Cynnwys
Dŵr yw sylfaen bywyd. Pan mae hi wedi mynd, mae popeth yn rhewi. Ond cyn gynted ag y bydd ar gael i bob bod byw, ac mewn symiau mawr, mae bywyd yn dechrau byrlymu eto: mae blodau'n blodeuo, gloÿnnod byw yn heidio, gwenyn yn heidio ... Gyda digon o ddŵr yn y corff dynol, prosesau iacháu ac adfer llawer mae swyddogaethau hefyd yn digwydd.
Er mwyn darparu hylif i'r corff, mae angen nid yn unig yfed dŵr yn ei ffurf pur, neu ar ffurf compotes, te a hylifau eraill, ond hefyd fel cynhyrchion sy'n cynnwys dŵr yn yr uchafswm.
Bwydydd llawn dŵr
Nifer bras wedi'i nodi mewn 100 g o'r cynnyrch
Nodweddion cyffredinol dŵr
Mae dŵr yn hylif sy'n ddi-flas, yn ddi-liw ac heb arogl. O ran cyfansoddiad cemegol, mae'n hydrogen ocsid. Yn ychwanegol at y cyflwr hylifol, mae gan ddŵr, fel y gwyddom, gyflwr solid a nwyol. Er gwaethaf y ffaith bod y rhan fwyaf o'n planed wedi'i gorchuddio â dŵr, dim ond 2,5% yw cyfran y dŵr sy'n addas i'r corff.
Ac os cymerwn i ystyriaeth bod 98,8% o gyfanswm y dŵr ffres ar ffurf rhew, neu wedi'i guddio o dan y ddaear, yna ychydig iawn o gyflenwad o ddŵr yfed sydd ar y Ddaear. A dim ond defnydd gofalus o'r adnodd gwerthfawr hwn fydd yn ein helpu i achub ein bywydau!
Gofyniad dŵr dyddiol
O ran gofyniad dyddiol y corff am ddŵr, mae'n dibynnu ar ryw, oedran, cyfansoddiad y corff, yn ogystal ag ar le preswylio'r person. Er enghraifft, i berson sy'n byw ar yr arfordir, gellir lleihau faint o ddŵr sy'n cael ei yfed o'i gymharu â pherson sy'n byw yn y Sahara. Mae hyn oherwydd y ffaith y gall y corff amsugno rhan o'r dŵr sydd ei angen ar y corff yn uniongyrchol o'r lleithder yn yr awyr, fel sy'n wir gyda thrigolion ardaloedd arfordirol.
Yn ôl yr ymchwil ddiweddaraf ym maes ffisioleg, y swm angenrheidiol o ddŵr i berson yw 30 ml fesul 1 cilogram o bwysau'r corff.
Hynny yw, os yw pwysau oedolyn yn 80 kg, yna dylid eu lluosi â'r 30 ml o hylif sy'n dibynnu arno.
Felly, rydym yn cael y canlyniadau canlynol: 80 x 30 = 2400 ml.
Yna mae'n ymddangos bod angen i berson sy'n pwyso 80 kg yfed o leiaf 2400 ml am oes lawn. hylifau y dydd.
Mae'r angen am ddŵr yn cynyddu gyda:
- Mewn achos o dymheredd aer uchel a lleithder isel. Mewn amodau o'r fath, mae'r corff yn cynhesu, ac er mwyn atal mynd y tu hwnt i'r tymheredd uchaf a ganiateir ar gyfer y corff dynol o 41 ° C, mae person yn dechrau chwysu. Felly, mae tymheredd y corff yn gostwng, ond collir llawer iawn o leithder, y mae'n rhaid ei ailgyflenwi.
- Mae'r angen am ddŵr yn cynyddu wrth ddefnyddio gormod o halen. Yn yr achos hwn, mae angen mwy o leithder ar y corff i normaleiddio cyfansoddiad y gwaed.
- Gan brofi pob math o anhwylderau (er enghraifft, twymyn), mae angen hylif ychwanegol ar y corff i oeri'r corff, yn ogystal â dileu sylweddau niweidiol yn gyflym.
