Sut i goginio'r ddysgl โCoesau Twrci wedi'u stwffio รข brocoliยป
Mae 2 goes twrci yn cael eu rhyddhau o'r asgwrn a'r tendonau, halen, pupur a'u gadael i socian am awr. Caws bwthyn, brocoli a chwisg wy mewn cymysgydd, halen, ychwanegwch eich hoff sbeisys a pherlysiau. Nid wyf yn hoffi pan fydd blas naturiol bwyd yn cael ei golli oherwydd sesnin, felly mae gen i hwn o leiaf. Nawr rydyn ni'n stwffio ein pocedi gyda briwgig wedi'i goginio a'i bobi mewn ffoil am 35-40 munud. Yna agorwch y ffoil, taenwch y platiau caws a'u pobi am 5 munud arall nes eu bod yn brownio.
- 2 goes twrci
- Caws bwthyn 100g 5%
- 100g brocoli
- Wy 1
- caws 30g
Gwerth maethol y ddysgl โCoesau Twrci wedi'u stwffio รข brocoliโ (fesul Gram 100):
Calorรฏau: 126.3 kcal.
Gwiwerod: 13 gr.
Brasterau: 7.6 gr.
Carbohydradau: 1.9 gr.
Nifer y dognau: 2Cynhwysion a chalorรฏau'r rysรกit โCoesau Twrci wedi'u stwffio รข brocoliยป
| Dewisiwch eich eitem | Mesur | Pwysau, gr | Gwyn, gr | Braster, g | Ongl, gr | cal, kcal |
| twrci (coesau) | pcs 2 | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| caws bwthyn 5% | 100 g | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| bresych brocoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| wy cyw iรขr | 1 darn | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| caws russian | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Cyfanswm | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| 1 yn gwasanaethu | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| Gram 100 | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |