Cynnwys
Ar un adeg credwyd mai'r rhaglen honno yw Shaun T Insanity - y anoddaf o'r sesiynau ffitrwydd presennol. Ond penderfynodd Sean ragori ei hun a chreu mwy fyth hyfforddiant ffrwydrol a angheuol: Gwallgofrwydd Max 30.
Ynglŷn â'r rhaglen y Shaun T Insanity Max 30
Ddiwedd 2014 fe wnaethant ryddhau parhad hir-ddisgwyliedig rhaglenni clodwiw Shaun T Insanity. Fe reolodd i godi'r bar anhawster a chreu hyfforddiant gwallgof iawn. Os ydych chi am gael canlyniadau gwych yn gwneud dim ond 30 munud y dydd o ffitrwydd bydd Max 30 yn ateb perffaith i chi.
Hyfforddiant newydd fel y Gwallgofrwydd clasurol a ddyluniwyd am ddau fis. Byddwch yn cymryd rhan yn y rhaglen yn ôl y calendr parod 6 gwaith yr wythnos gydag un diwrnod i ffwrdd. Unwaith yr wythnos rydych chi'n aros am yr ymarferion ymestyn statig a'r cydsymud. Yn ail fis yr ymarferion nid ydynt yn cynyddu mewn amser, ond cynyddodd eu dwyster yn sylweddol. Yn y rhaglen Max 30 llawer llai o seibiannau a stopiauna Gwallgofrwydd, felly mae'n iawn os na fyddwch yn gallu cynnal y rhaglen yn ei chyfanrwydd. Ar gyfer dosbarthiadau nid oes angen unrhyw offer ychwanegol arnynt: dim ond pwysau ei gorff ei hun yr ydych yn delio ag ef.
Bob tro rydych chi'n gwneud ymarfer corff, ceisiwch ei gychwyn yn y cyflymder uchaf posib. Ceisiwch ei berfformio ar y lefel gymhlethdod honno ar yr hyn sy'n bosibl. Pan fydd eich ysgyfaint yn teimlo fel papur tywod a'ch cyhyrau'n erfyn am drugaredd, ac ni fyddwch yn gallu parhau â'ch ymarfer corff, stopiwch. Cymerwch seibiant byr, ysgrifennwch nifer y munudau o ddechrau'r ymarfer, a'i barhau. Pa mor bell allwch chi fynd?
Y tro cyntaf gall fod yn ddim ond 3 munud, felly tri munud yw eich M.ax Allan. Gan wneud y tro nesaf, ceisiwch gynyddu'r amser 30 eiliad. Os byddwch yn symud ymlaen i 30 eiliad bob dydd am ddau fis, ar ddiwedd y rhaglen byddwch yn gallu gwneud yr holl hyfforddiant ar eich uchafswm. Ac yn y foment hon byddwch chi'n teimlo fel guru ffitrwydd.
Tebygrwydd a gwahaniaethau rhwng Gwallgofrwydd ac Gwallgofrwydd Max 30
Tebygrwydd:
1. Mae Shaun T yn defnyddio ymarferion tebyg ag yn fy rhaglen gyntaf. Neidiau gwallgof, gwthiadau, rasys gwibio - mae'r hyfforddwr yn parhau'n driw iddo'i hun.
2. Yn Gwallgofrwydd Max 30 gwnaeth y Shaun T strwythur tebyg o hyfforddiant: yn cyfnewid dosbarthiadau aerobig pur a hyfforddiant cryfder aerobig. Unwaith yr wythnos byddwch chi'n cynnal hyfforddiant, ymestyn, ac yn cymryd yn ganiataol y gweddill.
3. Mae'r ddwy raglen yn darparu llwyth aruthrol ar y pen-glin. Ymgysylltwch â sneakers yn unig a gwnewch yn siŵr nad yw'r pengliniau'n dod â sanau ymlaen yn ystod ymarfer corff.
4. Mae Sean i gyd hefyd yn eich cymell i roi'r gorau yn llwyr ar ei hyfforddiant. Dip dyfnach - mae'r arwyddair hwn yn gweithio yn Gwallgofrwydd Max 30
5. Mae'r ddwy raglen yn para am ddau fis.
Trosolwg o holl weithdai poblogaidd Shaun T.
Y gwahaniaethau:
1. Hyfforddi Gwallgofrwydd Max 30 amser byrrach: maent yn para 30 munud yn lle 40-50 munud yn y fersiwn flaenorol.
2. Oherwydd mewn 30 munud mae angen i chi sicrhau canlyniadau hyd yn oed yn fwy gwych, Mae Shaun T yn cynnig gwers ddwys iawn. Ni wnaeth y gorffwys munud, gostyngodd y cynhesu yn sylweddol a daeth y cyflymder hyd yn oed yn uwch.
3. Mae'r rhaglen hefyd yn dangos ymarfer syml ac ymarfer corff, nad oedd yn y cwrs ffitrwydd cyntaf.
4. Workout yn Max 30 cyhyr syml, ymarferol iawn nid yw'n cynhesu. Er mwyn osgoi anaf, fe'ch cynghorir i gynhesu ymhellach (gallwch chi gymryd y rhan gynhesu o'r Gwallgofrwydd cyntaf).
5. Yn lle'r prawf ffitrwydd mae Shaun yn ei gynnig i chi yn ystod pob ymarfer corff, cofnodwch sawl munud rydych chi'n goroesi, os gwnewch chi ar derfyn eu galluoedd.
Mae Max 30 mewn gwirionedd yn rhaglen hir-ddisgwyliedig ar ôl i analogau Gwallgofrwydd gael eu creu. Ymarfer llosgi braster arall gan Shaun T, Focus T25, wedi'r cyfan, wedi'i gynllunio ar gyfer y gynulleidfa lai gwydn. Nawr mae gan y cefnogwyr rywbeth Gwallgofrwydd i arallgyfeirio eu diwrnodau hyfforddi.
Darllenwch hefyd am raglen newydd Shaun T: Wythnos Shaun (Mehefin 2017).