Mae Dustin Hinton yn aelod tair-amser o IRONMAN, yn dad bendigedig ac yn fegan. Mae Hinton yn rhannu ei awgrymiadau ar gyfer ffordd o fyw fegan, gan siarad am yr effaith gadarnhaol y gall feganiaeth ei chael nid yn unig ar lefel unigol, ond hefyd ar lefel ecolegol a chymunedol.
Syniadau ar gyfer Mynd yn Fegan
Er bod Hinton yn ddyn â nodau mawr, mae ei athroniaeth o fynd yn fegan ac annog eraill i wneud hynny ar gyfer iechyd personol ac effaith gadarnhaol ar y byd yn seiliedig ar gamau bach.
Trawsnewid yn esmwyth
Dywed Hinton y gall rhai pobl newid eu diet yn sylweddol a mynd yn fegan, ond nid dyna'r llwybr gorau i lawer a gall arwain at fethiant: “Gall unrhyw un wneud unrhyw beth am chwe wythnos. Ond allwch chi ei wneud am chwe blynedd?” mae'n gofyn.
Mae Hinton ei hun yn dweud bod byw yn New Orleans - “y lle gwaethaf yn hanes dynolryw lle gallwch chi geisio mynd yn fegan oherwydd eich bod wedi'ch amgylchynu gan y bwyd gorau ar y blaned” - yn brawf iddo pan aeth yn fegan, ond fe byth yn edrych yn ôl. .
Dywed Hinton y dylai mynd yn fegan fod yn raddol ac yn hwyl ac na ddylid ei ystyried yn waith caled. Gallwch chi gael noson fegan, yn union fel noson pizza neu basta: “Dewiswch noson a dweud, 'Hei, gadewch i ni fod yn fegan heno. Byddwn yn rhoi cynnig arni, byddwn yn ei fyw, byddwn yn coginio dim ond bwyd fegan… Rydyn ni'n mynd i wylio beth rydyn ni'n ei goginio, rhowch sylw i'r hyn rydyn ni'n ei roi yn y sosban. Byddwn yn monitro'n agos yr hyn sy'n dod i mewn i'n corff, ”meddai.
“Gwahoddwch eich ffrindiau, trefnwch barti. Gadewch i bawb goginio ac yna eistedd yn ôl a mwynhau'ch pryd, ei fyw fel noson pizza, fel noson fwyd Fietnameg - gadewch iddo fod yn brofiad cadarnhaol."
Byddwch yn y foment bresennol
Ynghyd â thrawsnewid graddol, mae Hinton yn argymell aros yn y foment: “Peidiwch â meddwl, 'Rydw i'n mynd i wneud hyn ar hyd fy oes,' meddyliwch, 'Rwy'n gwneud hyn nawr, dim ond unwaith yr wythnos am y tro, '” meddai.
I lawer o bobl, bydd hyn yn y pen draw yn trosi i feganiaeth barhaol, neu o leiaf ddeiet iachach, meddai Hinton.
Os ydych chi eisiau'r gacen gwpan hon, bwytawch hi
Er ei fod yn ddisgybledig iawn ynglŷn â’i fwyd – dim ond yn achlysurol y mae’n caniatáu “noson ddigwyddiad” iddo’i hun ac nid yw’n bwyta siwgr o gwbl – dywed Hinton os ydych chi wir angen y gacen hon, mae’n well ei bwyta.
“Gwnewch o unwaith y mis, ar amserlen,” meddai. “Ond yna arhoswch oherwydd mae'n rhaid i chi fod ar ddeiet 90% o'r amser. Gallwch chi wyro 10% o'r amser, ond os ydych chi ar ddeiet 90% o'r amser, fyddwch chi ddim yn mynd ar gyfeiliorn.”
symudiad fegan. Ar Wydnwch a Thosturi
Pan ofynnwyd iddo o’r blaen beth wnaeth iddo fynd yn fegan, nododd Hinton sawl rheswm: “Mae rhesymau iechyd yn chwarae rhan fawr, ond rydw i bob amser wedi gofalu am anifeiliaid, felly mae’r dewis hwn yn cynnwys tosturi ac iechyd.”
