Fitamin E mewn bwydydd (bwrdd)

Mae'r tablau hyn yn cael eu mabwysiadu yn ôl yr angen dyddiol ar gyfartaledd am fitamin E yw 10 mg. Mae colofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n diwallu'r angen dynol dyddiol am fitamin E (tocopherol).

---

BWYDYDD UCHEL YN FITAMIN E:

Enw'r Cynnyrch	Cynnwys fitamin E mewn 100g	Canran y gofyniad dyddiol
olew blodyn yr haul	44 mg	440%
Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul)	31.2 mg	312%
Mayonnaise "Provansal"	30 mg	300%
Cnau almon	24.6 mg	246%
cnau cyll	21 mg	210%
Menyn margarîn	20 mg	200%
olew cnau daear	16.7 mg	167%
Olew olewydd	12.1 mg	121%
Bran gwenith	10.4 mg	104%
Cnau daear	10.1 mg	101%
Cnau pinwydd	9.3 mg	93%
Mwstard olew	9.2 mg	92%
Madarch gwyn, wedi'u sychu	7.4 mg	74%
cnau cashiw	5.7 mg	57%
Bricyll sych	5.5 mg	55%
Peach sych	5.5 mg	55%
Bricyll	5.5 mg	55%
Hyn y môr	5 mg	50%
Acne	5 mg	50%
Wafflau	4.7 mg	47%
Llyfrau	4 mg	40%
Gronynnog du Caviar	4 mg	40%
Cwcis siwgr	3.5 mg	35%
Dail dant y llew (llysiau gwyrdd)	3.4 mg	34%
Gwenith (grawn, gradd galed)	3.4 mg	34%
Papur Wal Blawd	3.3 mg	33%
Blawd gwenith 2il radd	3.2 mg	32%
Caviar coch Caviar	3 mg	30%
Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal)	3 mg	30%
Rhyg (grawn)	2.8 mg	28%
Cnau Pistasio	2.8 mg	28%
Walnut	2.6 mg	26%
Cilantro (gwyrdd)	2.5 mg	25%
Sbigoglys (llysiau gwyrdd)	2.5 mg	25%
Candy	2.3 mg	23%
Sesame	2.3 mg	23%
Sgid	2.2 mg	22%
Blawd gwenith rhyg	2.2 mg	22%
Olew had llin	2.1 mg	21%
stwrsiwn	2.1 mg	21%
Powdr wy	2.1 mg	21%
Melynwy	2 mg	20%
ROE Morlas	2 mg	20%
Sorrel (llysiau gwyrdd)	2 mg	20%

Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion

Cynnwys fitamin E mewn cnau a hadau:

Enw'r Cynnyrch	Cynnwys fitamin E mewn 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Cnau daear	10.1 mg	101%
Walnut	2.6 mg	26%
Cnau pinwydd	9.3 mg	93%
cnau cashiw	5.7 mg	57%
Sesame	2.3 mg	23%
Cnau almon	24.6 mg	246%
Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul)	31.2 mg	312%
Cnau Pistasio	2.8 mg	28%
cnau cyll	21 mg	210%

Cynnwys fitamin E mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:

Enw'r Cynnyrch	Cynnwys fitamin E mewn 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Pys (wedi'u silffio)	0.5 mg	5%
Pys gwyrdd (ffres)	0.2 mg	2%
Gwenith yr hydd (grawn)	0.8 mg	8%
Gwenith yr hydd (groats)	0.6 mg	6%
Gwenith yr hydd (heb arwyneb)	0.8 mg	8%
Graeanau corn	0.7 mg	7%
semolina	1.5 mg	15%
Eyeglasses	1.7 mg	17%
Haidd perlog	1.1 mg	11%
Groatiau gwenith	1.7 mg	17%
Miled hulled groats (caboledig)	0.3 mg	3%
Rice	0.4 mg	4%
Groatiau haidd	1.5 mg	15%
Corn melys	0.1 mg	1%
Macaroni o flawd o 1 gradd	1.8 mg	18%
Pasta o flawd V / s	1.5 mg	15%
Blawd gwenith yr hydd	0.3 mg	3%
Blawd corn	0.6 mg	6%
Blawd ceirch	1.5 mg	15%
Blawd ceirch (blawd ceirch)	1.6 mg	16%
Blawd gwenith o 1 gradd	1.8 mg	18%
Blawd gwenith 2il radd	3.2 mg	32%
Y blawd	1.5 mg	15%
Papur Wal Blawd	3.3 mg	33%
Rhyg blawd	1.9 mg	19%
Blawd gwenith rhyg	2.2 mg	22%
Rhyg blawd wedi'i hadu	1.1 mg	11%
blawd reis	0.3 mg	3%
Ceirch (grawn)	1.4 mg	14%
Bran ceirch	1 mg	10%
Bran gwenith	10.4 mg	104%
Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal)	3 mg	30%
Gwenith (grawn, gradd galed)	3.4 mg	34%
Reis (grawn)	0.8 mg	8%
Rhyg (grawn)	2.8 mg	28%
Ffa soia (grawn)	1.9 mg	19%
Ffa (grawn)	0.6 mg	6%
Ffa (codlysiau)	0.3 mg	3%
Fflawiau ceirch “Hercules”	1.6 mg	16%
Lentils (grawn)	0.5 mg	5%
Haidd (grawn)	1.7 mg	17%

