Mae llawer o afiechydon yn datblygu heb fod â symptomau amlwg. Mae gwallt ac ewinedd yn fath o ddangosydd, byddant yn helpu i ddeall bod y corff wedi methu. Yn fwyaf aml, maent yn arwydd o ddiffyg fitaminau penodol. Er mwyn gweithredu mewn pryd, peidiwch â cholli'r arwyddion canlynol o ddiffyg fitaminau ar gyfer gwallt ac ewinedd.
Arwyddion diffyg fitaminau ar gyfer gwallt ac ewinedd:
- Ewinedd: mae newidiadau yn strwythur, lliw, dwysedd a hyd yn oed siâp yr ewinedd yn dynodi swm annigonol o fitaminau A, B, C, D, ac E, yn ogystal â chalsiwm a magnesiwm. Daeth yr ewinedd yn frau, yn ddifflach, yn stopio tyfu'n gyflym, ac yn lle pinc a sgleiniog, aethant yn ddiflas a melynaidd, ac weithiau gyda brychau bach gwyn? Nid yw hyn bob amser yn ymateb i sglein ewinedd newydd, gan amlaf mae'r arwyddion hyn yn dynodi anhwylder metabolig.
- Gwallt: mae sychder, disgleirdeb, diflasrwydd, pennau wedi torri a cholli gwallt yn ormodol yn arwyddion clir o ddiffyg fitamin E, sy'n angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu ceratin, prif gydran gwallt ac ewinedd. Hefyd, mae'r diffyg fitaminau yn cael ei nodi gan ymddangosiad gwallt llwyd neu ddandruff ar rai rhannau o'r pen, cosi a brech o friwiau bach ar wyneb croen y pen.
Bwydydd sy'n cynnwys fitaminau hanfodol:
- Fitamin A: sbigoglys, iau penfras, ffrwythau sitrws, helygen y môr, brocoli, caviar coch, melynwy, hufen trwm, caws, moron, suran, menyn;
- B1 Fitamin: cig eidion, codlysiau, burum, reis brown a gwyllt, cnau cyll, blawd ceirch, gwyn wy;
- B2 Fitamin: caws, ceirch, rhyg, afu, brocoli, ysgewyll gwenith;
- B3 Fitamin: burum, wyau;
- B5 Fitamin: pysgod, cig eidion, cyw iâr, reis, afu, calon, madarch, burum, beets, blodfresych, codlysiau;
- B6 Fitamin: caws bwthyn, gwenith yr hydd, tatws, iau penfras, llaeth, bananas, cnau Ffrengig, afocado, corn, letys;
- B9 Fitamin: pysgod, caws, melynwy, dyddiadau, melon, madarch, pys gwyrdd, pwmpen, orennau, gwenith yr hydd, letys, llaeth, blawd bras;
- B12 Fitamin: burum, pysgod, cig eidion heb lawer o fraster, penwaig, gwymon, caws bwthyn, wystrys, iau cig llo, llaeth;
- Fitamin C: codlys, ciwi, pupur cloch melys, ffrwythau sitrws, cyrens du, brocoli, llysiau gwyrdd, bricyll;
- Fitamin D: llaeth, cynhyrchion llaeth, olew pysgod, menyn, persli, melynwy;
- Fitamin E: olew olewydd, pys, helygen y môr, almonau, pupur cloch melys.
Yn fwyaf aml, nid yw'r fitaminau sydd mewn bwyd yn ddigon i wneud iawn am eu diffyg yn y corff, felly mae'n gwneud synnwyr i roi sylw i'r cyfadeiladau fitamin a mwynau sy'n cael eu cynnig mewn fferyllfeydd.
Fitaminau ar gyfer gwallt ac ewinedd o'r fferyllfa:
Cyfleustra paratoadau parod yw bod eu cyfansoddiad o fitaminau a mwynau yn cael ei ddewis gan ystyried anghenion beunyddiol y corff, yn gytbwys ac wedi'i anelu at ddatrys problemau cymhleth. Wedi'r cyfan, yn ychwanegol at nifer o fitaminau ar gyfer gwallt, mae mwynau fel seleniwm, sinc, magnesiwm yn angenrheidiol, ac mae calsiwm yn anhepgor ar gyfer ewinedd. Y dydd, dylai'r corff dderbyn:
- Fitamin A: 1.5-2.5mg.
- B1 Fitamin: 1.3-1.7mg.
- B2 Fitamin: 1.9-2.5mg.
- B6 Fitamin: 1.5-2.3mg.
- B12 Fitamin: 0.005-0.008mg.
- Fitamin C: 60-85mg.
- Fitamin D: 0.025 mg
- Fitamin E: 2-6mg.
O ystyried y ffigurau hyn, mae angen i chi astudio cyfansoddiad y cynnyrch yn ofalus, oherwydd gall gor-ariannu fitaminau achosi'r un niwed â'u diffyg. Cofiwch y gall arwyddion o ddiffyg fitaminau ar gyfer gwallt ac ewinedd ymddangos ar ôl ac yn ystod y defnydd o rai dietau ar gyfer colli pwysau, felly gwrandewch yn ofalus ar yr arwyddion y mae'r corff yn eu rhoi a bod yn iach.