darparu effaith syrffed bwyd, sy'n ddelfrydol ar gyfer stondin archwaeth mawr a lleihau blys.
Wystrys
Mae'r bwyd môr hwn yn llawn ïodin, elfen olrhain sy'n helpu'r thyroid i weithredu'n iawn. Oherwydd os bydd thyroid ychydig yn ddiog, rydym yn tueddu i storio mwy. Newyddion da, mae wystrys yn isel mewn calorïau.
Finegr seidr
Mae ei asidedd yn helpu i ostwng y mynegai glycemig o fwydydd sy'n cael eu bwyta ar yr un pryd (y mynegai GI enwog). Mae hyn yn helpu i arafu'r cynnydd yn lefel y siwgrau yn y gwaed. Y canlyniad: mae'r corff yn gwneud llai o inswlin, hormon sy'n hyrwyddo cronni braster. I'w ddefnyddio mewn vinaigrette. Neu, ar gyfer y dewraf, gwanhewch mewn dŵr a'i yfed fel iachâd am sawl diwrnod.
Afal
Mor chewy, mae'r ffrwyth hwn yn cynnwys pectinau, ffibrau hydawdd sy'n dal peth o'r braster yn y stumog. Yn sydyn, ni fyddant yn cael eu cymhathu ond yn cael eu dileu yn uniongyrchol. Er mwyn manteisio ar y fantais gwrth-storio hon, defnyddiwch afal organig ar ôl y pryd bwyd.
Radish du
Mae radish du yn rhoi hwb i weithrediad y goden fustl sy'n chwarae rhan bwysig wrth dreulio a dileu braster.