Cynnwys fitamin E mewn cynhyrchion llaeth:

Enw'r Cynnyrch	Cynnwys fitamin E mewn 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Caws (o laeth buwch)	0.3 mg	3%
Iogwrt 6%	0.2 mg	2%
Iogwrt 6% melys	0.2 mg	2%
Koumiss (o laeth Mare)	0.1 mg	1%
Mae màs ceuled yn 16.5% braster	0.1 mg	1%
Llaeth 3,5%	0.1 mg	1%
Llaeth gafr	0.1 mg	1%
Llaeth cyddwys gyda siwgr 5%	0.1 mg	1%
Llaeth cyddwys gyda siwgr 8,5%	0.2 mg	2%
Llaeth sych 15%	0.3 mg	3%
Powdr llaeth 25%	0.4 mg	4%
Hufen ia	0.4 mg	4%
Sundae hufen iâ	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu 6%	0.2 mg	2%
Hufen 10%	0.3 mg	3%
Hufen 20%	0.5 mg	5%
Hufen 25%	0.6 mg	6%
Hufen 35%	0.6 mg	6%
Hufen 8%	0.2 mg	2%
Hufen cyddwys gyda siwgr 19%	0.3 mg	3%
Powdr hufen 42%	0.5 mg	5%
Hufen sur 10%	0.3 mg	3%
Hufen sur 15%	0.3 mg	3%
Hufen sur 20%	0.4 mg	4%
Hufen sur 25%	0.6 mg	6%
Hufen sur 30%	0.6 mg	6%
Caws “Adygeysky”	0.3 mg	3%
Caws “Gollandskiy” 45%	0.4 mg	4%
Caws “Camembert”	0.3 mg	3%
Caws Parmesan	0.2 mg	2%
Caws “Poshehonsky” 45%	0.5 mg	5%
“Roquefort” caws 50%	0.4 mg	4%
Caws “Rwsiaidd” 50%	0.5 mg	5%
Caws “Suluguni”	0.3 mg	3%
Caws Feta	0.18 mg	2%
Cheddar Caws 50%	0.6 mg	6%
Caws Swistir 50%	0.6 mg	6%
Caws Gouda	0.24 mg	2%
“Selsig” Caws	0.4 mg	4%
Caws “Rwsiaidd”	0.4 mg	4%
Ceuledau gwydrog o 27.7% braster	0.5 mg	5%
Caws 11%	0.2 mg	2%
Caws 18% (beiddgar)	0.3 mg	3%
ceuled 4%	0.1 mg	1%
ceuled 5%	0.1 mg	1%
Caws bwthyn 9% (beiddgar)	0.2 mg	2%

Cynnwys fitamin E mewn wyau a chynhyrchion wyau:

Enw'r Cynnyrch	Cynnwys fitamin E mewn 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Melynwy	2 mg	20%
Powdr wy	2.1 mg	21%
Wy cyw iâr	0.6 mg	6%
Wy Quail	0.9 mg	9%

Cynnwys fitamin E mewn pysgod a bwyd môr:

Enw'r Cynnyrch	Cynnwys fitamin E mewn 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Roach	0.6 mg	6%
Eog	1.5 mg	15%
Caviar coch Caviar	3 mg	30%
ROE Morlas	2 mg	20%
Gronynnog du Caviar	4 mg	40%
Sgid	2.2 mg	22%
lleden	1 mg	10%
Cariad	1.3 mg	13%
Sprat Baltig	0.4 mg	4%
Llawr Caspia	0.5 mg	5%
berdys	0.6 mg	6%
Bream	1 mg	10%
Eog yr Iwerydd (eog)	1.8 mg	18%
Cregyn Gleision	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
capelin	1.1 mg	11%
Penfras	0.6 mg	6%
Grwpiwr	0.8 mg	8%
Afon perch	0.4 mg	4%
stwrsiwn	2.1 mg	21%
Halibut	0.6 mg	6%
Hocog	0.3 mg	3%
Afon canser	1.4 mg	14%
Carp	0.5 mg	5%
Penwaig	0.7 mg	7%
Braster y penwaig	1.2 mg	12%
Penwaig penwaig	0.8 mg	8%
Srednebelaya penwaig	1.1 mg	11%
Macrell	1.6 mg	16%
fel	1 mg	10%
Macrell	0.9 mg	9%
Swdac	1.8 mg	18%
Penfras	0.9 mg	9%
Tiwna	0.2 mg	2%
Acne	5 mg	50%
Oyster	0.9 mg	9%
Cefn	0.4 mg	4%
Pike	0.7 mg	7%

