Stopiwch ailadrodd camgymeriadau
Yn ôl yr Athro Anders Eriksson o Brifysgol Florida, mae 60 munud a dreulir yn gwneud “y swydd iawn” yn well nag unrhyw faint o amser a dreulir yn dysgu heb ddull â ffocws. Mae nodi meysydd sydd angen gwaith ac yna datblygu cynllun â ffocws i weithio arnynt yn hollbwysig. Mae Ericsson yn galw’r broses hon yn “ymarfer bwriadol.”
Mae Ericsson wedi treulio’r rhan orau o dri degawd yn dadansoddi sut mae’r arbenigwyr gorau, o gerddorion i lawfeddygon, yn cyrraedd brig eu maes. Yn ôl iddo, mae datblygu'r meddylfryd cywir yn bwysicach na thalent yn unig. “Credwyd erioed, er mwyn bod y gorau, fod yn rhaid i chi gael eich geni felly, oherwydd mae'n anodd creu meistri lefel uchel, ond mae hyn yn anghywir,” meddai.
Mae eiriolwyr arfer bwriadol yn aml yn beirniadu'r ffordd y cawn ein haddysgu yn yr ysgol. Mae athrawon cerdd, er enghraifft, yn dechrau gyda'r pethau sylfaenol: cerddoriaeth ddalen, allweddi, a sut i ddarllen cerddoriaeth. Os oes angen i chi gymharu myfyrwyr â'i gilydd, mae angen i chi eu cymharu ar fesurau gwrthrychol syml. Mae hyfforddiant o'r fath yn hwyluso graddio, ond gall hefyd dynnu sylw dechreuwyr na allant ddychmygu cyrraedd eu nod yn y pen draw, sef chwarae'r gerddoriaeth y maent yn ei hoffi oherwydd eu bod yn gwneud tasgau nad ydynt o bwys iddynt. “Rwy’n meddwl mai’r ffordd gywir i ddysgu yw’r gwrthwyneb,” meddai Max Deutsch, 26 oed, sydd wedi mynd â dysgu cyflym i’r eithaf. Yn 2016, gosododd Deutsch o San Francisco nod o ddysgu 12 sgil newydd uchelgeisiol i safon uchel iawn, un y mis. Y cyntaf oedd cofio dec o gardiau mewn dau funud heb wallau. Ystyrir mai cwblhau'r dasg hon yw'r trothwy ar gyfer Uwchfeistriaeth. Yr un olaf oedd dysgu fy hun sut i chwarae gwyddbwyll o'r cychwyn cyntaf a churo'r Grandmaster Magnus Carlsen yn y gêm.
“Dechreuwch gyda gôl. Beth sydd angen i mi ei wybod neu allu ei wneud i gyrraedd fy nod? Yna creu cynllun i gyrraedd yno a chadw ato. Ar y diwrnod cyntaf, dywedais, “Dyma beth rydw i'n mynd i'w wneud bob dydd.” Penderfynais ymlaen llaw bob tasg ar gyfer pob diwrnod. Roedd hyn yn golygu nad oeddwn yn meddwl, “Oes gen i'r egni neu a ddylwn i ei ohirio?” Achos fe wnes i ei ragordeinio. Daeth yn rhan annatod o’r diwrnod, ”meddai Deutsch.
Llwyddodd Deutsch i gyflawni'r dasg hon trwy weithio'n llawn amser, cymudo awr y dydd a pheidio â cholli nap wyth awr. Roedd 45 i 60 munud bob dydd am 30 diwrnod yn ddigon i gwblhau pob treial. “Fe wnaeth y strwythur 80% o’r gwaith caled,” meddai.
Efallai bod arfer bwriadol yn swnio’n gyfarwydd i chi, gan mai dyna oedd sail y rheol 10 awr a boblogeiddiwyd gan Malcolm Gladwell. Roedd un o erthyglau cyntaf Eriksson ar arfer bwriadol yn awgrymu treulio 000 awr, neu tua 10 mlynedd, ar hyfforddiant wedi'i dargedu i gyrraedd y brig yn eich maes. Ond mae'r syniad y bydd unrhyw un sy'n treulio 000 o oriau ar rywbeth yn dod yn athrylith yn lledrith. “Mae’n rhaid i chi ymarfer yn bwrpasol, ac mae hynny’n gofyn am fath arbennig o bersonoliaeth. Nid yw hyn yn ymwneud â chyfanswm yr amser a dreulir ar ymarfer, dylai gyfateb i alluoedd y myfyriwr. Ac am sut i ddadansoddi'r gwaith a wnaed: cywiro, newid, addasu. Nid yw'n glir pam mae rhai pobl yn meddwl, os gwnewch chi fwy, gan wneud yr un camgymeriadau, y byddwch chi'n gwella,” meddai Eriksson.
Canolbwyntiwch ar sgil
Mae'r byd chwaraeon wedi mabwysiadu llawer o wersi Ericsson. Arweiniodd y cyn-chwaraewr pêl-droediwr Roger Gustafsson glwb pêl-droed Sweden Gothenburg i 5 teitl cynghrair yn y 1990au, yn fwy nag unrhyw reolwr arall yn hanes cynghrair Sweden. Bellach yn ei 60au, mae Gustafsson yn dal i ymwneud â system ieuenctid y clwb. “Fe wnaethon ni geisio dysgu plant 12 oed i wneud Triongl Barcelona trwy ymarfer bwriadol ac fe ddatblygon nhw’n anhygoel o gyflym mewn 5 wythnos. Cyrhaeddon nhw'r pwynt lle gwnaethon nhw'r un nifer o docynnau triongl â FC Barcelona mewn chwarae cystadleuol. Wrth gwrs, nid yw hyn yn union yr un peth â dweud eu bod cystal â Barcelona, ond roedd yn anhygoel pa mor gyflym y gallent ddysgu," meddai.
