Cynnwys
inositol, inositol doRetinol
Mae fitamin B8 i'w gael mewn symiau mawr ym meinweoedd y system nerfol, lens y llygad, hylif lacrimal a seminal.
Gellir syntheseiddio inositol yn y corff o glwcos.
Bwydydd cyfoethog fitamin B8
Nodir argaeledd bras mewn 100 g o'r cynnyrch
Gofyniad dyddiol fitamin B8
Y gofyniad dyddiol ar gyfer fitamin B8 mewn oedolyn yw 1-1,5 g y dydd. Nid yw'r lefel uchaf a ganiateir o Fitamin B8 wedi'i sefydlu
Priodweddau defnyddiol a'i effaith ar y corff
Mae Inositol yn ymwneud â metaboledd brasterau yn y corff, yn gwella trosglwyddiad ysgogiadau nerf, yn helpu i gynnal afu, croen a gwallt iach.
Mae fitamin B8 yn gostwng colesterol yn y gwaed, yn atal breuder waliau pibellau gwaed, ac yn rheoleiddio gweithgaredd modur y stumog a'r coluddion. Mae'n cael effaith dawelu.
Mae inositol, fel fitaminau eraill y grŵp hwn, yn effeithio'n weithredol ar weithrediad yr ardal organau cenhedlu.
Arwyddion o ddiffyg fitamin B8
- rhwymedd;
- mwy o anniddigrwydd;
- anhunedd;
- afiechydon croen;
- moelni;
- atal twf.
Un o'r fitaminau B a ddarganfuwyd yn ddiweddar yw inositol, a gall absenoldeb neu ddiffyg yn y diet dynol, fel unrhyw fitamin arall yn y grŵp hwn, wneud presenoldeb fitaminau B eraill yn ddiwerth.
Pam mae Diffyg Fitamin B8 yn Digwydd
Mae alcohol a chaffein mewn te a choffi yn chwalu inositol.