Dyma fe, mae drosodd ... Hawdd dweud ond ddim mor hawdd byw gyda nhw. P'un a ydych wedi gadael neu wedi gadael, mae toriad fel profedigaeth: mae'n arwain at deimladau cryf sy'n anodd delio â nhw, a gall gwella ohono gymryd amser hir weithiau. Yn ffodus, rydyn ni i gyd yn gallu troi'r dudalen, ar yr amod ein bod ni'n rhoi'r modd i ni'n hunain.

"Anghofiwch ef / hi, nid oeddech chi i fod i fod gyda'ch gilydd ”,“ Symud ymlaen, mae yna bethau mwy difrifol mewn bywyd ”,“ Un ar goll, deg wedi eu darganfod”… Pwy sydd erioed wedi clywed y mathau hyn o ymadroddion“ cysur ”fel y'u gelwir wrth dorri i fyny? Hyd yn oed os yw'r bobl sy'n eu dweud yn meddwl eu bod yn gwneud y peth iawn, nid yw'r dull hwn yn effeithiol. Na, ni allwch symud ymlaen dros nos, mae'n amhosibl. Hyd yn oed os ydym am wneud hynny, ni allwn ei wneud. Mae unrhyw wahanu yn boenus ac er mwyn gallu symud ymlaen, mae'n union angenrheidiol gadael i'r boen hon fynegi ei hun er mwyn ei gwneud yn ymwybodol. Y peth cyntaf i'w wneud ar ôl toriad yw gadael yr holl emosiynau sy'n ein llethu: tristwch, dicter, drwgdeimlad, siom…

Profodd astudiaeth yn 2015 a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Social Psychological and Personality Science fod y dull hwn yn helpu pobl i wella ar ôl torri i lawr yn gyflymach. Sylwodd awduron y gwaith hwn fod y bobl y gofynnwyd iddynt yn rheolaidd adolygu'r rhesymau dros eu chwalu a'u teimladau am y gwahanu, wedi cyfaddef eu bod yn teimlo'n llai ar eu pennau eu hunain ac yn cael eu heffeithio'n llai gan y ddioddefaint hon ychydig wythnosau'n ddiweddarach. , o'i gymharu â'r rhai nad oeddent wedi siarad am eu chwalfa. Ond nid dyna'r cyfan, roedd rhannu eu hemosiynau yn rheolaidd hefyd wedi caniatáu iddynt gymryd cam yn ôl ar y gwahanu. Wrth i'r wythnosau fynd yn eu blaen, nid oedd cyfranogwyr yr astudiaeth bellach yn defnyddio'r “ni” i siarad am eu chwalfa, ond yr “Myfi”. Felly mae'r astudiaeth hon yn dangos pwysigrwydd canolbwyntio arnoch chi'ch hun ar ôl torri i ffwrdd i sylweddoli ei bod hi'n bosibl ailadeiladu heb y llall. Mae wynebu'ch teimladau yn caniatáu ichi eu croesawu yn well yn nes ymlaen.

Mae'n ymddangos yn rhesymegol ac eto mae'n un o'r camau anoddaf ar ôl torri i fyny. Mae torri pob cyfathrebu â'ch cyn-aelod yn caniatáu ichi ganolbwyntio mwy ar eich teimladau eich hun ac ar eich dyfodol. Mae'n anochel y bydd y cyswllt lleiaf yn dod â chi'n ôl i'r berthynas hon, y gwyddoch na weithiodd. Bydd hyn ond yn rhoi hwb i'ch poen, a thrwy hynny oedi galaru eich stori.

Nid yw torri cysylltiadau yn golygu cael cyfnewidiadau gyda'r person mwyach ond nid ydynt bellach yn ceisio clywed ganddynt, naill ai trwy'r rhai o'u cwmpas neu drwy rwydweithiau cymdeithasol. Mewn gwirionedd, mynd i weld eich proffil ar Facebook neu Instagram yw mentro gweld pethau a fydd yn eich brifo.

Ni ddylai torri i fyny fod yn tabŵ. Hyd yn oed os ydych chi'n dal i garu'r person, gofynnwch y cwestiynau iawn i chi'ch hun am eich chwalfa. Er gwaethaf y cariad, ni weithiodd. Felly gofynnwch i'ch hun pam? Mae canolbwyntio ar y rhesymau dros y gwahanu yn eich helpu i'w dderbyn yn well. Mae'n ffordd o roi teimladau o'r neilltu fel y gallwch chi feddwl yn wrthrychol. Os oes angen, ysgrifennwch achosion y chwalu. Trwy eu delweddu, byddwch yn gallu perthnasu'r methiant hwn a dweud wrth eich hun nad oedd cariad yn ddigon. Roedd yr egwyl yn anochel.

Mae torri i fyny yn tueddu i’n gwneud yn besimistaidd: “Ni fyddaf byth yn dod o hyd i unrhyw un","Ni fyddaf yn gallu cwympo mewn cariad eto (se) ","Fydda i byth yn dod drosto”… Ar y foment honno, tristwch sy’n siarad. Ac rydyn ni'n gwybod nad yw ymateb o dan ddylanwad emosiwn byth yn cyhoeddi unrhyw beth da. Nid oes rhaid i'r cam hwn bara'n hir. Ar gyfer hyn, peidiwch ag ynysu'ch hun.

Mae bod ar eich pen eich hun yn hyrwyddo sïon. Ddim eisiau mynd allan i weld pobl? Gorfodwch eich hun, bydd yn gwneud llawer o ddaioni i chi! Ni fydd eich meddwl yn brysur mwyach yn meddwl am y chwalu. Ymgymerwch â phethau newydd (gweithgareddau chwaraeon newydd, steil gwallt newydd, addurn newydd, cyrchfannau teithio newydd). Ar ôl torri, mae'r newydd-deb yn rhoi mynediad i orwelion hyd yn hyn yn anhysbys. Ffordd dda o adennill hunanhyder a symud ymlaen i allu dweud o'r diwedd “Troais y dudalen".