- Grŵp cyhyrau: Quadriceps
- Cyhyrau ychwanegol: Thighs, Buttocks
- Math o ymarfer corff: Cardio
- Offer: Yr Efelychydd
- Lefel anhawster: Dechreuwr
Cerdded ar felin draed - techneg o'r ymarfer:
- Ewch ar felin draed a dewis yr hyfforddiant a ddymunir. Opsiynau gellir ffurfweddu'r rhan fwyaf o'r efelychwyr hyn â llaw. Yn nodweddiadol, dylech nodi'ch oedran a'ch pwysau i amcangyfrif y calorïau a gollwyd yn ystod yr ymarfer. Gellir newid lefel gogwydd y felin draed â llaw ar unrhyw adeg.
Mae cerdded ar felin draed yn helpu i gryfhau'r system gardiofasgwlaidd. Bydd person sy'n pwyso 70 kg, hanner awr o hyfforddiant ar yr efelychydd hwn yn colli tua 250 o galorïau.
ymarferion ar gyfer y coesau ymarferion ar gyfer quadriceps
- Grŵp cyhyrau: Quadriceps
- Cyhyrau ychwanegol: Thighs, Buttocks
- Math o ymarfer corff: Cardio
- Offer: Yr Efelychydd
- Lefel anhawster: Dechreuwr