Deiet llysiau, 14 diwrnod, -8 kg

Colli pwysau hyd at 8 kg mewn 14 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 690 Kcal.

Mae diet llysiau yn dechneg ddefnyddiol ac effeithiol ar gyfer trawsnewid eich ffigur. Os ydych chi am gael gwared â balast braster gormodol ar eich corff yn ystod y tymor llysiau, yna mae'n well, fel y mae llawer o arbenigwyr yn nodi, droi at y dull penodol hwn. Mae yna lawer o ddulliau ar gyfer colli pwysau ar lysiau (o ran hyd ac amrywiaeth y diet). Dewiswch yr un sy'n iawn i chi, fel bod colli pwysau yn hawdd, yn bleserus ac yn effeithiol.

Gadewch i ni ganolbwyntio ar yr opsiynau mwyaf poblogaidd ar gyfer trawsnewid llysiau o'r ffigur, a ddyluniwyd ar gyfer 3, 7, 14 diwrnod ac un mis.

Gofynion diet llysiau

Awgrymwn ddechrau dod yn gyfarwydd â'r mathau o ddeiet llysiau o'r rhai byrraf - tridiau – opsiynau. Pe baech chi'n mynd drosodd gyda chalorïau mewn gwleddoedd Nadoligaidd, ateb rhagorol fyddai gweithio ar eich ffigwr gyda chymorth y diet hwn. Ynddo, mae arbenigwyr yn awgrymu bwyta hyd at 1,8 cilogram o lysiau (unrhyw un ac eithrio tatws) bob dydd. Mae angen i chi eu bwyta'n amrwd, yn ogystal â'u berwi a'u pobi. Gallwch hefyd baratoi saladau trwy ychwanegu ychydig o olew llysiau atynt. Gallwch hefyd eu llenwi â mayonnaise calorïau isel. Ond ar gyfer canlyniad colli pwysau mwy amlwg, byddai'n ddoeth dewis iogwrt neu kefir ar gyfer dresin salad. Ar ben hynny, mae'r cynhyrchion hyn yn amlwg yn fwy defnyddiol. Dylid rhannu'r diet dyddiol yn tua 5 dogn a'i fwyta pan fydd newyn yn ymddangos. Caniateir yfed mewn unrhyw amrywiad o'r diet llysiau i ddŵr glân a the heb ei felysu (gwyrdd yn ddelfrydol). Os ydych chi am drefnu dadlwytho bach a dim ond rhoi gweddill i'r llwybr gastroberfeddol, treuliwch ddiwrnod ar lysiau.

Dull ychydig yn hirach o golli pwysau yw saith diwrnod diet llysiau. Nawr does dim rhaid i chi fwyta dim ond llysiau. Gall rhai ffrwythau ddod gyda nhw (byddwch yn dysgu mwy yn y ddewislen diet), cynhyrchion llaeth braster isel a llaeth wedi'i eplesu, aeron, codlysiau. Argymhellir bwyta 4 gwaith (brecwast, cinio, te prynhawn a swper). Ond os ydych chi'n teimlo'n newynog rhwng brecwast a chinio, caniateir trefnu byrbryd llysiau ysgafn (er enghraifft, bwyta ciwcymbr). Gwrandewch ar eich corff i osgoi llithro'n ôl.

Sylfaen llysiau bob pythefnos Saladau a ffrwythau llysiau yw dietau. Defnyddiwch olewau llysiau a sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres fel dresin salad. Hefyd yn yr opsiwn diet hwn, caniateir ychydig bach o ffrwythau a chnau sych. Pedwar pryd y dydd heb unrhyw fwyd am y 3 awr nesaf cyn hyrwyddo amser gwely.

Mae'r diet llysiau sy'n rhedeg hiraf yn parhau mis… Os byddwch yn amlwg yn colli pwysau yn gynharach, gallwch roi'r gorau iddi. Dylai fod lle yn y diet i gael digon o lysiau: pwmpenni, sgwash, ciwcymbrau, tomatos, winwns a winwns werdd, perlysiau amrywiol, pys gwyrdd, ac ati. Paratowch saladau ffres, cawliau llysiau a stiwiau o'r cynhyrchion hyn. Nawr gall y cwmni o lysiau fod yn gynhyrchion protein. Caniateir ychydig o gig yn y diet; mae cig eidion wedi'i ferwi neu gyw iâr yn ddewis da. Gallwch hefyd ychwanegu rhai cynhyrchion llaeth (caws bwthyn braster isel a kefir) i'r fwydlen. Dylid dosbarthu prydau bwyd yn y fath fodd fel bod o leiaf bum pryd y dydd, neu hyd yn oed 6. Ni ragnodir maint dogn llym. Ond, o ystyried amlder y prydau, mae'n hawdd dyfalu na ddylent fod yn enfawr. Wedi rhewi'r mwydyn ac aros am y pryd nesaf. Wrth gwrs, ni ddylai un pryd fod yn hafal i faint soser, ond wrth gwrs, nid yw'n werth ei wneud o dri phryd. Gwrandewch ar eich corff a pheidiwch â gorfwyta. Gellir sesno salad gydag olew llysiau. Mae halen yn bosibl, ond yn gymedrol.

Bwydlen diet llysiau

Enghraifft o ddeiet llysiau am 3 diwrnod

Enghraifft o ddeiet llysiau am 7 diwrnod

Enghraifft o ddeiet llysiau am 2 wythnos

Nodyn… Nid yw'r Diet 14 Diwrnod hwn yn sefydlog. Gallwch greu bwydlen yn ôl eich disgresiwn eich hun, gan ystyried yr argymhellion dietegol sylfaenol.

Enghraifft o ddeiet llysiau am 1 mis

Gwrtharwyddion ar gyfer diet llysiau

• Ni allwch gadw at ddeiet o'r fath ym mhresenoldeb afiechydon gastroberfeddol, afiechydon yr arennau a gwaethygu afiechydon cronig.
• Hefyd, mewn ffurf gaeth ar y dechneg llysiau, ni ddylech eistedd ar gyfer menywod beichiog, yn ystod bwydo ar y fron, plant, yr henoed a'r rhai ag alergeddau i unrhyw un o'r cynhyrchion a gynigir yn y diet.

Buddion Deiet Llysiau

1. Mae manteision diamheuol colli pwysau llysiau yn cynnwys priodweddau buddiol y prif gynhyrchion diet - llysiau. Os gall bwyta llawer iawn o fwyd arall achosi canlyniadau negyddol, yna bydd llysiau, i'r gwrthwyneb, yn cyfoethogi'r corff â llawer o sylweddau sydd eu hangen arno.
2. Bydd y broses o golli pwysau, gydag agwedd resymol, yn dod yn ddifyrrwch hawdd a difyr, lle byddwch chi'n teimlo bod yr enfys yn newid, o ran ffigur ac ymddangosiad.
3. Hefyd, mae manteision maeth llysiau yn cynnwys cost isel y cynhyrchion hyn, yn enwedig yn eu tymor. Heb brynu, dyweder, cynhyrchion cig a physgod, gallwch arbed arian yn sylweddol.
4. Mae'r diet hwn yn opsiwn delfrydol yn unig i bobl sydd â'u gardd lysiau neu ardal faestrefol eu hunain, lle mae'r nwyddau defnyddiol hyn yn tyfu.
5. Mae llysiau'n cael effaith glanhau ysgafn ar y corff, yn cyfrannu at normaleiddio'r broses dreulio yn naturiol, yn cynyddu imiwnedd, gan roi cryfder i'r corff ymladd yn erbyn afiechydon firaol.
6. Hefyd, mae cynhyrchion llysiau yn ataliad ardderchog o glefydau cardiofasgwlaidd, oncolegol, yn gwrthsefyll oedema a ffurfio cerrig yn yr arennau, yn lleihau'r risg o gwrdd â diabetes a chlefydau ar y cyd (crydcymalau ac arthritis).
7. Mae digonedd o fitaminau a maetholion a geir mewn llysiau yn cael effaith gadarnhaol ar ein hymddangosiad, cryfhau ewinedd, gwallt, gwneud ein croen yn iachach ac yn llyfnach. Ac yn y dyfodol, peidiwch â lleihau faint o gynhyrchion llysiau yn eich diet, ni waeth a ydych chi'n mynd i golli pwysau.
8. Mae llawer sydd wedi trawsnewid eu corff gyda chymorth llysiau, yn datgan yn llawen bod y canlyniad a gafwyd, am allanfa esmwyth o'r diet, yn cael ei gadw am amser hir.
9. Yn ystod amser diet, mae'r corff yn ildio punnoedd ychwanegol yn gyflym oherwydd cynnwys calorïau isel y diet arfaethedig.
10. Mae presenoldeb carbohydradau cymhleth yn helpu i reoleiddio siwgr gwaed.
11. Ac ni fydd diet amrywiol yn gwneud y broses o golli pwysau yr un peth ac yn ddiflas ac ni fydd yn eich gwthio i fod eisiau rhoi'r gorau i bopeth cyn gynted â phosibl.

Anfanteision diet llysiau

• Gellir priodoli anfanteision diet llysiau, yn ôl pob tebyg, i'w natur nad yw'n para trwy gydol y flwyddyn. Os ydych chi am i golli pwysau fod nid yn unig yn effeithiol i'ch ffigwr, ond hefyd yn fuddiol i'ch iechyd, mae'n werth ei wneud yn y tymor llysiau. Fel arall, bydd yn rhaid i chi brynu cynhyrchion nid yn unig yn wael mewn maetholion, ond hefyd yn gallu niweidio'r corff oherwydd y digonedd o gemeg, y maent wedi'u stwffio â nhw ar gyfer storio hirdymor ac ymddangosiad deniadol.
• Efallai na fydd y dechneg hon yn addas ar gyfer bwytawyr cig (eithriad yw diet misol). Wedi'r cyfan, nid yw'r opsiynau ar gyfer diet llysiau yn gyfoethog yn y moethusrwydd hwn. Er bod mwyafrif y rhai sy'n colli pwysau yn nodi goddefgarwch hawdd y diet hwn, i bobl sy'n gyfarwydd â bwyta cig yn gyson, gall y dechneg hon ddod yn anodd ei defnyddio. Yn yr achos hwn, mae maethegwyr yn argymell peidio ag arteithio'ch hun a dewis diet sy'n fwy derbyniol i chi, lle bydd llysiau hefyd yn cymryd rhan, ond bydd lle i gig hefyd (er enghraifft, protein a llysiau). Hefyd, nid yw pob maethegydd yn ystyried bod diet llysiau yn hollol gytbwys o ran cynnwys maetholion a mwynau.

Ail-wneud y diet llysiau

Gellir ailadrodd y diet tri neu saith diwrnod unwaith y mis a hanner. Os penderfynwch golli pwysau o fewn pythefnos, ni ddylech ailadrodd y marathon hwn am yr 1-1,5 mis nesaf. Ond ar ôl mis o golli pwysau ar dechneg llysiau, yn ddelfrydol mae maethegwyr yn argymell aros chwe mis.