Mae'r galon yn curo nid yn unig i'r person arall, ond yn anad dim i ni. Mae ein organ pwysicaf yn haeddu triniaeth arbennig. Os gallwn aberthu ein hunain dros eraill, gadewch inni hefyd wneud rhywbeth drosom ein hunain.
Dylai pob un ohonom ofalu am fwynhau iechyd cyhyd ag y bo modd. Yn ddi-os, mae symudiad, osgoi symbylyddion a ffordd iach o fyw yn cael effaith fawr ar ein gweithrediad priodol. Ffactor pwysig mewn bwyta'n iach yw presenoldeb ffrwythau a llysiau yn ein diet. Nid oes angen atgoffa unrhyw un o'u heffaith fuddiol ar ein hiechyd, ac eto, hyd yn oed ymhlith ein ffrindiau, mae gennym grŵp mawr o bobl, yn enwedig dynion, y mae'n well ganddynt ddarparu calorïau gwag i'r corff yn lle fitaminau o ffrwythau a llysiau. Mae yna gred ymhlith dynion bod yn rhaid i ddyn go iawn fwyta darn teilwng o gig ac ni fydd yn clocsio ei hun â “letys”.
Os yw gweithgaredd corfforol wedi dod yn ffasiynol, a chlybiau ffitrwydd a champfeydd yn dod i'r amlwg fel madarch ym mhob dinas fawr yng Ngwlad Pwyl, gall hefyd ddod yn ffasiynol bwyta ffrwythau a llysiau o leiaf 3 gwaith yr wythnos. Dylid cofio bod ffrwythau a llysiau, fel arfer ar ffurf heb eu prosesu, yn ffynhonnell cynhwysion sydd eu hangen ar gyfer gweithrediad priodol y corff.
Y ffactor pwysicaf o blaid cyflwyno llysiau a ffrwythau i'r diet dyddiol yw'r effaith ar gynnal cyflwr rhydwelïol da. Mae beta-caroten a gynhwysir yn ee mewn moron, pwmpen, dil, persli, sbigoglys ac eirin gwlanog, bricyll, melon neu eirin yn lleihau'n sylweddol y risg o drawiad ar y galon gan sawl dwsin y cant, tra'n amddiffyn rhag strôc. Dylai ffrwythau a llysiau gael eu bwyta nid yn unig gan bobl sydd am osgoi problemau gyda'r galon, ond hefyd gan y rhai sydd eisoes â'r problemau hyn. Maent yn atal eu datblygiad, heb ganiatáu iddynt ledaenu.
Mae llysiau a ffrwythau yn ffynhonnell ffibr dietegol, maent yn gyfoethog mewn halenau mwynol a fitaminau. Maent yn effeithio'n berffaith ar reoleiddio metaboledd, i raddau helaeth yn atal afiechydon y system gardiofasgwlaidd. Mae'r gwrthocsidyddion sy'n bresennol mewn ffrwythau a llysiau yn lleihau'n sylweddol y llid sy'n gysylltiedig â chlefyd y galon. Mae ffibr, sy'n llawn ffrwythau a llysiau, yn cael effaith fuddiol ar y corff, gan leihau, ymhlith pethau eraill, y risg o glefyd y galon. Mae digon o gynhyrchion ar y farchnad sy'n hysbysebu eu hunain yn effeithiol yn y frwydr yn erbyn clefyd y galon, mae'n debyg bod y rhan fwyaf ohonynt yn cael effaith dda, ond gallwn helpu'r frwydr hon trwy fwyta dogn dyddiol o ffrwythau a llysiau.
P'un a ydych chi'n ddyn neu'n fenyw, yn ifanc neu'n hen yn bwyta Mae dogn dyddiol o ffrwythau a llysiau yn lleihau'r risg o ddatblygu clefyd y galon, yn gostwng colesterol, gan leihau nifer yr achosion o rwystrau yn y gwythiennau. Mae cynnwys ffrwythau a llysiau yn ein diet yn hanfodol ar gyfer datblygu arferion iach a chadw ein corff mewn cyflwr da.
Yn ffodus, mae'r hen ddyddiau drosodd ac erbyn hyn mae gennym fynediad llawn i'r holl ffrwythau a llysiau, a gall eu mathau a'u blasau wneud i'ch pen droelli, gadewch i ni ddefnyddio'r budd hwn wrth helpu ein calon i weithredu'n iawn i garu a chael eich caru.