O ran calorïau, nid yw pob bwyd yn cael ei greu yn gyfartal. Ac os ydych chi am ddechrau diet neu ddim ond eisiau dileu'r eitemau cyfoethocaf o'ch diet, dyma'r rhai i'w anghofio gyntaf.

Brasterau anifeiliaid

Mae gan bob brasterau ac olew werth calorig uchel, ond nid yw pob un yr un mor afiach. Heb os, brasterau anifeiliaid yw'r cyntaf i'w hosgoi wrth ddewis bwyta'n ysgafnach.. Yn enwedig gan eu bod yn hysbys eu bod yn hyrwyddo lefelau colesterol ac yn cynyddu'r risg o ddatblygu rhai mathau o ganser.

Hadau olew

Mae cnau yn cynnwys llawer o galorïau. Mae'n cymryd, er enghraifft, 739 kcal ar gyfer pecans, 734 kcal ar gyfer cnau macadamia neu 698 kcal ar gyfer cnau. Fodd bynnag, nid yw'r ffaith eu bod yn cynnwys llawer o galorïau yn golygu y dylid eu dileu yn llwyr o'ch diet! I'r gwrthwyneb, mae cnau yn llawn rhinweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad priodol eich corff a'ch iechyd da, iechyd yr ymennydd yn benodol. Yn gyffredinol, mae pob ffrwyth iechyd yn cael ei argymell gan bob awdurdod iechyd.

Diodydd melys

Maen nhw'n hobbyhorse i lawer o lywodraethau wrth iddyn nhw ddifetha llanast ar iechyd. Mae diodydd siwgrog a charbonedig yn cynnwys llawer o galorïau ond hefyd yn felys iawn, sy'n eu gwneud yn fomiau maethol.. Maent yn rhannol gyfrifol am yr epidemig gordewdra sy'n gynddeiriog mewn gwledydd datblygedig ac fe'u hystyrir hefyd yn gyfrifol am lawer o ganserau. Er mwyn eich iechyd chi ac iechyd eich plant, ffafriwch ddŵr.

Y sawsiau

Mae Mayonnaise a béarnaise i gyd yn sawsiau y mae eu cyfeiliant yn ddymunol iawn, ond nad ydyn nhw'n cael eu hargymell os ydych chi am gadw'r ffigur. Mae'n cymryd 727 kcal ar gyfer y mayonnaise, 517 kcal ar gyfer y pesto neu 496 kcal ar gyfer y saws béarnaise. I fynd o gwmpas y calorïau hyn, ewch am sawsiau ysgafnach fel mwstard (165 kcal) neu fersiynau ysgafn o'ch hoff sawsiau.. Ond yn yr achos olaf, mae'n well gennych ryseitiau cartref gyda sawsiau diwydiannol ysgafn, yn aml yn rhy gyfoethog mewn ychwanegion.

Y siocled

Beth bynnag fo'i liw, mae siocled yn cynnwys llawer o galorïau. Mae'n cymryd 545 kcal ar gyfer siocled llaeth, 551 kcal ar gyfer siocled gwyn a 572 kcal ar gyfer siocled tywyll. Os mai dyma'ch dant melys, nawr yw'r amser i'w newid! Fodd bynnag, mae siocled hefyd yn adnabyddus am ei rinweddau niferus, yn enwedig oherwydd ei fod yn helpu i frwydro yn erbyn clefyd y galon a dirywiad gwybyddol..

Caws

Nid yw pob caws yn cael ei greu yn gyfartal o ran calorïau, ond yn gyffredinol, maen nhw'n un o'r bwydydd cyfoethog hynny i'w bwyta'n gynnil. Efallai mai'r caws mwyaf calorig yw Parmesan, sydd â 441 o galorïau. Yna mae'n well gennych Emmental, sydd â 367. A beth bynnag, ceisiwch osgoi cawsiau braster isel, lle mae'r ychwanegion wedi disodli'r braster..

Gaelle Latour

Darllenwch hefyd: ” Wedi'i gyfoethogi yn "," Ffynhonnell »,… Diweddariad ar hawliadau iechyd!