Cynnwys fitamin B1 mewn bwydydd (tabl)

Yn y tablau hyn yn cael eu mabwysiadu gan yr angen dyddiol ar gyfartaledd am fitamin B1 yw 1.5 mg. Mae colofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n diwallu'r angen dynol dyddiol am fitamin B1 (y thiamine).

---

BWYDYDD UCHEL yn VITAMIN B1:

Enw'r Cynnyrch	Fitamin B1 mewn 100gr	Canran y gofyniad dyddiol
Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul)	1.84 mg	123%
Sesame	1.27 mg	85%
Bran ceirch	1.17 mg	78%
Ffa soia (grawn)	0.94 mg	63%
Pys (wedi'u silffio)	0.9 mg	60%
Cnau Pistasio	0.87 mg	58%
Hanner blodyn yr haul	0.8 mg	53%
Bran gwenith	0.75 mg	50%
Cnau daear	0.74 mg	49%
ROE Morlas	0.67 mg	45%
Caviar coch Caviar	0.55 mg	37%
Cig (cig porc)	0.52 mg	35%
cnau cashiw	0.5 mg	33%
Ffa (grawn)	0.5 mg	33%
Lentils (grawn)	0.5 mg	33%
Eyeglasses	0.49 mg	33%
Ceirch (grawn)	0.47 mg	31%
cnau cyll	0.46 mg	31%
Fflawiau ceirch “Hercules”	0.45 mg	30%
Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal)	0.44 mg	29%
Rhyg (grawn)	0.44 mg	29%
Gwenith yr hydd (heb arwyneb)	0.43 mg	29%
Gwenith yr hydd (groats)	0.42 mg	28%
Miled hulled groats (caboledig)	0.42 mg	28%
Blawd gwenith rhyg	0.42 mg	28%
Papur Wal Blawd	0.41 mg	27%
Cnau pinwydd	0.4 mg	27%
Blawd gwenith yr hydd	0.4 mg	27%
Cig (braster porc)	0.4 mg	27%
Walnut	0.39 mg	26%
Cig eidion aren	0.39 mg	26%
Durian	0.37 mg	25%
Blawd gwenith 2il radd	0.37 mg	25%
Gwenith (grawn, gradd galed)	0.37 mg	25%

Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion

---

---

Cynnwys fitamin B1 mewn cnau a hadau:

Enw'r Cynnyrch	Fitamin B1 mewn 100gr	Canran y gofyniad dyddiol
Cnau daear	0.74 mg	49%
Walnut	0.39 mg	26%
Acorns, wedi'u sychu	0.15 mg	10%
Cnau pinwydd	0.4 mg	27%
cnau cashiw	0.5 mg	33%
Sesame	1.27 mg	85%
Cnau almon	0.25 mg	17%
Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul)	1.84 mg	123%
Cnau Pistasio	0.87 mg	58%
cnau cyll	0.46 mg	31%

Cynnwys fitamin B1 mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:

Enw'r Cynnyrch	Fitamin B1 mewn 100gr	Canran y gofyniad dyddiol
Pys (wedi'u silffio)	0.9 mg	60%
Pys gwyrdd (ffres)	0.34 mg	23%
Gwenith yr hydd (grawn)	0.3 mg	20%
Gwenith yr hydd (groats)	0.42 mg	28%
Gwenith yr hydd (heb arwyneb)	0.43 mg	29%
Graeanau corn	0.13 mg	9%
semolina	0.14 mg	9%
Eyeglasses	0.49 mg	33%
Haidd perlog	0.12 mg	8%
Groatiau gwenith	0.3 mg	20%
Miled hulled groats (caboledig)	0.42 mg	28%
Rice	0.08 mg	5%
Groatiau haidd	0.27 mg	18%
Corn melys	0.2 mg	13%
Macaroni o flawd o 1 gradd	0.25 mg	17%
Pasta o flawd V / s	0.17 mg	11%
Blawd gwenith yr hydd	0.4 mg	27%
Blawd corn	0.35 mg	23%
Blawd ceirch	0.35 mg	23%
Blawd ceirch (blawd ceirch)	0.22 mg	15%
Blawd gwenith o 1 gradd	0.25 mg	17%
Blawd gwenith 2il radd	0.37 mg	25%
Y blawd	0.17 mg	11%
Papur Wal Blawd	0.41 mg	27%
Rhyg blawd	0.35 mg	23%
Blawd gwenith rhyg	0.42 mg	28%
Rhyg blawd wedi'i hadu	0.17 mg	11%
blawd reis	0.06 mg	4%
Gwygbys	0.08 mg	5%
Ceirch (grawn)	0.47 mg	31%
Bran ceirch	1.17 mg	78%
Bran gwenith	0.75 mg	50%
Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal)	0.44 mg	29%
Gwenith (grawn, gradd galed)	0.37 mg	25%
Reis (grawn)	0.34 mg	23%
Rhyg (grawn)	0.44 mg	29%
Ffa soia (grawn)	0.94 mg	63%
Ffa (grawn)	0.5 mg	33%
Ffa (codlysiau)	0.1 mg	7%
Fflawiau ceirch “Hercules”	0.45 mg	30%
Lentils (grawn)	0.5 mg	33%
Haidd (grawn)	0.33 mg	22%