Mewn ymarfer bwriadol, mae adborth yn bwysig. Ar gyfer chwaraewyr Gustafsson, mae fideo wedi dod yn offeryn o'r fath i ddarparu adborth ar unwaith. “Os ydych chi’n dweud wrth y chwaraewr beth i’w wneud, efallai na fyddan nhw’n cael yr un llun â chi. Mae angen iddo weld ei hun a chymharu â'r chwaraewr a wnaeth yn wahanol. Mae chwaraewyr ifanc yn gyfforddus iawn gyda fideos. Maent wedi arfer â ffilmio eu hunain a'i gilydd. Fel hyfforddwr, mae'n anodd rhoi adborth i bawb, oherwydd mae gennych chi 20 o chwaraewyr ar y tîm. Yr arfer bwriadol yw rhoi cyfle i bobl roi adborth i’w hunain,” meddai Gustafsson.
Mae Gustafsson yn pwysleisio po gyntaf y gall hyfforddwr siarad ei feddwl, y mwyaf gwerthfawr ydyw. Trwy gywiro camgymeriadau wrth hyfforddi, rydych chi'n treulio llai o amser yn gwneud popeth o'i le.
“Y rhan bwysicaf o hynny yw bwriad yr athletwr, mae angen iddyn nhw fod eisiau dysgu,” meddai Hugh McCutcheon, prif hyfforddwr pêl-foli ym Mhrifysgol Minnesota. McCutcheon oedd prif hyfforddwr tîm pêl-foli dynion yr Unol Daleithiau a enillodd fedal aur yng Ngemau Olympaidd Beijing 2008, 20 mlynedd ar ôl ei fedal aur flaenorol. Yna fe gymerodd dîm y merched a’u harwain i arian yng ngemau Llundain 2012. “Mae gennym ni ddyletswydd i ddysgu, ac mae ganddyn nhw ddyletswydd i ddysgu,” meddai McCutcheon. “Y llwyfandir yw'r realiti y byddwch chi'n cael trafferth ag ef. Mae pobl sy'n mynd trwy hyn yn gweithio ar eu camgymeriadau. Nid oes unrhyw ddiwrnodau trawsnewid lle rydych chi'n mynd o log i arbenigwr. Nid yw talent yn anghyffredin. Llawer o bobl dalentog. A’r peth prin yw talent, cymhelliant a dyfalbarhad.”
Pam fod Strwythur yn Bwysig
Ar gyfer rhai o'r tasgau a gymerodd Deutsch, roedd dull dysgu a bennwyd ymlaen llaw eisoes, megis cofio dec o gardiau, lle mae'n dweud bod 90% o'r dull wedi'i ymarfer yn dda. Roedd Deutsch eisiau cymhwyso arfer bwriadol i broblem fwy haniaethol a fyddai'n gofyn am ddatblygu ei strategaeth ei hun: datrys pos croesair dydd Sadwrn y New York Times. Dywed fod y posau croesair hyn yn cael eu hystyried yn rhy anodd i'w datrys yn systematig, ond credai y gallai gymhwyso'r technegau yr oedd wedi'u dysgu mewn problemau blaenorol i'w datrys.
“Os ydw i’n gwybod y 6000 o gliwiau mwyaf cyffredin, pa mor dda fydd hynny’n fy helpu i ddatrys y pos? Bydd pos haws yn eich helpu i ddod o hyd i'r ateb i un anoddach. Dyma beth wnes i: rhedais sgrapiwr cynnwys o'u gwefan i gael y data, ac yna defnyddiais raglen i'w gofio. Dysgais y 6000 o atebion hynny mewn wythnos, ”meddai Deutsch.
Gyda digon o ddiwydrwydd, llwyddodd i ddysgu'r holl gliwiau cyffredinol hyn. Yna edrychodd Deutsch ar sut y cafodd y posau eu hadeiladu. Mae rhai cyfuniadau o lythrennau yn fwy tebygol o ddilyn eraill, felly os yw rhan o'r grid wedi'i chwblhau, gall leihau'r posibiliadau ar gyfer bylchau sy'n weddill trwy ddileu geiriau annhebygol. Ehangu ei eirfa oedd rhan olaf y newid o ddatryswr croesair newydd i feistr.
“Yn nodweddiadol, rydyn ni’n tanamcangyfrif yr hyn y gallwn ei wneud mewn cyfnod byr o amser ac yn goramcangyfrif yr hyn sydd ei angen i gyflawni rhywbeth,” meddai Deutsch, a ragorodd mewn 11 o’i 12 problem (gan ennill gêm wyddbwyll heb ei gynnwys ganddo). “Trwy greu strwythur, rydych chi'n cael gwared ar sŵn meddwl. Nid yw meddwl sut y byddwch yn cyflawni eich nod o 1 awr y dydd am fis yn llawer o amser, ond pryd oedd y tro diwethaf i chi dreulio 30 awr yn ymwybodol yn gweithio ar rywbeth penodol?