Mae'r angen am ddŵr yn lleihau gyda:
- Yn gyntaf oll, mae'n byw mewn hinsawdd sy'n llawn anwedd dŵr. Mae enghreifftiau o'r math hwn o hinsawdd yn cynnwys rhanbarthau arfordirol fel arfordir y Baltig, yn ogystal ag ardaloedd o'r trofannau.
- Yn ail, mae'n dymheredd aer isel. Yn y gaeaf, wedi'r cyfan, rydyn ni bob amser eisiau yfed llai nag yn yr haf, pan fydd angen lleithder ychwanegol ar y corff i oeri'r corff.
Cymhathu dŵr
Yn gyntaf, er mwyn cymhathu dŵr yn llawn, mae angen moleciwl dŵr glân, heb ei bwysoli arnoch chi. Ni ddylai'r dŵr y bwriedir ei yfed gynnwys amryw amhureddau niweidiol. Mae “dŵr trwm” neu ddeuteriwm yn ei gyfansoddiad cemegol yn isotop o hydrogen, ond oherwydd ei strwythur, sy'n wahanol i ddŵr cyffredin, mae'r holl brosesau cemegol yn y corff yn ystod ei ddefnydd sawl gwaith yn arafach.
Felly, mae'n werth cofio dŵr toddi, sy'n ysgafnach ac yn iachach. Mae dŵr o'r fath yn helpu i wella gweithrediad y system gardiofasgwlaidd, yn cyflymu prosesau adfywiol yn y corff, ac yn ysgogi metaboledd.
Yr ail ffactor sy'n effeithio ar amsugno dŵr yw parodrwydd y corff ar gyfer y broses hon. Mae ffisiolegwyr yn disgrifio enghreifftiau pan wnaeth haenau wyneb y croen, heb leithder, atal ei dreiddiad i'r dyfnder. Enghraifft o anghyfiawnder o'r fath yw croen yr henoed. O ganlyniad i ddadhydradiad, mae'n mynd yn flabby, wrinkled a diffyg tôn.
Y trydydd ffactor sy'n effeithio ar gymathu dŵr yw cyflwr iechyd pobl. Felly, er enghraifft, gyda dadhydradiad, mae gostyngiad yn dreuliadwyedd yr hylif. (Dadhydradiad yw colli llawer iawn o leithder yn y corff. Mewn oedolion, y dangosydd critigol yw 1/3 o gyfanswm cyfaint yr hylif yn y corff, mewn plant dan 15 oed). Yn yr achos hwn, i frwydro yn erbyn dadhydradiad cyffredinol y corff, defnyddir trwyth mewnwythiennol o halwynog. Roedd yr ateb hefyd yn dangos canlyniadau da. Ringera-Lokka… Mae'r toddiant hwn, yn ogystal â halen bwrdd, yn cynnwys potasiwm clorid, calsiwm clorid, soda a glwcos. Diolch i'r cydrannau hyn, nid yn unig mae cyfanswm cyfaint yr hylif sy'n cylchredeg yn y corff yn cael ei adfer, ond mae strwythur y septa rhynggellog hefyd yn cael ei wella.
Priodweddau defnyddiol dŵr a'i effaith ar y corff
Mae angen dŵr arnom er mwyn toddi sylweddau defnyddiol sy'n angenrheidiol i'w cludo i amrywiol organau a systemau. Yn ogystal, mae dŵr yn chwarae rhan bwysig wrth ffurfio a gweithredu holl systemau'r corff dynol.
Heb ddŵr, bydd yr holl brosesau bywyd yn cael eu lleihau. Gan fod dileu cynhyrchion metabolaidd yn amhosibl heb bresenoldeb digon o hylif yn y corff. Yn ystod prinder dŵr, mae metaboledd hefyd yn dioddef. Y diffyg lleithder sy'n dod yn droseddwr ar gyfer pwysau gormodol a'r anallu i ddod o hyd i'r siâp a ddymunir yn gyflym!
Mae dŵr yn lleithio'r croen a'r pilenni mwcaidd, yn glanhau corff tocsinau a thocsinau, yw sylfaen yr hylif ar y cyd. Gyda diffyg dŵr, mae'r cymalau yn dechrau “crecio”. Yn ogystal, mae dŵr yn amddiffyn organau mewnol rhag difrod, yn cynnal tymheredd cyson yn y corff, ac yn helpu i drosi bwyd yn egni.
