Mae'n annhebygol eich bod wedi clywed am fitamin U, nid yw'n boblogaidd. Beth bynnag, tan yn ddiweddar. Nawr am y rhan amlochrog yn iechyd pobl, fitamin U mae llawer o bobl yn siarad.
Fe wnaethom hefyd benderfynu cynnal diddordeb a rhannu'r ffeithiau pwysicaf am y fitamin hwn.
1. Mae fitamin U yn “gyfrifol” am allu ein corff i adfer pilen mwcaidd y llwybr gastroberfeddol. Mae'r fitamin hwn, felly, yn hanfodol ar gyfer yr wlser, a hefyd i bawb sy'n cael problemau gyda threuliad, gan ei fod yn normaleiddio'r asidedd. Mae fitamin U yn gallu niwtraleiddio histamin, felly gall leihau symptomau alergeddau bwyd, asthma, a thwymyn y gwair.
2. Mae hefyd yn “fitamin harddwch”. Mae fitamin U-yn hyrwyddo aildyfiant yr epidermis, yn maethu celloedd y croen ag ocsigen, lleithder, sy'n arwain at welliant yn strwythur y croen. A hefyd mae'r cynhwysyn hwn yn ymwneud â metaboledd braster, yn atal dyddodiad colesterol ar waliau fasgwlaidd.
3. Yn hyrwyddo cynhyrchu adrenalin, sy'n gyfrifol am gyflwr emosiynol arferol, a thrwy hynny rwystro achosion o iselder a nerfus.
4. Nid yw fitamin U wedi'i syntheseiddio yn y corff, a dim ond o fwyd y gallwch ei gael. Ar ben hynny, ffynhonnell naturiol o'r sylwedd hwn yw llysiau: bresych, persli, winwns werdd, moron, seleri, beets, pupurau, tomatos, maip, sbigoglys, tatws amrwd, te gwyrdd. Mae fitamin U i'w gael mewn bwydydd o darddiad anifail: afu, melynwy amrwd, llaeth.
Yn ddiddorol, wrth drin gwres fitamin U, wrth gwrs, mae'n cwympo, ond mewn ffordd ysgafn. Felly, wrth goginio llysiau am 10 munud, dim ond 4% o gyfanswm cynnwys fitamin U. sy'n cael ei golli. Ond os ydych chi'n coginio llysiau am 30 munud neu fwy, byddant yn colli bron yr holl eiddo buddiol. Wrth gwrs, y rhai mwyaf defnyddiol o safbwynt cynnwys fitaminau yw llysiau ffres.
5. Cyfradd ddyddiol o fitamin: 100 - 300 mg. Dylai pobl â phroblemau stumog yfed 200 - 400 mg o fitaminau. Mae angen i athletwyr, yn enwedig ar adeg yr hyfforddiant, gymryd 250 - 450 mg.
6. Darganfuwyd y fitamin U ym 1949, yn ystod yr astudiaeth, sudd bresych. Daeth Cheney, biolegydd Americanaidd, yn dadansoddi cyfansoddiad y sudd bresych, i'r casgliad bod presenoldeb sylwedd ag eiddo i wella briwiau stumog. Ddim yn ddamweiniol, gelwir y cyfansoddyn hwn yn fitamin U oherwydd, yn Lladin, mae'r gair “pla” wedi'i sillafu “uclus”.
7. Profir nad yw gormodedd y sylwedd hwn yn beryglus i iechyd. Mae'n gyfansoddyn sy'n hydoddi mewn dŵr. Felly os yw'n ormod, mae'r corff yn dileu'r gormodedd trwy'r arennau.
Mae mwy am fuddion a niwed iechyd fitamin U i'w ddarllen yn ein herthygl fawr:
https://healthy-food-near-me.com/vitamin-u-where-there-is-a-lot-description-properties-and-daily-norm/