---

---

Cynnwys fitamin B1 mewn cynhyrchion llaeth:

Enw'r Cynnyrch	Fitamin B1 mewn 100gr	Canran y gofyniad dyddiol
Llaeth asidophilus 1%	0.04 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.04 mg	3%
Acidophilus i 3.2% melys	0.04 mg	3%
Braster isel Acidophilus	0.04 mg	3%
Caws (o laeth buwch)	0.04 mg	3%
Mae Varenets yn 2.5%	0.03 mg	2%
Iogwrt 1.5%	0.03 mg	2%
Iogwrt 1.5% o ffrwythau	0.03 mg	2%
Iogwrt 3,2%	0.04 mg	3%
Iogwrt 3,2% melys	0.03 mg	2%
Iogwrt 6%	0.03 mg	2%
Iogwrt 6% melys	0.03 mg	2%
Iogwrt 1%	0.04 mg	3%
Kefir 2.5%	0.04 mg	3%
Kefir 3.2%	0.03 mg	2%
Kefir braster isel	0.04 mg	3%
Koumiss (o laeth Mare)	0.02 mg	1%
Llaeth Mare braster isel (o laeth buwch)	0.02 mg	1%
Mae màs ceuled yn 16.5% braster	0.03 mg	2%
Llaeth 1,5%	0.04 mg	3%
Llaeth 2,5%	0.04 mg	3%
Llaeth 3.2%	0.04 mg	3%
Llaeth 3,5%	0.04 mg	3%
Llaeth gafr	0.05 mg	3%
Llaeth braster isel	0.04 mg	3%
Llaeth cyddwys gyda siwgr 5%	0.06 mg	4%
Llaeth cyddwys gyda siwgr 8,5%	0.06 mg	4%
Llaeth cyddwys gyda siwgr braster isel	0.06 mg	4%
Llaeth sych 15%	0.24 mg	16%
Powdr llaeth 25%	0.27 mg	18%
Sgimio llaeth	0.3 mg	20%
Hufen ia	0.03 mg	2%
Sundae hufen iâ	0.03 mg	2%
Milwair	0.03 mg	2%
Iogwrt 1%	0.03 mg	2%
Iogwrt 2.5% o	0.03 mg	2%
Iogwrt 3,2%	0.03 mg	2%
Iogwrt braster isel	0.04 mg	3%
Ryazhenka 1%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 2,5%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 4%	0.02 mg	1%
Llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu 6%	0.02 mg	1%
Hufen 10%	0.03 mg	2%
Hufen 20%	0.03 mg	2%
Hufen 25%	0.02 mg	1%
Hufen 35%	0.02 mg	1%
Hufen 8%	0.03 mg	2%
Hufen cyddwys gyda siwgr 19%	0.05 mg	3%
Powdr hufen 42%	0.25 mg	17%
Hufen sur 10%	0.03 mg	2%
Hufen sur 15%	0.03 mg	2%
Hufen sur 20%	0.03 mg	2%
Hufen sur 25%	0.02 mg	1%
Hufen sur 30%	0.02 mg	1%
Caws “Adygeysky”	0.04 mg	3%
Caws “Gollandskiy” 45%	0.03 mg	2%
Caws “Camembert”	0.05 mg	3%
Caws Parmesan	0.04 mg	3%
Caws “Poshehonsky” 45%	0.03 mg	2%
“Roquefort” caws 50%	0.03 mg	2%
Caws “Rwsiaidd” 50%	0.04 mg	3%
Caws “Suluguni”	0.06 mg	4%
Caws Feta	0.15 mg	10%
Cheddar Caws 50%	0.05 mg	3%
Caws Swistir 50%	0.05 mg	3%
Caws Gouda	0.03 mg	2%
Caws braster isel	0.04 mg	3%
“Selsig” Caws	0.04 mg	3%
Caws “Rwsiaidd”	0.02 mg	1%
Ceuledau gwydrog o 27.7% braster	0.03 mg	2%
Caws 11%	0.04 mg	3%
Caws 18% (beiddgar)	0.05 mg	3%
Caws 2%	0.04 mg	3%
ceuled 4%	0.04 mg	3%
ceuled 5%	0.04 mg	3%
Caws bwthyn 9% (beiddgar)	0.04 mg	3%
Ceuled	0.04 mg	3%