Rhyngweithio dŵr ag elfennau eraill
Mae'n debyg eich bod chi'n gyfarwydd â'r ymadrodd: “Mae dŵr yn gwisgo cerrig i ffwrdd.” Felly, mae dŵr, yn ôl ei natur, yn doddydd unigryw. Nid oes unrhyw sylwedd yn y byd a allai wrthsefyll dŵr. Ar yr un pryd, mae sylwedd sy'n hydoddi mewn dŵr, fel petai, wedi'i wreiddio yn strwythur cyffredinol dŵr, gan feddiannu'r gofod rhwng ei foleciwlau. Ac, er gwaethaf y ffaith bod y sylwedd toddedig mewn cysylltiad agos â dŵr, dim ond toddydd ar ei gyfer yw dŵr, sy'n gallu cludo'r rhan fwyaf o'r sylwedd i un neu amgylchedd arall o'n corff.
Arwyddion o brinder dŵr a gormodedd
Arwyddion o ddiffyg dŵr yn y corff
Yr arwydd cyntaf a phwysicaf o gynnwys dŵr isel yn y corff yw tewychu gwaed… Heb ddigon o leithder, ni all y gwaed gyflawni ei swyddogaethau. O ganlyniad, mae'r corff yn derbyn llai o faetholion ac ocsigen, ac ni all cynhyrchion metabolaidd adael y corff, sy'n cyfrannu at ei wenwyno.
Ond dim ond canlyniadau profion labordy y gellir canfod y symptom hwn. Felly, dim ond meddygon all bennu presenoldeb diffyg hylif ar y sail hon. Gellir canfod y signalau canlynol o ddiffyg lleithder yn y corff ar eich pen eich hun.
Yr ail arwydd o ddiffyg dŵr yn y corff yw pilenni mwcaidd sych… Mewn cyflwr arferol, dylai'r pilenni mwcaidd fod ychydig yn llaith. Ond rhag ofn diffyg hylif, gall y pilenni mwcaidd sychu a chracio.
Y trydydd symptom sy'n werth ei grybwyll yw sychder, pallor a llacrwydd y croenyn ogystal â gwallt brau.
Gall meddwl absennol, anniddigrwydd, a hyd yn oed cur pen hefyd ddeillio o gymeriant hylif annigonol trwy gydol y dydd a nhw yw'r pedwerydd symptom pwysicaf o ddiffyg hylif.
Mae acne, plac ar y tafod ac anadl ddrwg yn arwyddion pwysig o ddiffyg hylif a gallant ddangos anghydbwysedd yng nghydbwysedd dŵr y corff.
Arwyddion o ddŵr gormodol yn y corff
Os yw person yn dueddol o ordewdra gormodol, tra bod ganddo bwysedd gwaed uchel a system nerfol labile, a hefyd yn dioddef chwysu dwys, mae hyn i gyd yn awgrymu bod ganddo arwyddion o hylif gormodol yn y corff.
Gall magu pwysau yn gyflym, chwyddo mewn gwahanol rannau o'r corff, ac afreoleidd-dra yn yr ysgyfaint a'r galon ddeillio o hylif gormodol yn y corff.
Ffactorau sy'n effeithio ar gynnwys dŵr y corff
Mae'r ffactorau sy'n effeithio ar ganran y dŵr yn y corff nid yn unig yn rhyw, oedran a chynefin, ond hefyd cyfansoddiad y corff. Mae astudiaethau wedi dangos bod cynnwys dŵr yng nghorff baban newydd-anedig yn cyrraedd 80%, mae corff oedolyn gwrywaidd yn cynnwys, ar gyfartaledd, 60% o ddŵr, a chynnwys merch - 65%. Gall ffordd o fyw ac arferion bwyta hefyd effeithio ar gynnwys dŵr y corff. Mae corff pobl dros bwysau yn cynnwys llawer mwy o leithder nag asthenics a phobl o bwysau corff arferol.
Er mwyn amddiffyn y corff rhag dadhydradu, mae meddygon yn argymell bwyta halen yn ddyddiol. Y gyfradd ddyddiol yw 5 gram. Ond nid yw hyn yn golygu o gwbl y dylid ei fwyta fel dysgl ar wahân. Mae i'w gael mewn amrywiol lysiau, cig a phrydau parod i'w bwyta.
