Cynnwys
Delfrydol ar gyfer cluniau a phen-ôl yn cael ei ystyried yn “Bodysculpture” o Valerie Turpin. Mae'r hyfforddwr Ffrengig hwn wedi gallu ennill cariad ei gefnogwyr am eu dull cadarnhaol ac egnïol o gynnal dosbarthiadau.
Rhaglen Bodysculpt gyda Valerie Turpin
Bodysculpt - hyfforddiant awr ar gyfer pob grŵp cyhyrau. Mae wedi'i rannu'n sawl rhan: cynhesu, ymarferion ar gyfer y frest a'r breichiau i'r waist ar gyfer y coesau a'r casgen, crensian ac ymestyn. Y pwyslais mwyaf a wnaeth Valerie ar y coesau, y breichiau a'r frest, ystyrir hyn yw'r prif feysydd problemus mewn merched. Mae'r hyfforddwr wedi dewis ymarfer corff gwych ar gyfer y cyhyrau biceps, triceps a pectoral. Enwog oedd y “bra naturiol” sy'n helpu i dynnu Bronnau'r Merched.
Mae hyfforddiant yn digwydd yn gyflym, felly nid yw'n eithaf hawdd. Trwy gydol y cymhleth mae Valerie Turpin yn cyflogi'n weithredol cyhyrau'r coesau, felly hyd yn oed ysgwyd y rhan uchaf, rydych chi'n cryfhau'r rhan waelod. Mae gan lawer o ymarferion yn uniongyrchol ar ochr allanol a mewnol y glun. Ond ni roddir digon o sylw i gyhyrau'r abdomen, felly bydd yn rhesymegol ychwanegu ymarferion ychwanegol i greu stumog wastad.
Gallwch chi redeg y rhaglen yn ei chyfanrwydd neu ei rhannu'n ddwy ran o 30 munud a'u perfformio bob yn ail. Mae Valerie yn dangos fersiwn haws o'r ymarfer heb dumbbells. Os byddwch yn ailadrodd ymarferion addasu cymhleth ynghyd â'i phartner, cymerwch dumbbells yn pwyso 1-1. 5 kg. Beth bynnag, peidiwch ag esgeuluso'r cynhesu a'r ymestyn terfynol, mae'n rhaid i'ch corff gynhesu cyn ymarfer corff ac oeri ar ôl.
Cyflwynir hyfforddiant yn Ffrangeg yn unig. Fodd bynnag, dylai anawsterau gyda dealltwriaeth o iaith godi, mae'r delweddau'n ddigon i ddeall beth sy'n digwydd. Mae Valerie yn sgorio ymarferion, felly ar ôl ychydig o ymarferion byddwch chi'n gwybod niferoedd yr iaith Ffrangeg. Hefyd mae'r hyfforddwr yn ailadrodd yn aml “souffle”, sy'n golygu “anadlu”.
Manteision ac anfanteision Bodysculpture gyda Valerie Turpin
Manteision:
1. Yn y rhaglen, Valerie Turpin pwyslais arbennig ar gluniau a phen-ôl - yr ardal fwyaf problemus i lawer o fenywod.
2. Mae hyfforddiant yn digwydd mewn cyflymder deinamig, felly mae'r dosbarth awr yn hedfan heibio.
3. Mae Valerie yn ei ddefnyddio yn ei raglen yw un o'r ymarferion mwyaf effeithiol i'ch brest - bra naturiol (mae ymarfer corff yn dechrau ar y 12fed munud).
4. Gallwch chi berfformio ymarferion gyda phwysau neu hebddo, yn dibynnu ar lefel eich hyfforddiant.
5. Y tu mewn i'ch morddwydydd yw'r anoddaf yn yr ystafell ddosbarth. Ond llwyddodd Valerie i gael ymarfer corff gwych ar y rhan hon o'r corff.
6. Mae'r rhaglen yn para 1 awr, ond gan ei bod wedi'i rhannu'n flociau yn ôl yr ardaloedd problemus, gallwch chi ei wneud mewn rhannau. Neu i roi sylw i'r deg munud gyda Valerie Turpin ar gyfer gwahanol rannau o'r corff.
7. Mae'r hyfforddiant yn cynnwys ymarferion ar yr holl gyhyrau yn eich corff. Mae'r mwyafrif ohonyn nhw'n glir ac yn gyfarwydd.
Cons:
1. Dim ond yn Ffrangeg y mae hyfforddiant fideo heb ei gyfieithu.
2. Mae'r ymarferion a ddewisir yn weddol wan, felly os mai'r bol yw eich rhan broblem, gwell dewis ymarfer arall, er enghraifft, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Nid ydym yn argymell y rhaglen hon ar gyfer dechreuwyr. Os mai dim ond yn ddiweddar yr ydych wedi dechrau cymryd rhan mewn ffitrwydd cartref, rhowch gynnig ar “Cyfrinachau ffigwr delfrydol” Cindy Crawford.
Adborth ar y rhaglen cerflun corff oddi wrth Valerie Turpin:
Mae “bodysculpture” gyda Valerie Turpin yn addas ar gyfer y rhai sydd am ddod â'r corff i dôn, ei wneud yn fwy arlliw a cherfluniol. Bydd y rhaglen yn apelio’n arbennig at y rhai sydd am leihau cluniau a phen-ôl. Mae Valerie yn hoff iawn o'i hyfforddiant egnïol a'i dull cadarnhaol o gynnal dosbarthiadau.
Darllenwch hefyd: Yr 10 hyfforddiant cryfder gorau gartref am 30 munud.