Esboniodd, i'r rhai sy'n poeni am drin anifeiliaid yn drugarog, gall hyd yn oed mynd yn rhannol fegan helpu, oherwydd gallai mynd yn fegan un neu ddau ddiwrnod yr wythnos trwy gydol y flwyddyn “helpu i gadw o leiaf un anifail rhag cael ei ladd.”
Mae natur dosturiol Hinton yn ymestyn i'w ffrindiau sy'n bwyta cig. Nid yw'n "curo ar ei ben", ond mae'n esbonio ei resymau dros y trawsnewid, yn eu cymell i fwyta llai o gig.
Ynglŷn ag ysbrydoli eraill
Beth os ydych chi am ddefnyddio'ch feganiaeth er daioni ac ysbrydoli eraill yn eich cylch i wneud y trawsnewid? Mae Hinton yn cynghori i fod yn fwy meddal.
“Does dim rhaid i chi ddweud 'hei, fe ddylech chi fod yn fwy tosturiol!' Na, dim ond ychwanegu ychydig o bositifrwydd… dwi wrth fy modd bod yn bositif, bod yn hwyl, cael profiadau newydd.”
Beth mae hyn yn ei olygu i Hinton? Mae'n mynd â'i ffrindiau sy'n bwyta cig i Mellow Mushroom, eu hoff pizzeria, ac maen nhw'n archebu Mega Veggie Pizza.
Hefyd, rhaid parchu dewis pobl eraill. Nid yw mab ifanc Hinton yn fegan, ac mae Dustin yn coginio cig a bwyd arall iddo, oherwydd ei fod yn gwybod bod feganiaeth yn ddewis y mae person yn ei wneud ei hun, mewn oedran ymwybodol. Mae Hinton hefyd yn egluro ei bod yn bwysig iddo roi gwybodaeth i ffrindiau, egluro eu penderfyniadau, ond nid eu barnu a rhoi'r hawl iddynt ddewis.
Ynglŷn â chydlyniant
Mae Hinton yn annog pobl sy'n ceisio feganiaeth i ddod o hyd i fwyd mewn marchnadoedd ffermwyr lleol, a fydd yn helpu i gael effaith economaidd gadarnhaol ar y gymuned leol yn ogystal â chysylltu ag eraill.
Yn wir, mae’n sgriptio’r effeithiau cadarnhaol niferus y gall feganiaeth eu cael ar sawl lefel trwy farchnadoedd ffermwyr: “Gallwch siarad â pherson sy’n tyfu bwyd. Gallwch ofyn iddo, gallwch sefydlu cyswllt. Nawr nid dim ond “Hei, gadewch i ni fynd i brynu bwyd, dewch yn ôl adref, caewch y drws a syllu ar y teledu, gan gau ein hunain mewn pedair wal,” meddai.
Yn lle hynny, gallwch chi adeiladu perthynas ag aelodau'r gymuned a hyrwyddo cynaliadwyedd: “Nawr rydych chi'n dod i adnabod y bobl leol, yn talu'r gymuned leol, yn eu cefnogi. Rydych chi'n meithrin gwytnwch… (ac yn rhoi cyfle) i deuluoedd wneud mwy. Efallai eich bod am fynd i siopa ddwywaith yr wythnos… nid yw'n cymryd llawer o amser iddynt ddechrau plannu'r ail gae hefyd,” meddai Hinton gydag animeiddiad cynyddol. Ac i Hinton, mae'r cyfan yn bwysig.
“Gall y pethau bychain hyn wneud byd o wahaniaeth ac ni ddylem eu cymryd yn ganiataol,” mae’n cloi.