Cynnwys
Er gwaethaf ei hanes hir, nid yw'r rhaglen Cindy Crawford yn hen. Cwrs ffitrwydd “Sut i gyflawni'r cwrs perffaith”, wedi'i ddylunio gan supermodel enwog am newid ansoddol yn eich corff.
Ynglŷn â'r rhaglen Cindy Crawford - Sut i gyflawni perffeithrwydd
Mae “Rhagoriaeth” yn fersiwn fwy datblygedig o’r rhaglen gyntaf Cindy Crawford “Secret ideal figure”. Mae'r hyfforddiant yn para am 70 munud. Yn dibynnu ar eich parodrwydd corfforol, chi yn gallu gwneud y cyfan ar unwaith ar yr un pryd neu ei rannu'n sawl rhan. Nid yw'r model yn rhoi argymhellion cywir ar ba mor aml i berfformio'r rhaglen “rhagoriaeth”, ond rydym yn argymell gwneud o leiaf 3-4 gwaith yr wythnos yn rheolaidd. Gallwch gyfuno'r cwrs hwn â sesiynau gweithio eraill Cindy Crawford, a thrwy hynny gynyddu effeithiolrwydd hyfforddiant.
Mae hyfforddiant yn dechrau gydag ymarfer corff ysgafn i gynhesu'ch corff. Yna mae'n cychwyn astudiaeth ddilyniannol o holl grwpiau cyhyrau eich corff: coesau, abs, y frest, dwylo'r wasg, y wasg, yn ôl. Fel y gallwch weld, y sylw arbennig y mae Cindy yn ei roi i astudio gwasg, oherwydd ei fod yn faes problemus i lawer o fenywod. Ar ddiwedd yr hyfforddiant byddwch chi'n sleifio pan fydd angen ymlacio'r cyhyrau, gan gael gwared ar eu tensiwn. Yn ystod y dosbarthiadau bydd yr hyfforddwr yn cymryd hoe, felly byddwch chi'n cael cyfle i orffwys ychydig.
Er mwyn rhedeg y rhaglen “rhagoriaeth” bydd angen dumbbell arnoch chi. Ni argymhellir cymryd mwy nag 1-1 dumbbells.5 kgos ydych chi newydd ddechrau hyfforddi. Ond hyd yn oed os ydych chi wedi paratoi'n gorfforol yn dda, peidiwch â rhuthro i bwysau mawr. Ar gyfer colli pwysau bydd yn ddigon i berfformio llawer o ailadrodd ymarferion gyda phwysau bach.
Cynhaliwyd y sesiynau ar gyflymder tawel - yn eich holl sesiynau gwaith mae Cindy yn ceisio cadw cyflymder cymedrol. Mae ymarferion yn gyfarwydd, yn syml ac yn fforddiadwy, ond dim ond cadarnhau eu heffeithiolrwydd y mae. Mae'r hyfforddwr yn esbonio'n fanwl dechneg gywir symudiadau a hefyd yn rhoi adolygiadau ar gyfer y gwahanol fathau o ymarferion.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae defnyddiau Cindy yn ei raglen yn ymarferion hysbys a dealladwy ar gyfer pob grŵp cyhyrau.
2. Y golygfeydd hyfryd, cerddoriaeth ddymunol a modelau ffigur hyfryd yn gymhelliant ychwanegol ar gyfer hyfforddiant o ansawdd uchel.
3. Yn ogystal ag ymarferion cryfder, mae'r rhaglen yn darparu a rhan aerobig.
4. Nid yw'r rhaglen yn cynnwys perfformio'r un ymarfer corff mewn sawl dull, felly nid oes ganddynt amser i ddiflasu.
5. Efallai mai “Rhagoriaeth” fydd y cam nesaf ar ôl rhaglenni “dimensiwn newydd” Cindy Crawford a “Cyfrinachau ffigwr delfrydol”.
6. Perfformir hyfforddiant mewn cyflymder tawel a chymedrol, sydd wedi'i gynllunio'n bennaf ar gyfer lefel dechreuwyr.
Cons:
1. Mae “rhagoriaeth” yn bell o fod yn rhaglen ffitrwydd difrifol o hyd. Mae'n gallu tynhau'ch ffigur, ond i gael canlyniadau gwych dylech ddewis galwedigaeth ointensive.
2. Ni all cyflymder hamddenol gadw cyfradd curiad eich calon rhag llosgi braster. Byddwch yn arwain at dôn cyhyrau ac yn tynhau'r corff, ond mae'n annhebygol y bydd llwyddiant wrth golli pwysau yn cyflawni.
3. Beirniadodd Cindy am undonedd y rhaglenni. O ymarfer corff i ymarfer corff ailadroddodd yr ymarferion a mynd atynt.
4. Hyfforddi sengl, ac felly mae angen rhywbeth arni i gylchdroi, fel arall bydd hi'n diflasu'n gyflym.
Byddai'r rhaglen “rhagoriaeth” gyda Cindy Crawford yn ateb rhagorol i'r rhai sy'n chwilio amdano ymarfer effeithiol ond ddim yn rhy drwm ar gyfer y corff cyfan. Byddwch yn arwain eich cyhyrau i dôn a thynhau'r corff a byddwch yn gweithio trwy'r ardaloedd problemus, yn enwedig yr abdomen.
Gweler hefyd: Gyda pha raglen i ddechrau Jillian Michaels - 6 opsiwn gorau.