Mae Pilates yn system o ymarferion corfforol sy'n anelu at ddatblygu cryfder, hyblygrwydd a chydsymud. Wedi'i enwi ar ôl ei ddyfeisiwr, Joseph Pilates, saer coed a gymnastwr a ddyfeisiodd ymarferion ar gyfer dawnswyr a anafwyd. Ioga, yn ogystal â symudiadau naturiol anifeiliaid amrywiol fel elyrch, morloi a chathod oedd dylanwadu ar system Pilates. Manteision y system hon Trwy ganolbwyntio ar gywirdeb anadlu, aliniad y asgwrn cefn a'r pelfis, gan ganolbwyntio ar esmwythder symudiadau, byddwch yn cyflawni cytgord yn eich corff. Yn Pilates, mae ansawdd y symudiadau a gyflawnir yn bwysicach na nifer yr ailadroddiadau. Mae anadlu priodol yn bwysig iawn, mae'n helpu i berfformio symudiadau gyda'r pŵer a'r effeithlonrwydd mwyaf posibl. Yn ogystal, gall anadlu'n iawn leihau straen. Mae ymarferion Pilates yn hyrwyddo datblygiad asgwrn cefn y corff, neu "graidd y corff". Mae'r craidd yn cynnwys cyhyrau dwfn yr abdomen, yn ogystal â'r cyhyrau sydd agosaf at yr asgwrn cefn. Mae Pilates yn hyfforddi grwpiau cyhyrau lluosog ar unwaith trwy symudiadau llyfn, parhaus. Trwy ddatblygu techneg gywir, gallwch “ailweirio” eich corff i'r mathau mwy diogel a gwerth chweil o symud sydd eu hangen ar gyfer adferiad anafiadau, perfformiad athletaidd, ystum da, a'r iechyd gorau posibl. gan gynnwys fferau a thraed. Nid oes grŵp cyhyrau o'r fath na fyddai'n cael llwyth. Mae'ch cyhyr cyfan yn gytbwys, sy'n eich galluogi i fwynhau'ch gweithgareddau dyddiol yn haws, gan gynyddu cynhyrchiant a lleihau'r siawns o anaf. . Mae ystod anhawster dosbarthiadau yn amrywio o ddechreuwyr i lefel uwch. Dewiswch y lefel sydd fwyaf addas i chi ar hyn o bryd a chynyddwch y dwyster yn ôl datblygiad eich corff.
2022-11-11