Yr unig beth yw bod yr un “poenydiau” hyn yn bodoli ym mywyd y cyntaf, maen nhw'n gwybod sut i ymdopi â nhw, ac nid yw'r olaf, gwaetha'r modd, wedi dysgu, dyna pam maen nhw'n “taflu cysgod” ar safle mor ddisglair. , a roddir oddi uchod i fenyw!
Felly sut i fod? A all yr ail wersyll ddeall ei hun a dal i ddysgu dod o hyd i'r ffordd iawn allan o unrhyw sefyllfa boenus hyd yn oed? Byddwn yn falch o'ch helpu gyda hyn!
Yn gyntaf, gadewch i ni amlinellu'r prif afiechydon (problemau) sy'n digwydd yn aml yn ystod beichiogrwydd:
- tocsicosis (gall fod yn gynnar ac yn hwyr)
- llosg cylla ac adlif
- gwasgedd gwaed uchel
- clotiau gwaed
- pwysau gormodol
- siwgr gwaed uchel
- tarfu ar y system imiwnedd
- afiechydon llidiol
– ac, wrth gwrs, hwyliau ansad
Sut i fod? A beth i'w wneud â'r rhain i gyd? Ac yn awr mwy am y dulliau o hunan-driniaeth. Byddant yn gyffredinol, yn ymwneud â'r holl broblemau uchod. Ond, credwch chi fi, y mwyaf effeithiol.
1. Bod yn gorfforol egnïol
Oes! Gan nad yw beichiogrwydd yn glefyd. Mae angen ymarfer corff ar eich corff hefyd. Wrth gwrs, yn fwy cymedrol, gan ddefnyddio llai o bwysau ar gyfer dosbarthiadau, efallai yn llyfnach, ond yn dal i fod yn lwyth (os nad oes gwrtharwyddion gan y meddyg). Mae yna lawer o ddadleuon o blaid ymarfer corff yn ystod beichiogrwydd! Er enghraifft, maent yn paratoi'r corff ar gyfer genedigaeth haws, yn ysgogi'r system imiwnedd, yn gwneud y gorau o ennill pwysau, yn gwella cwsg, hwyliau ... Felly, gofalwch amdanoch chi'ch hun a'ch babi am iechyd. Peidiwch â bod yn ddiog!
2. Bwyta'n iawn
Mae hyn yn golygu nid dwywaith cymaint, ond dwywaith mor ddefnyddiol ag o'r blaen! Dylai eich plât bob amser gynnwys cynhyrchion naturiol yn bennaf. A pheidiwch â phwyso ar losin diwydiannol. Rhowch rai naturiol blasus yn eu lle: ffrwythau, ffrwythau sych, teisennau cain cartref. Ac os ydym yn siarad am ddognau, yna dylent fod yn fach er mwyn peidio â gorlwytho'ch stumog a'ch corff cyfan (mae hyn yn arbennig o wir am y 3ydd tymor, pan fydd y groth yn gwthio'r stumog a'r coluddion i fyny yn weddus, gan eu gwasgu).
mae hyd yn oed meddygaeth swyddogol yn argymell bod cleifion â math safonol o faeth yn eithrio cynhyrchion anifeiliaid o'r diet yn y 3ydd trimester!
Yn gyffredinol, bwyta beth sy'n dod â phleser i chi, ond yn ystyriol. Peidiwch ag anghofio am ddefnyddioldeb pob cynhwysyn.
3. Diod hylifau
Mae hylif yn golygu dŵr yfed glân, te llysieuol ysgafn, sudd wedi'i wasgu'n ffres (ond y prif beth yw peidio â gorwneud hi â nhw, oherwydd gyda defnydd aml gallant gynyddu siwgr gwaed), compotes cartref a diodydd ffrwythau o aeron ffres, cawl rhosyn.
Mae'n well osgoi diodydd fel coffi ac alcohol cyn beichiogrwydd, a hyd yn oed yn fwy felly yn ystod! Os byddwn yn siarad am faint o hylif sy'n cael ei fwyta, yna yn y 2 dymor cyntaf maent yn parhau i fod yn safonol (fel yn y cyfnod cyn beichiogrwydd), ond yn y 3ydd trimester mae'n well eu lleihau i 1,5-2 litr y dydd ( er mwyn osgoi chwyddo diangen).
4. Creu amgylchedd iach o'ch cwmpas
Nid yw'n gyfrinach bod menywod beichiog wedi cynyddu sensitifrwydd, canfyddiad o arogleuon. Felly, ceisiwch ddisodli cemegau cartref, gwnewch yr aer o'ch cwmpas mor lân â phosibl, eglurwch i berthnasau a ffrindiau ysmygu am hynodion eich sefyllfa a gofynnwch iddynt beidio ag ysmygu yn eich presenoldeb, byddwch yn ofalus gyda chanhwyllau persawrus a phersawr corff ... Fe'ch cynghorir i leihau'r defnydd o liniadur a ffôn symudol.
Gwnewch yr amgylchedd o'ch cwmpas yn wyrddach!
5. Cael digon o orffwys ac ymlacio
Wrth gwrs, yn gyntaf oll, rydym yn sôn am gwsg iach. Mae pawb yn gwybod mai dyma'r feddyginiaeth orau. Ond i fenyw feichiog, mae cysgu trwy'r nos yn brin (profiadau, llosg y galon, ysfa i fynd i'r toiled, gall babi cicio ymyrryd).
Sut i fod? Ceisiwch orffwys cymaint â phosibl yn ystod y dydd, gwnewch weithgaredd corfforol i chi'ch hun yn ystod y dydd, adeiladwch drefn a mynd i'r gwely heb fod yn hwyrach na 22:00, peidiwch â bwyta 2 awr cyn amser gwely, dewch o hyd i'r sefyllfa fwyaf cyfleus a chyfforddus (ar gyfer y rhan fwyaf o fenywod beichiog, dyma'r safle sy'n gorwedd ar yr ochr chwith gyda gobennydd rhwng y pengliniau).
I ymlacio, gwrando ar gerddoriaeth dawel a chadarnhaol, gwylio ffilmiau da, darllen llyfrau da. Gwnewch beth bynnag sy'n dod â llawenydd a phleser i chi!
Yr holl ddulliau a ddisgrifir uchod yw fferyllfa fewnol pob merch. Agorwch hi! Mae'r person bach sy'n tyfu y tu mewn i chi yn sensitif iawn i'ch hwyliau eich hun, i'ch meddyliau. Creu cytgord rhyngoch chi a mwynhau undod gyda'r wyrth fach hon! Mae popeth yn syml. Mae popeth yn eich dwylo chi, mamau'r dyfodol!