Er mwyn amddiffyn y corff rhag dadhydradu mewn amodau amgylcheddol anodd, mae angen lleihau chwysu gormodol, sy'n tarfu ar y cydbwysedd lleithder. Ar gyfer hyn, mae gan ddiffoddwyr lluoedd arbennig y cyfansoddiad canlynol:
Halen coginio (1.5 g) + asid asgorbig (2,5 g) + glwcos (5 g) + dŵr (500 ml)
Mae'r cyfansoddiad hwn nid yn unig yn atal colli lleithder trwy chwys, ond hefyd yn cadw'r corff yn ei gyfnod mwyaf gweithgar o gynnal bywyd. Hefyd, mae'r cyfansoddiad hwn yn cael ei ddefnyddio gan deithwyr, gan fynd ar deithiau cerdded hir, lle mae argaeledd dŵr yfed yn gyfyngedig, a'r llwythi ar y mwyaf.
Dŵr ac iechyd
Er mwyn cefnogi'ch corff ac atal colli lleithder yn ormodol, rhaid i chi gyflawni'r gofynion canlynol:
- 1 Yfed gwydraid o ddŵr glân cyn pob pryd bwyd;
- 2 Un a hanner i ddwy awr ar ôl bwyta, rhaid i chi hefyd yfed gwydraid o ddŵr (ar yr amod nad oes gwrtharwyddion meddygol);
- 3 Gall bwyta bwyd sych gael effaith negyddol ar iechyd, ac felly, fel eithriad, argymhellir hefyd yfed dŵr gyda bwyd o'r fath.
Dŵr fain
Os byddwch chi'n sylwi eich bod chi'n cael problemau gyda bod dros bwysau, dilynwch gyngor maethegwyr ac yfwch wydraid o ddŵr cynnes bob tro rydych chi “eisiau rhywbeth blasus.” Yn ôl meddygon, rydyn ni’n aml yn profi “newyn ffug”, dan gochl y mae syched elfennol yn cael ei amlygu.
Felly, y tro nesaf y byddwch chi'n deffro yng nghanol y nos i ymweld â'r oergell, mae'n well yfed gwydraid o ddŵr cynnes, a fydd nid yn unig yn lleddfu syched arnoch chi, ond a fydd hefyd yn eich helpu i ddod o hyd i'ch siâp gosgeiddig yn y dyfodol. Credir bod y broses o golli pwysau yn cyflymu os yw'r swm gorau posibl o hylif yn cael ei yfed bob dydd, wedi'i gyfrifo yn ôl y fformiwla uchod.
Purdeb dŵr
Weithiau mae'n digwydd bod dŵr “yfed” yn dod yn beryglus i iechyd a hyd yn oed bywyd. Gall y dŵr hwn gynnwys metelau trwm, plaladdwyr, bacteria, firysau a halogion eraill. Mae pob un ohonynt yn achos cychwyn afiechydon, ac mae'n anodd iawn eu trin.
Felly, er mwyn atal llygryddion o'r fath rhag mynd i mewn i'ch corff, dylech ofalu am burdeb y dŵr. Mae yna nifer enfawr o ffyrdd i wneud hyn, yn amrywio o buro dŵr â silicon a charbon wedi'i actifadu, a hyd at hidlwyr sy'n defnyddio resinau cyfnewid ïon, arian, ac ati.
Dyma ddiwedd ein stori am ddŵr. Rwyf am eich atgoffa mai dŵr yw ffynhonnell bywyd a'i sylfaen. Ac felly, mae angen i ni ofalu am y cydbwysedd cywir o hylif yn y corff. Ac yna bydd gwelliant mewn lles, bywiogrwydd ac ymchwydd cryfder yn dod yn gymdeithion cyson i ni!
Darllenwch fwy am ddŵr:
- Priodweddau defnyddiol a pheryglus dŵr pefriog
- Priodweddau dŵr llonydd
- Dŵr, ei fathau a'i ddulliau puro
Rydym wedi casglu'r pwyntiau pwysicaf am ddŵr yn y llun hwn a byddwn yn ddiolchgar os rhannwch y llun ar rwydwaith cymdeithasol neu flog, gyda dolen i'r dudalen hon: