Cynhwysion Salad coctel llysiau
| ciwcymbr | 20.0. XNUMX (gram) |
| tomatos | 20.0. XNUMX (gram) |
| pys gwyrdd | 20.0. XNUMX (gram) |
| blodfresych | 15.0. XNUMX (gram) |
| pupur gwyrdd melys | 5.0. XNUMX (gram) |
| persli | 2.0. XNUMX (gram) |
| Gwisg salad | 20.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Nodir pwysau blodfresych wedi'i ferwi. Mae ciwcymbrau wedi'u plicio yn cael eu torri'n stribedi, mae tomatos wedi'u paratoi yn cael eu sleisio, mae blodfresych yn cael ei ferwi mewn dŵr hallt a'i ddadosod yn inflorescences bach. Rhoddir ciwcymbrau wedi'u torri mewn gwydr, yna haen o domatos, blodfresych ar ei ben. Mae'r salad wedi'i dywallt â dresin arno. Ar wyliau, mae wedi'i addurno â phupur tun a phersli.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 147.4 kcal | 1684 kcal | 8.8% | 6% | 1142 g |
| Proteinau | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 1.6% | 4222 g |
| brasterau | 12.8 g | 56 g | 22.9% | 15.5% | 438 g |
| Carbohydradau | 6.6 g | 219 g | 3% | 2% | 3318 g |
| asidau organig | 19.8 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.6 g | 20 g | 8% | 5.4% | 1250 g |
| Dŵr | 94.6 g | 2273 g | 4.2% | 2.8% | 2403 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 37.7% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 4.5% | 1500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 3% | 2250 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 5.4% | 1250 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.4% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 14.3 μg | 400 μg | 3.6% | 2.4% | 2797 g |
| Fitamin C, asgorbig | 36.8 mg | 90 mg | 40.9% | 27.7% | 245 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 6.1 mg | 15 mg | 40.7% | 27.6% | 246 g |
| Fitamin H, biotin | 1.8 μg | 50 μg | 3.6% | 2.4% | 2778 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.9988 mg | 20 mg | 5% | 3.4% | 2002 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 199.3 mg | 2500 mg | 8% | 5.4% | 1254 g |
| Calsiwm, Ca. | 25.5 mg | 1000 mg | 2.6% | 1.8% | 3922 g |
| Magnesiwm, Mg | 19.9 mg | 400 mg | 5% | 3.4% | 2010 g |
| Sodiwm, Na | 14 mg | 1300 mg | 1.1% | 0.7% | 9286 g |
| Sylffwr, S. | 3.4 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.2% | 29412 g |
| Ffosfforws, P. | 49.9 mg | 800 mg | 6.2% | 4.2% | 1603 g |
| Clorin, Cl | 319.5 mg | 2300 mg | 13.9% | 9.4% | 720 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 91.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 24.2 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 3% | 2250 g |
| Ïodin, I. | 1.1 μg | 150 μg | 0.7% | 0.5% | 13636 g |
| Cobalt, Co. | 1.6 μg | 10 μg | 16% | 10.9% | 625 g |
| Manganîs, Mn | 0.0693 mg | 2 mg | 3.5% | 2.4% | 2886 g |
| Copr, Cu | 45.9 μg | 1000 μg | 4.6% | 3.1% | 2179 g |
| Molybdenwm, Mo. | 2.2 μg | 70 μg | 3.1% | 2.1% | 3182 g |
| Nickel, ni | 2.7 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 32.1 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 7.9 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 50633 g |
| Chrome, Cr | 2.3 μg | 50 μg | 4.6% | 3.1% | 2174 g |
| Sinc, Zn | 0.0912 mg | 12 mg | 0.8% | 0.5% | 13158 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 1.5 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.5 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 147,4 kcal.
Salad coctel llysiau yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 55,6%, fitamin C - 40,9%, fitamin E - 40,7%, clorin - 13,9%, cobalt - 16%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDIAD CEMEGOL Y CYNHWYSION DERBYN Coctel salad llysiau PER 100 g
- 14 kcal
- 24 kcal
- 40 kcal
- 30 kcal
- 26 kcal
- 49 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 147,4 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Salad coctel llysiau, rysáit, calorïau, maetholion