Mae BodyCombat yn ymarfer cardio dwys ar gyfer grŵp o'r neuadd, sy'n cynnwys un o'r prif gwmnïau ffitrwydd rhyngwladol , Les Mills Rhyngwladol er 2000. Mae'r rhaglen yn cynnwys symudiadau o grefft ymladd, wedi'u cyfuno i fwndeli sy'n hysbys o dan y gerddoriaeth. Mae'r hyfforddwyr o safon fyd-eang Dan Cohen a Rachael Newsham yn ddatblygwyr coreograffi BodyCombat.
Ynglŷn â hyfforddi BodyCombat
Mae BodyCombat wedi dod yn rhaglen hynod boblogaidd yn y byd. Ar hyn o bryd mae hyfforddiant grŵp ar gyfer BodyCombat yn cael ei gynnal mewn dros 100 o wledydd, ac mae cyfanswm nifer yr hyfforddwyr yn fwy na 100 mil o bobl. Mae'r rhaglen yn ddelfrydol ar gyfer lleihau cyfaint a ffurfio corff main arlliw. Byddwch chi'n llosgi calorïau, yn cryfhau cyhyrau, yn datblygu dygnwch cardiofasgwlaidd, yn gwella cydsymud a chryfder.
Sail BodyCombat yw symudiadau o amrywiol grefftau ymladd: karate, Paffio, Taekwondo, tai Chi, capoeira a Muay Thai. Mae ymarfer corff yn gyfuniad syml o amrywiaeth o neidiau a dyrnu a chicio, pengliniau a phenelinoedd.
Ond prif uchafbwynt y rhaglen yw'r gerddoriaeth egnïol sy'n hyfforddiant. Mae hwn fel arfer yn fersiynau wedi'u hailgymysgu o gyfarwyddiadau pop a roc poblogaidd. Mae rhaglen BodyCombat yn cael ei diweddaru bob 3 mis, wedi cyhoeddi dros 80 o ddosbarthiadau.
10 rheswm dros wneud BodyCombat:
- Mae'n ymarfer cardio gwych ar gyfer llosgi calorïau a lleihau braster. Yn ôl Les Mills mewn awr gall ymarfer corff BodyCombat losgi 600 i 800 o galorïau.
- Mae hyfforddiant BodyCombat nid yn unig yn cardio, ond hefyd yn ymarferion tynhau ar gyfer cyhyrau rhannau uchaf ac isaf y corff. Gallwch leihau cyfaint y corff a chael gwared ar feysydd problemus.
- Mae'n ymarfer gwych i gyhyr y galon ac atal afiechydon cardiofasgwlaidd.
- Workout yn seiliedig ar y crefftau ymladd yw un o'r ymarferion gorau ar gyfer cryfhau cyhyrau'r corset, gwella ystum a ffurfiant y stumog arlliw. Dywed hyfforddwyr, o safbwynt yr effaith ar y cor: BodyCombat 1 awr = 1700 crensian.
- Mae hyfforddiant egwyl o'r fath yn cyflymu metaboledd ac yn achosi i'r corff losgi calorïau am oriau ar ôl y dosbarth.
- Mae Les Mills yn cynnig sawl fideo am ddim ar Youtube, y gallwch chi eu gwneud gartref (rhwng 15 a 45 munud).
- Cynhelir dosbarthiadau yn y gerddoriaeth fodern atodol sy'n rhoi hwb ychwanegol i chi yn ystod y sesiynau gweithio.
- Perfformir Workouts heb offer ychwanegol, felly mae'n hawdd ei wneud gartref.
- Mae hon yn rhaglen ddiddorol ac amrywiol i hyfforddi nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn hwyl.
- Workout BodyCombat rhagorol datblygu cydgysylltu ac ystwythder.
Er mwyn cael y budd mwyaf o safbwynt gwella ansawdd y corff a datblygiad y system gardiofasgwlaidd, argymhellir rhedeg y rhaglen BodyCombat 2-3 gwaith yr wythnos am 45-60 munud, neu 4-5 gwaith yr wythnos am 15-30 munud. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud mewn sneakers, er mwyn peidio â niweidio'r cymalau.
SUT I DEWIS ESGIDIAU RHEDEG AM FFITRWYDD
Video BodyCombat am 10-45 munud
1. BodyCombat 8 munud
2. BodyCombat 13 munud
3. BodyCombat 15 munud
4. BodyCombat 18 munud
5. BodyCombat 20 munud
6. BodyCombat 20 munud
7. BodyCombat 30 munud
8. BodyCombat 30 munud
9. BodyCombat 35 munud
10. BodyCombat 45 munud
Gweler hefyd:
- Ymarfer cardio effaith isel heb unrhyw neidio: ymarfer corff + cynllun
- Y 10 hyfforddwr gorau ar gyfer dechreuwyr + casgliad fideo parod
- Y 10 ap gorau ar gyfer Android ar gyfer hyfforddiant yn y gampfa
Dim offer, ymarfer corff Cardio