“Gyda chyflymder bywyd yn cyflymu, mae prydau bwyd yn cael eu cymryd yn rhy aml, yn fecanyddol, yn cychwyn Sophie Dimanche-Lahaye *. Mae gormod o newyn hefyd yn cyflymu'r ffordd o lyncu bwyd. Oherwydd bod y corff, i mewn argyfwng ynni, angen ymateb yn gyflym i’w anghenion, ”esboniodd. Canlyniad: mae'r darnau'n cael eu llyncu'n gyflym, heb unrhyw ymdrech wirioneddol i cnoi, aros yn fras, sy'n cymryd llawer mwy o waith ar y stumog ac yn gallu achosi i lawr yr afon blodeuo. Yn wir, y treuliad yn broses gymhleth, y mae ei cham cyntaf yn dechrau yn y geg. “Mae'r bwyd sy'n cael ei amlyncu, wedi'i falu gan y dannedd, yn ffurfio uwd: mae'n ddechrau treuliad diolch i gyfoeth y poer mewn ensymau. Mae gennym ni, yn y ceudod llafar, synwyryddion synhwyraidd sy'n hysbysu'r chwarennau treulio, yn enwedig y pancreas, yr afu a phledren y bustl, ar faint o ensymau a bustl sydd i'w rhyddhau ar gyfer cynnydd da treuliad. Mae'r amser cyswllt rhwng y synwyryddion hyn a'n bwyd yn bendant wrth atal chwyddo, ”meddai'r arbenigwr. Pan ychydig o fwydydd cnoi cyrraedd y coluddyn bach, efallai na fydd maint yr ensymau yn ddigonol ... “Dyma'r fflora coluddol a fydd wedyn yn bwydo arno trwy gynhyrchu nwy. »Mae cymryd yr amser i gnoi yn dda gyda phob pryd yn hyrwyddo teimlo'n llawn ac yn atal chwyddo. “Os nad oes gennych chi lawer o amser i frecwast, mae'n well bwyta symiau llai, ond cnoi'n dda. Mae gennych yr opsiwn o gael pwdin neu fyrbryd ar adeg arall o’r dydd, ”meddai Sophie Dimanche-Lahaye.
Bwydydd i'w hosgoi
“Mae lactos o laeth anifeiliaid, ond hefyd llysiau amrwd sy'n cynnwys ffibrau eithaf solet a chrwyn trwchus (pupurau, ciwcymbrau, tomatos, ac ati) yn hyrwyddo eplesu ac felly cynhyrchu nwy, ”rhybuddia’r maethegydd. Mae croeshoelwyr, garlleg, winwns, artisiogau neu fricyll hefyd yn tueddu i chwyddo'r bol. “Gwyliwch hefyd am fwydydd â gormod o startsh. Dylai plât treuliadwy fod yn cynnwys hanner y llysiau, chwarter y protein, a chwarter y starts, ”cofia'r arbenigwr.
Y bwydydd iawn
Clementine
Nid yw clementine yn felys ac wedi'i oddef yn dda yn achosi chwyddedig.
Yn yr adran ffrwythau, mae hyn hefyd yn wir am fafon a mefus ... Ond mae'n well ganddyn nhw fathau tymhorol, sy'n llawn fitaminau. Arhoswch nes eich bod wedi treulio'ch pryd yn llawn cyn bwyta un
o'r ffrwythau hyn. Fel byrbryd, mae'n opsiwn da!
Arllwysiadau
Gyda teim, anis gwyrdd, rhosmari, balm lemwn, mintys pupur, chamri neu sinsir ... Caniateir unrhyw beth cyhyd â'u bod yn cael eu blasu y tu allan i brydau bwyd a dŵr mwynol bob yn ail. Maen nhw'n helpu i dawelu “cyffro” y coluddion. Yn ogystal, mae gan teim a rhosmari bwerau glanhau. Maent yn atal datblygiad fflora bath.
Y fanana
Y “culent ffrwythau” hwn yw eich cynghreiriad! Mae bananas yn cael eu goddef yn arbennig o dda gan y system dreulio. Yn gyffredinol, dewiswch ffrwythau nad ydyn nhw'n rhy aeddfed nac yn rhy ychydig. Da gwybod: mae'n well goddef ffrwythau wedi'u coginio wedi'u potsio. Ond byddwch yn ofalus, mae pŵer melysu'r ffrwythau yn cynyddu wrth goginio a chymysgu. I ferched beichiog, gwell ffafrio go iawn ffrwythau chewable canolig prin.
Ein herthygl fideo:
Sbeis
Gall cwmin, cardamom neu sinsir leihau creu nwy
a hyrwyddo eu gwacáu. Gallwch eu defnyddio i sbeisio dysgl, ond gellir eu bwyta hefyd ar ffurf te llysieuol. Cymerwch ddarn o sinsir, rhannwch ef a gadewch iddo serthu am ychydig funudau mewn dŵr poeth. Yna gallwch chi yfed eich te llysieuol mewn sips bach.
Ffenigl
Mae'r planhigyn hwn sydd â blas anis, y gellir ei fwyta'n amrwd neu wedi'i stemio, yn gweithredu ar y gostyngiad
chwyddedig. Yn ystod bwydo ar y fron, gellir ei yfed hefyd ar ffurf te llysieuol. Felly, bydd yn lleddfu a babi nwy. Ond gallwn hefyd ei flasu ar ffurf hadau rydyn ni'n eu hychwanegu at ryseitiau i'w blasu.
Olew cnau Ffrengig
Ychwanegwyd “amrwd” at fwydydd wedi'u stemio, er enghraifft, mae olew cnau Ffrengig yn flasus iawn. Yn gysylltiedig â finegr seidr organig, mae ei ddiddordeb yn y coluddyn yn ddiymwad. Ym mhob achos, mae'n well gennych olewau llysiau all-forwyn o'r gwasgu oer cyntaf. Ac osgoi coginio'r brasterau eraill rydych chi'n eu defnyddio ar gyfer coginio cymaint â phosib.
Y foronen
Mae'r stumog yn goddef y llysiau gwraidd hwn, yn hytrach arddull Asiaidd wedi'i stemio neu wedi'i sawsio. Ei ffibr hydawdd yn felys iawn, fel sy'n wir gyda llysiau tymhorol eraill, fel sboncen, pwmpen neu pannas. Cofiwch eu pilio ymhell cyn eu coginio, yn enwedig os yw eu croen ychydig yn drwchus.
Ein herthygl fideo: