Cynnwys
Beth yw diabetes?
Mae diabetes mellitus yn glefyd a achosir gan ddiffyg metaboledd carbohydradau. Diabetes yw math 1 a math 2. Y math cyntaf o ddiabetes mellitus yn ddyledus i'r ffaith bod mae inswlin yn peidio â chael ei gynhyrchu yn y corff: Mae celloedd pancreatig sy'n cynhyrchu inswlin yn cael eu dinistrio. O ganlyniad, nid oes inswlin yn y corff, ac ni all celloedd amsugno glwcos. Mae inswlin yn hormon sy'n cludo glwcos o'r gwaed i'r gell, lle bydd y glwcos hwn yn cael ei ddefnyddio. Mewn diabetes, mae'r gell mewn newyn, er bod llawer o siwgr y tu allan. Ond nid yw'n mynd i mewn i'r gell, oherwydd nid oes inswlin. Mae arbenigwyr clasurol yn rhagnodi inswlin yn ystod y dydd a chyn pob pryd bwyd: o'r blaen, fe'i chwistrellwyd mewn chwistrelli, chwistrellau, pinnau ysgrifennu, ac erbyn hyn mae pympiau inswlin.
Math diabetes XNUMX Mae hefyd yn gysylltiedig â thorri metaboledd carbohydradau, ond mae'r mecanwaith yn wahanol - mae inswlin, i'r gwrthwyneb, yn fawr iawn ac mae'r derbynyddion a ddylai ymateb i inswlin yn rhoi'r gorau i wneud hyn. Gelwir y cyflwr hwn yn ymwrthedd i inswlin. Yn yr achos hwn, mae llawer o glwcos ac inswlin yn y gwaed, ond oherwydd y ffaith bod y derbynyddion yn ansensitif, nid yw glwcos yn mynd i mewn i'r celloedd ac maent mewn cyflwr o newyn. Ond y broblem yma nid yn unig yw newyn celloedd, ond hefyd bod siwgr uchel yn wenwynig, mae'n cyfrannu at niwed i bibellau'r llygaid, yr arennau, yr ymennydd, nerfau ymylol, aflonyddwch cyhyrau, ac yn arwain at afu brasterog. Nid yw rheoli diabetes gyda chyffuriau yn effeithiol iawn ac nid yw'n mynd i'r afael â'r problemau sylfaenol sy'n arwain at ddiabetes.
Bydd mwy o ddiabetes math XNUMX ar ôl covid. Mae diabetes math XNUMX yn glefyd hunanimiwn lle mae celloedd yn y pancreas yn dechrau ymosod ar system imiwnedd person ei hun a'i dinistrio. Mae'r firws yn rhoi straen pwerus i'r system imiwnedd ac yn hyrwyddo actifadu fflora pathogenig amodol, y mae'r corff yn ymateb yn ormodol iddo, o ganlyniad, mae meinweoedd y corff ei hun yn dechrau dioddef. Felly, mae covid yn fwy difrifol mewn pobl dros bwysau a diabetig ac yn haws mewn pobl sy'n iachach i ddechrau. Mae strategaeth faethol carb-isel yn ffactor sy'n hybu imiwnedd.
Bod dros bwysau yw'r cam cyntaf i ddiabetes
Yn hwyr neu'n hwyrach, byddwn ni i gyd yn cael diabetes os byddwn ni'n parhau i fwyta fel rydyn ni'n ei wneud nawr. Rydym yn gwanhau ein himiwnedd trwy dderbyn gwahanol fathau o docsinau gyda bwyd a bwydo'r microbiota pathogenig â charbohydradau. Ac rydym yn amharu ar ein metaboledd. Mae gordewdra eisoes wedi datblygu ymhlith plant a phobl ifanc.
Mae bod dros bwysau mewn person eisoes yn nodi nad yw carbohydradau'n cael eu hamsugno ac mae'r corff yn eu storio mewn celloedd braster. Arwyddion bod person yn datblygu ymwrthedd inswlin: pwysau yn tyfu, croen a penelinoedd yn dod yn sych, sodlau cracio, papilomâu yn dechrau tyfu ar y corff. Gyda llaw, mae gweithgaredd corfforol, yr un 10 mil o gamau, yn effeithio ar wrthwynebiad inswlin mewn ffordd gadarnhaol.
