Ayurveda ar gyfer gwella cof

Ydych chi'n sylwi ar ddiffygion fel allweddi anghofiedig, ffôn, apwyntiad? Efallai eich bod yn gweld wyneb cyfarwydd ond yn cael trafferth cofio'r enw? Mae nam ar y cof yn ffenomen eithaf cyffredin, yn enwedig yn digwydd dros 40 oed. Yn ôl Ayurveda, gellir gwella swyddogaeth cof ar unrhyw oedran. Ystyriwch argymhellion meddygaeth Indiaidd traddodiadol ar y mater hwn.

O leiaf bum diwrnod yr wythnos, ewch am dro 30 munud yn yr awyr iach. Mae Ayurveda hefyd yn argymell perfformio 12 cylch o gymhlethdod iogig Sun Salutation o asanas. Ychwanegwch ystumiau fel bedw at eich ymarfer - bydd hyn yn cynyddu llif y gwaed i'r ymennydd.

Dau branayamas (ymarferion anadlu iogig) - anadlu gyda ffroenau bob yn ail ac - yn ysgogi gwaith yr hemisffer chwith a dde, gan wella'r cof.

Mae angen hyfforddiant ar y cof, fel cyhyr. Os na fyddwch chi'n ei ddefnyddio, yna mae ei swyddogaeth yn cael ei wanhau. Hyfforddwch eich cof, er enghraifft, trwy ddysgu ieithoedd newydd, dysgu cerddi, datrys posau.

Mae Ayurveda yn tynnu sylw at y bwydydd canlynol sydd eu hangen i wella cof: tatws melys, sbigoglys, orennau, moron, llaeth, ghee, almonau, amserol.

Gall cronni tocsinau (yn iaith Ayurveda - "ama") achosi gwanhau swyddogaeth y cof. Bydd mono-diet pum diwrnod ar kitchari (reis wedi'i stiwio gyda ffa mung) yn rhoi effaith glanhau. I wneud kitchari, rinsiwch 1 cwpan o reis basmati ac 1 cwpan ffa mung. Ychwanegu reis, ffa mung, llond llaw o cilantro wedi'i dorri, 6 cwpan o ddŵr i sosban, dod i ferwi. Coginiwch mewn dŵr berw am 5 munud, gan droi weithiau. Gostyngwch y gwres i isel, mudferwch gyda chaead wedi'i orchuddio'n rhannol am 25-30 munud. Defnyddiwch kitchari gyda llwy de o ghee 3 gwaith y dydd am 5 diwrnod.

Mae ysgrythurau Ayurvedic yn nodi categori ar wahân o berlysiau sy'n gwella cof. Mae'r planhigion hyn yn cynnwys y canlynol: (mewn cyfieithiad yn golygu "gwella cof"),. I wneud te llysieuol, serthwch 1 llwy de (cymysgedd o'r perlysiau uchod) mewn 1 cwpan o ddŵr poeth am 10 munud. Hidlwch, yfwch ddwywaith y dydd ar stumog wag.

  • Gwnewch y mwyaf o'ch diet gyda llysiau ffres, sudd llysiau amrwd
  • Ceisiwch fwyta moron neu beets bob dydd
  • Bwyta mwy o almonau neu olew almon
  • Osgoi bwydydd sbeislyd, chwerw a chastig
  • Osgowch alcohol, coffi, siwgrau wedi'u mireinio, caws os yn bosibl
  • Yfwch laeth buwch mwy naturiol, os yn bosibl
  • Ychwanegwch dyrmerig at eich prydau bwyd
  • Cael digon o gwsg, ceisiwch beidio â bod dan straen a chynnwrf emosiynol cymaint â phosibl.
  • Tylino croen y pen a gwadnau'r traed ag olew bhringaraj churna i leddfu'r system nerfol.   

Gadael ymateb