Er bod gan y ddau ddeiet (llysieuol a fegan) eu pethau cadarnhaol, heddiw hoffem dynnu sylw at fanteision diet sy'n hollol rhydd o gynhyrchion anifeiliaid. Wel felly, gadewch i ni ddechrau! Yn fwyaf tebygol, mae darllenydd yr erthygl hon eisoes yn ymwybodol o'r gwahaniaeth rhwng llysieuwr a fegan, ond rhag ofn, byddwn yn esbonio eto: Nid oes unrhyw gynhyrchion anifeiliaid yn y diet, boed yn gig, pysgod, bwyd môr, llaeth, wyau, mêl. Nid oes unrhyw brydau cig yn y diet - pysgod, cig ac unrhyw beth sy'n awgrymu bod angen lladd. Mewn ffurf fras, gellir gwahaniaethu rhwng y cysyniadau hyn yn y ffordd ganlynol. O ran colesterol Mae'r ffordd fegan o fwyta yma yn ennill llawer mwy o bwyntiau. Mae colesterol yn gyfansoddyn organig sy'n bresennol ym mhilenni cell bodau byw, ac mae ei gynnwys mewn cynhyrchion planhigion yn hynod o isel. Yn unol â hynny, nid oes gan feganiaid fawr ddim i boeni am lefelau colesterol uchel. Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio am y colesterol "da", i gynnal y mae angen i chi fwyta brasterau iach o ffynonellau planhigion a chymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol! O ran brasterau dirlawn a thraws Daw'r brasterau mwyaf dirlawn o gynhyrchion anifeiliaid, yn enwedig caws. Ffynonellau traws-frasterau yw olewau llysiau hydrogenaidd. Mae llawer ohonom yn ymwybodol bod brasterau traws a dirlawn yn gysylltiedig â'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd. Yn ogystal, mae'r brasterau hyn yn cynyddu'r tebygolrwydd o gerrig bustl, clefyd yr arennau, a hyd yn oed diabetes math XNUMX. O ran haearn Mae cynhyrchion llaeth yn ffynhonnell haearn wael. Ar ben hynny, maent yn ymyrryd ag amsugno haearn gan y corff. Y ffynhonnell orau o haearn yw grawn wedi'i egino. O ran maeth a threulio. Po fwyaf o rawn sy'n cael ei brosesu, y mwyaf problemus yw hi i'r corff dreulio. O ran calsiwm Ydy, yn syndod, mae llawer o bobl yn dal i gyfateb esgyrn iach â chynhyrchion llaeth. A'r camsyniad hwn sy'n atal llysieuwyr rhag mynd yn fegan! Gan gysylltu iechyd esgyrn â chymeriant llaeth uchel, ni allai dim fod ymhellach o'r gwir. Y ffurf cyfoethocaf a mwyaf amsugnadwy o galsiwm yw llysiau gwyrdd, yn enwedig llysiau gwyrdd cêl a cholard. Gadewch i ni gymharu: mae 100 o galorïau o bresych bok choy yn cynnwys 1055 mg o galsiwm, tra bod yr un nifer o galorïau llaeth yn cynnwys dim ond 194 mg. O ran ffibr Oherwydd bod llysieuwyr yn cael llawer o galorïau o laeth, maen nhw'n dal i fwyta llai o fwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion na feganiaid. Mae cynhyrchion llaeth yn cael eu hamddifadu o'r ffibr sydd ei angen ar gyfer peristalsis iach. Gan nad oes llaeth yn y diet fegan, mae eu diet yn llawer cyfoethocach mewn ffibr.
2022-11-11