Cynnwys
- O'ch genedigaeth: beth yw pwrpas fitamin D?
- Pam mae fitamin D yn cael ei roi i'n babanod?
- Angen fitamin D: faint o ddiferion y dydd a than pa oedran?
- A ddylech chi gymryd fitamin D yn ystod beichiogrwydd?
- Fitamin D, i oedolion hefyd!
- Ble mae fitamin D i'w gael yn naturiol?
- Effeithiau niweidiol, cyfog, blinder: beth yw risgiau gorddos?
Fitamin D yw yn hanfodol i'r corff. Mae'n chwarae rhan hanfodol yn nhwf esgyrn gan ei fod yn caniatáu i'r corff gymathu calsiwm a ffosfforws. Felly mae'n atal clefyd esgyrn meddal (rickets). Er y gellir argymell atchwanegiadau ar unrhyw oedran, maent yn hanfodol yn ystod beichiogrwydd ac ar gyfer babanod newydd-anedig. Byddwch yn ofalus o'r gorddos!
O'ch genedigaeth: beth yw pwrpas fitamin D?
Os yw'n hanfodol ar gyfer datblygiad y sgerbwd a dentition o'r plentyn, mae fitamin D hefyd yn hwyluso gweithrediad y cyhyrau, y system nerfol ac yn cymryd rhan yn y gwaith o wella'r amddiffynfeydd imiwnedd. Mae ganddi rôl ataliol ers, diolch iddo, mae'r plentyn yn ffurfio ei gyfalaf calsiwm i atal osteoporosis tymor hir.
Mae astudiaethau newydd yn tueddu i brofi y byddai cymeriant cytbwys o fitamin D hefyd yn atal asthma, diabetes, sglerosis ymledol, a hyd yn oed rhai mathau o ganser.
Pam mae fitamin D yn cael ei roi i'n babanod?
Mae amlygiad cyfyngedig - er mwyn amddiffyn croen babi - i'r haul, a chyfnodau'r gaeaf yn lleihau ffotosynthesis croen fitamin D. Yn ogystal, po fwyaf o groen babi pigmentog, y mwyaf yw ei anghenion.
Rhaid inni fod yn fwy gofalus fyth os yw ein plentyn yn dilyn diet llysieuol neu fegan, oherwydd ac eithrio cig, pysgod, wyau, hyd yn oed cynhyrchion llaeth, mae'r risg o ddiffyg fitamin D yn wirioneddol ac yn arwyddocaol.
Bwydo ar y fron neu laeth babanod: a oes gwahaniaeth yn y dos dyddiol o fitamin D?
Nid ydym bob amser yn ei wybod, ond mae llaeth y fron yn wael mewn fitamin D a fformiwla fabanod, hyd yn oed os ydynt wedi'u cyfnerthu'n systematig â fitamin D, nid ydynt yn darparu digon i ddiwallu anghenion y babi. Felly mae'n angenrheidiol darparu ychwanegiad fitamin D ychydig yn fwy yn gyffredinol os ydych chi'n bwydo ar y fron.
Ar gyfartaledd, felly, mae gan fabanod newydd-anedig fitamin D ychwanegol am hyd at 18 neu 24 mis. O'r eiliad hon a hyd at 5 mlynedd, dim ond yn y gaeaf y rhoddir ychwanegiad. Bob amser ar bresgripsiwn meddygol, gall yr ychwanegiad hwn barhau tan ddiwedd y twf.
Anghofiwch amdano: pe byddem wedi anghofio rhoi ei ddiferion iddo…
Os gwnaethom anghofio'r diwrnod o'r blaen, gallwn ddyblu'r dos, ond os anghofiwn yn systematig, gall ein pediatregydd gynnig dewis arall ar ffurf dosau cronnus, mewn ampwl er enghraifft.
Angen fitamin D: faint o ddiferion y dydd a than pa oedran?
Ar gyfer babanod hyd at 18 mis
Mae angen y plentyn bob dydd 1000 o unedau o fitamin D (IU) ar y mwyaf, hynny yw, tri i bedwar diferyn o arbenigeddau fferyllol y mae rhywun yn eu canfod yn y fasnach. Bydd y dos yn dibynnu ar bigmentiad y croen, amodau golau haul, cynamseroldeb posibl. Y delfrydol yw bod mor rheolaidd â phosibl wrth gymryd y feddyginiaeth.
O 18 mis a hyd at 6 blynedd
Yn ystod y gaeaf (rhag ofn y bydd caethiwed o bosibl hefyd), pan fydd amlygiad i'r haul yn cael ei leihau, mae'r meddyg yn rhagnodi 2 ddos mewn ampwl o 80 neu 000 IU (unedau rhyngwladol), rhwng tri mis rhyngddynt. Cofiwch ysgrifennu nodyn atgoffa ar eich ffôn symudol neu yn eich dyddiadur er mwyn peidio ag anghofio, oherwydd weithiau nid yw fferyllfeydd yn danfon y ddau ddos ar unwaith!
Ar ôl 6 blynedd a than ddiwedd y twf
Ar ferched naill ai dau ampwl neu un ampwl y flwyddyn o fitamin D., ond dosio yn 200 IU. Felly gellir rhoi fitamin D ddwy neu dair blynedd ar ôl dechrau mislif i ferched, a hyd at 000-16 mlynedd i fechgyn.
Cyn 18 mlynedd ac os yw ein plentyn mewn iechyd da ac nad yw'n cyflwyno unrhyw ffactorau risg, ni ddylem fod yn fwy na 400 IU y dydd ar gyfartaledd. Os oes gan ein plentyn ffactor risg, mae'r terfyn dyddiol na ddylid mynd y tu hwnt iddo yn cael ei ddyblu, neu 800 IU y dydd.
A ddylech chi gymryd fitamin D yn ystod beichiogrwydd?
« Yn ystod 7fed neu 8fed mis beichiogrwydd, argymhellir menywod beichiog i ychwanegu at fitamin D, yn bennaf er mwyn osgoi diffyg calsiwm yn y newydd-anedig, a elwir yn hypocalcemia newyddenedigol., eglura'r Athro Hédon. Yn ogystal, nodwyd y byddai cymeriant fitamin D yn ystod beichiogrwydd effaith fuddiol ar leihau alergeddau mewn babanod a byddai hefyd yn cymryd rhan yng nghyflwr a lles cyffredinol da'r fenyw feichiog. Mae'r dos yn seiliedig ar un cymeriant llafar o un ampwl (100 IU). »
Fitamin D, i oedolion hefyd!
Mae angen fitamin D arnom hefyd i gryfhau ein systemau imiwnedd a chryfhau ein hesgyrn. Felly rydyn ni'n siarad â'n meddyg teulu amdano. Yn gyffredinol, mae meddygon yn argymell ar gyfer oedolion un bwlb o 80 IU i 000 IU bob rhyw dri mis.
Ble mae fitamin D i'w gael yn naturiol?
Fitamin D yn cael ei gynhyrchu gan y croen mewn cysylltiad â golau haul, yna ei storio yn yr afu er mwyn bod ar gael i'r corff; gellir ei ddarparu'n rhannol hefyd gan fwyd, yn enwedig gan bysgod brasterog (penwaig, eog, sardinau, macrell), wyau, madarch neu hyd yn oed olew iau penfras.
Barn y maethegydd
« Mae rhai olewau wedi'u hatgyfnerthu â fitamin D, hyd yn oed yn mynd mor bell â gorchuddio 100% o'r gofyniad dyddiol gydag 1 llwy fwrdd. Ond nid yw cael digon o fitamin D, heb ddigon o galsiwm yn ychwanegol, yn effeithiol iawn oherwydd nid oes gan fitamin D lawer i'w drwsio ar yr asgwrn! Mae cynhyrchion llaeth sydd wedi'u hatgyfnerthu â fitamin D yn ddiddorol oherwydd nid yn unig y maent yn cynnwys fitamin D, ond hefyd y calsiwm a'r proteinau sy'n angenrheidiol ar gyfer cryfder esgyrn da, mewn plant ac mewn oedolion. », Yn egluro Dr Laurence Plumey.
Effeithiau niweidiol, cyfog, blinder: beth yw risgiau gorddos?
Gall gorddos fitamin D arwain at:
- mwy o syched
- cyfog
- troethi amlach
- anhwylderau cydbwysedd
- Wedi blino
- dryswch
- confylsiynau
- coma
Mae'r risgiau'n bwysicach fyth mewn plant o dan flwydd oed ers eu nid yw swyddogaeth yr arennau'n aeddfed ac y gallent fod yn fwy sensitif i hypercalcemia (gormod o galsiwm yn y gwaed) a'i effeithiau ar yr arennau.
Dyma pam ei fod yn gryf ni argymhellir bwyta fitamin D heb gyngor meddygol ac i droi at atchwanegiadau dietegol dros y cownter yn hytrach na chyffuriau, y mae'r dosau ohonynt yn briodol ar gyfer pob oedran - yn enwedig ar gyfer babanod!