Cynnwys fitamin B1 mewn wyau a chynhyrchion wyau:

Enw'r Cynnyrch	Fitamin B1 mewn 100gr	Canran y gofyniad dyddiol
Melynwy	0.24 mg	16%
Powdr wy	0.25 mg	17%
Wy cyw iâr	0.07 mg	5%
Wy Quail	0.11 mg	7%

---

Cynnwys fitamin B1 mewn cig, pysgod a bwyd môr:

Enw'r Cynnyrch	Fitamin B1 mewn 100gr	Canran y gofyniad dyddiol
Roach	0.12 mg	8%
Eog	0.2 mg	13%
Caviar coch Caviar	0.55 mg	37%
ROE Morlas	0.67 mg	45%
Gronynnog du Caviar	0.12 mg	8%
Sgid	0.18 mg	12%
lleden	0.14 mg	9%
Cariad	0.33 mg	22%
Sprat Baltig	0.11 mg	7%
Llawr Caspia	0.11 mg	7%
berdys	0.03 mg	2%
Bream	0.12 mg	8%
Eog yr Iwerydd (eog)	0.23 mg	15%
Cregyn Gleision	0.1 mg	7%
Pollock	0.11 mg	7%
capelin	0.03 mg	2%
Cig (cig oen)	0.08 mg	5%
Cig (cig eidion)	0.06 mg	4%
Cig (Twrci)	0.05 mg	3%
Cig (cwningen)	0.12 mg	8%
Cig (cyw iâr)	0.07 mg	5%
Cig (braster porc)	0.4 mg	27%
Cig (cig porc)	0.52 mg	35%
Cig (ieir brwyliaid)	0.09 mg	6%
Penfras	0.23 mg	15%
Grwpiwr	0.11 mg	7%
Afon perch	0.06 mg	4%
stwrsiwn	0.05 mg	3%
Halibut	0.05 mg	3%
Afu cig eidion	0.3 mg	20%
Hocog	0.09 mg	6%
Cig eidion aren	0.39 mg	26%
Afon canser	0.15 mg	10%
Carp	0.13 mg	9%
Penwaig	0.12 mg	8%
Braster y penwaig	0.08 mg	5%
Penwaig penwaig	0.08 mg	5%
Srednebelaya penwaig	0.02 mg	1%
Macrell	0.12 mg	8%
fel	0.19 mg	13%
Macrell	0.17 mg	11%
Swdac	0.08 mg	5%
Penfras	0.09 mg	6%
Tiwna	0.28 mg	19%
Acne	0.1 mg	7%
Oyster	0.15 mg	10%
Cefn	0.12 mg	8%
Pike	0.11 mg	7%

Cynnwys fitamin B1 yn y ffrwythau, ffrwythau sych ac aeron:

Enw'r Cynnyrch	Fitamin B1 mewn 100gr	Canran y gofyniad dyddiol
Apricot	0.03 mg	2%
Afocado	0.06 mg	4%
Quince	0.02 mg	1%
Plum	0.02 mg	1%
Pinafal	0.08 mg	5%
Oren	0.04 mg	3%
Watermelon	0.04 mg	3%
Banana	0.04 mg	3%
grawnwin	0.05 mg	3%
Cherry	0.03 mg	2%
Garnet	0.04 mg	3%
Grawnffrwyth	0.05 mg	3%
Gellyg	0.02 mg	1%
Gellyg gellyg	0.03 mg	2%
Durian	0.37 mg	25%
Melon	0.04 mg	3%
mefus	0.03 mg	2%
rhesins	0.15 mg	10%
Ffigys ffres	0.06 mg	4%
Ffigys wedi'u sychu	0.07 mg	5%
Kiwi	0.02 mg	1%
Llugaeronen	0.02 mg	1%
Bricyll sych	0.1 mg	7%
Lemon	0.04 mg	3%
Mafon	0.02 mg	1%
Mango	0.03 mg	2%
Mandarin	0.08 mg	5%
Cloudberry	0.06 mg	4%
nectarin	0.03 mg	2%
Hyn y môr	0.03 mg	2%
Papaya	0.02 mg	1%
Peach	0.04 mg	3%
Peach sych	0.03 mg	2%
pomelo	0.03 mg	2%
Rowan coch	0.05 mg	3%
draen	0.06 mg	4%
Cyrens du	0.03 mg	2%
Bricyll	0.1 mg	7%
Dyddiadau	0.05 mg	3%
Persimmon	0.02 mg	1%
Prwniau	0.02 mg	1%
Briar	0.05 mg	3%
afalau	0.03 mg	2%
Afalau wedi'u sychu	0.02 mg	1%

Cynnwys fitamin B1 mewn llysiau a llysiau gwyrdd:

Enw'r Cynnyrch	Fitamin B1 mewn 100gr	Canran y gofyniad dyddiol
Basil (gwyrdd)	0.03 mg	2%
Eggplant	0.04 mg	3%
Rutabaga	0.05 mg	3%
Sinsir (gwreiddyn)	0.02 mg	1%
zucchini	0.03 mg	2%
Bresych	0.03 mg	2%
Brocoli	0.07 mg	5%
Brwynau Brwsel	0.1 mg	7%
Kohlrabi	0.06 mg	4%
Bresych, coch,	0.05 mg	3%
Bresych	0.04 mg	3%
Bresych Savoy	0.04 mg	3%
Blodfresych	0.1 mg	7%
Tatws	0.12 mg	8%
Cilantro (gwyrdd)	0.07 mg	5%
Cress (llysiau gwyrdd)	0.08 mg	5%
Dail dant y llew (llysiau gwyrdd)	0.19 mg	13%
Winwns werdd (y gorlan)	0.02 mg	1%
Cennin	0.1 mg	7%
Onion	0.05 mg	3%
Moron	0.06 mg	4%
Gwymon	0.04 mg	3%
Ciwcymbr	0.03 mg	2%
Rhedyn	0.02 mg	1%
Pannas (gwreiddyn)	0.08 mg	5%
Pupur melys (Bwlgaria)	0.08 mg	5%
Persli (gwyrdd)	0.05 mg	3%
Persli (gwreiddyn)	0.08 mg	5%
Tomato (tomato)	0.06 mg	4%
Radish du	0.03 mg	2%
Tyrbinau	0.05 mg	3%
Letys (llysiau gwyrdd)	0.03 mg	2%
Beets	0.02 mg	1%
Seleri (gwyrdd)	0.02 mg	1%
Seleri (gwreiddyn)	0.03 mg	2%
Asbaragws (gwyrdd)	0.1 mg	7%
Artisiog Jerwsalem	0.07 mg	5%
Pwmpen	0.05 mg	3%
Dill (llysiau gwyrdd)	0.03 mg	2%
Marchrawn (gwraidd)	0.08 mg	5%
Garlleg	0.08 mg	5%
Sbigoglys (llysiau gwyrdd)	0.1 mg	7%
Sorrel (llysiau gwyrdd)	0.19 mg	13%

Fel y gwelir o'r tablau, po fwyaf o fitamin B1 a geir mewn cnau a hadau (sesame a blodyn yr haul), mewn codlysiau (ffa soia, pys, corbys a ffa), mewn grawnfwydydd (ceirch a gwenith yr hydd), cynhyrchion grawn, blawd, pryd o fwyd. , a hefyd ROE pysgod.