Dileu carbohydradau
Mae'r ddau fath o ddiabetes yn cael eu trin â diet di-garbohydradau: mae pob blawd, melysion, ffrwythau, ffrwythau sych, ffa soia, cysgod nos, codlysiau, llysiau â starts a grawnfwydydd wedi'u heithrio'n llwyr. Dylid defnyddio brasterau fel ffynhonnell ynni amgen. Os ydym yn bwyta brasterau, nid oes angen inswlin arnom - ni chaiff ei daflu, mae gan berson ddigon o'i inswlin ei hun, hyd yn oed os yw'n cael ei gynhyrchu mewn swm llai. Gall person iach adael symiau bach o garbohydradau ar ffurf llysiau wedi'u eplesu.
Rydym yn gwrthod llaeth
Dylid lleihau'r defnydd o gynhyrchion llaeth, oherwydd mae casein yn un o'r sbardunau ar gyfer diabetes math XNUMX. Mae'r protein hwn mewn llaeth buwch yn debyg i inswlin a chyda mwy o athreiddedd berfeddol, mae darnau o casein yn sbarduno prosesau hunanimiwn. Mae gan wledydd sy'n bwyta mwy o gynhyrchion llaeth nifer uwch o achosion o ddiabetes math XNUMX. Yn gyffredinol, dylai cyfathrach rywiol â llaeth ddod i ben ar ôl i'r fam roi'r gorau i fwydo'r babi ar y fron. Felly, dylid eithrio llaeth buwch, yn enwedig powdr, wedi'i ailgyfansoddi, yn ogystal ag iogwrt melys a chaws bwthyn braster isel o'r diet. Cyn belled â bod person yn iach, dim ond ychydig bach o gynhyrchion llaeth braster uchel - hufen sur, hufen, caws, menyn a ghee a all ddod yn eithriad.
Cymerwch Fitamin D.
Yn absenoldeb fitamin D, mae'r duedd ar gyfer diabetes math 3 a math XNUMX yn cynyddu'n ddramatig. Felly, mae angen monitro ei lefel. Mae cromiwm, asidau brasterog omega-XNUMX ac inazitol hefyd yn effeithio ar metaboledd carbohydradau. Os oes gennych ddiffyg yn y sylweddau hyn, ni allwch wneud iawn amdano gyda bwyd - mae'n well eu cymryd hefyd. Gallwch hefyd gymryd bifidobacteria a lactobacilli ar ffurf probiotegau - mae cyflwr ein microbiota yn y coluddion yn effeithio ar ddatblygiad diabetes.
Mynnwch ddigon o gwsg a pheidiwch â mynd yn nerfus
Mae straen ac aflonyddwch cwsg yn cyfrannu at wrthsefyll inswlin, gordewdra a diabetes. Mae straen yn effeithio ar hormonau'r cortecs adrenal, yn arbennig, mae cortisol, sy'n ymwneud â metaboledd carbohydrad, yn cynyddu siwgr gwaed. Mae'n gysylltiedig â'n dymuniad i fwyta rhywbeth melys pan fyddwn yn nerfus. Gyda llaw, mae uchafbwynt cortisol yn y gwaed yn disgyn am 10 o'r gloch y bore - ar hyn o bryd mae'r hormon yn hyrwyddo gluconeogenesis, rhyddhau glwcos o glycogen, ac mae lefel y siwgr yn codi fel bod gennym ni ddigon pan fyddwn yn deffro. egni. Os ychwanegir brecwast at y siwgr gwaed uchel hwn, yna bydd eich pancreas yn mynd ddwywaith y llwyth. Felly, mae'n well cael brecwast am 12 yn y prynhawn, a chael cinio yn 18.
Cael gwared ar arferion gwael
Mae pob meddwdod, fel ysmygu ac yfed llawer iawn, yn dinistrio ein mitocondria, meinweoedd, pilenni, felly mae'n bwysig dadwenwyno.
Yn gyffredinol, tynnwch garbohydradau gormodol o'ch diet, cadwch at strategaeth dull cetolifedd carb-isel a fydd yn arbed diabetes i chi ac yn helpu i reoli'ch siwgr pan fydd diabetes eisoes wedi'i ddiagnosio. Dim pasta, dim pizza, na!