Mae peryglon gwres yn gyffredin a gallant fod yn beryglus. Maent yn digwydd pan fydd y corff yn ymateb i wres neu ddadhydradiad gormodol. Mae'n bwysig eich bod bob amser yn amddiffyn eich hun rhag amgylchedd rhy boeth trwy osgoi dod i gysylltiad â'r haul yn rhy hir a thrwy yfed digon o hylifau.

Cramps

Gall diffyg hylifau (dadhydradiad) ac amlygiad gormodol i wres arwain at stiffrwydd cyhyrau sydyn a phoenus (cyfyng) oherwydd bod colli halen a dŵr o'r corff yn fwy na'r enillion a geir o yfed neu yfed.

Arwyddion cramp

- Chwys;

- Stiffness, poen a sbasmau yn y cyhyrau (yn enwedig cyhyrau'r goes a'r abdomen);

- Blinder a phendro;

- Cur pen;

- Cyflwr sioc.

Ystumiau sy'n helpu

- Tynnwch y dioddefwr allan o'i amgylchedd rhy boeth (cludwch ef yn y cysgod neu yn yr oerfel);

- Rho ddiod iddo;

- Ymestyn y cyhyr;

- Tylino'r cyhyr o'r gwaelod i'r brig.

Trawiad gwres

Pan fydd yn agored i wres gormodol neu wrth chwysu yn arw, gall rhywun flino'n hawdd a gall y blinder hwn droi yn strôc gwres. Yna mae ei system oeri yn stopio gweithio, gan achosi codiad peryglus yn nhymheredd y corff.

Arwyddion strôc gwres

- Synhwyro gwres mygu;

- cyfog a phendro;

- Cur pen;

- Dryswch neu newid lefel ymwybyddiaeth;

- Pwls gwan a chyflym;

- Anadlu cyflym ac aneffeithlon;

- Tymheredd corff uchel;

- Croen coch, poeth a sych;

- Chwydu;

- Convulsions;

- ing.

Ystumiau sy'n helpu

- Galwad am help;

- Ewch â'r dioddefwr i le cŵl neu yn y cysgod;

- Oerwch y dioddefwr yn raddol: dechreuwch trwy dynnu dillad diangen, eu lapio mewn cynfasau gwlyb neu dyweli, eu chwistrellu â dŵr oer neu eu batio mewn dŵr oer, rhoi cywasgiadau oer neu badiau oeryddion ar ei ben, o dan ei geseiliau ac yn y afl ardal.