Y cynnwys fitamin E mewn cig a chynhyrchion cig:

Enw'r Cynnyrch	Cynnwys fitamin E mewn 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Cig (cig oen)	0.6 mg	6%
Cig (cig eidion)	0.4 mg	4%
Cig (Twrci)	0.3 mg	3%
Cig (cwningen)	0.5 mg	5%
Cig (cyw iâr)	0.5 mg	5%
Cig (braster porc)	0.4 mg	4%
Cig (cig porc)	0.4 mg	4%
Cig (ieir brwyliaid)	0.3 mg	3%
Afu cig eidion	0.9 mg	9%
Cig eidion aren	0.7 mg	7%

Cynnwys fitamin E mewn ffrwythau, ffrwythau sych ac aeron:

Enw'r Cynnyrch	Cynnwys fitamin E mewn 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Apricot	1.1 mg	11%
Quince	0.4 mg	4%
Plum	0.3 mg	3%
Pinafal	0.1 mg	1%
Oren	0.2 mg	2%
Watermelon	0.1 mg	1%
Banana	0.4 mg	4%
Llusgod	1 mg	10%
grawnwin	0.4 mg	4%
Cherry	0.3 mg	3%
llus	1.4 mg	14%
Garnet	0.4 mg	4%
Grawnffrwyth	0.3 mg	3%
Gellyg	0.4 mg	4%
Gellyg gellyg	0.4 mg	4%
Melon	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
mefus	0.5 mg	5%
rhesins	0.5 mg	5%
Ffigys ffres	0.1 mg	1%
Ffigys wedi'u sychu	0.3 mg	3%
Kiwi	0.3 mg	3%
Llugaeronen	1 mg	10%
Gwsberis	0.5 mg	5%
Bricyll sych	5.5 mg	55%
Lemon	0.2 mg	2%
Mafon	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandarin	0.1 mg	1%
Cloudberry	1.5 mg	15%
nectarin	0.8 mg	8%
Hyn y môr	5 mg	50%
Papaya	0.3 mg	3%
Peach	1.1 mg	11%
Peach sych	5.5 mg	55%
Rowan coch	1.4 mg	14%
aronia	1.5 mg	15%
draen	0.6 mg	6%
Cyrens gwyn	0.3 mg	3%
Cyrens coch	0.5 mg	5%
Cyrens du	0.7 mg	7%
Bricyll	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Dyddiadau	0.3 mg	3%
Persimmon	0.5 mg	5%
Cherry	0.3 mg	3%
llus	1.4 mg	14%
Prwniau	1.8 mg	18%
Briar	1.7 mg	17%
afalau	0.2 mg	2%
Afalau wedi'u sychu	1 mg	10%

Cynnwys fitamin E yn y llysiau a'r perlysiau:

Enw'r Cynnyrch	Cynnwys fitamin E mewn 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Basil (gwyrdd)	0.8 mg	8%
Eggplant	0.1 mg	1%
Rutabaga	0.1 mg	1%
Sinsir (gwreiddyn)	0.3 mg	3%
zucchini	0.1 mg	1%
Bresych	0.1 mg	1%
Brocoli	0.8 mg	8%
Brwynau Brwsel	1 mg	10%
Kohlrabi	0.2 mg	2%
Bresych, coch,	0.1 mg	1%
Bresych	0.1 mg	1%
Blodfresych	0.2 mg	2%
Tatws	0.1 mg	1%
Cilantro (gwyrdd)	2.5 mg	25%
Cress (llysiau gwyrdd)	0.7 mg	7%
Dail dant y llew (llysiau gwyrdd)	3.4 mg	34%
Winwns werdd (y gorlan)	1 mg	10%
Cennin	0.8 mg	8%
Onion	0.2 mg	2%
Moron	0.4 mg	4%
Ciwcymbr	0.1 mg	1%
Pannas (gwreiddyn)	0.8 mg	8%
Pupur melys (Bwlgaria)	0.7 mg	7%
Persli (gwyrdd)	1.8 mg	18%
Persli (gwreiddyn)	0.1 mg	1%
Tomato (tomato)	0.7 mg	7%
Rhiwbob (llysiau gwyrdd)	0.2 mg	2%
Radishes	0.1 mg	1%
Radish du	0.1 mg	1%
Tyrbinau	0.1 mg	1%
Letys (llysiau gwyrdd)	0.7 mg	7%
Beets	0.1 mg	1%
Seleri (gwyrdd)	0.5 mg	5%
Seleri (gwreiddyn)	0.5 mg	5%
Asbaragws (gwyrdd)	0.5 mg	5%
Artisiog Jerwsalem	0.2 mg	2%
Pwmpen	0.4 mg	4%
Dill (llysiau gwyrdd)	1.7 mg	17%
Marchrawn (gwraidd)	0.1 mg	1%
Garlleg	0.3 mg	3%
Sbigoglys (llysiau gwyrdd)	2.5 mg	25%
Sorrel (llysiau gwyrdd)	2 mg	20%