Y 10 protein maidd gorau: sgôr 2020

Mae'r defnydd o faeth chwaraeon (gan gynnwys gwahanol fathau o brotein) bellach wedi dod yn rhan annatod o isddiwylliant chwaraeon ffitrwydd a phwer. Daeth Sportpit yn anhepgor ar gyfer adeiladu llosgi cyhyrau, cryfder a braster.

Ymhlith yr amrywiaeth o wahanol fathau o faeth chwaraeon mae'r arweinwyr wrth werthu a defnyddio'r hyfforddeion o wahanol broteinau maidd oherwydd ei effeithiolrwydd i gyflawni'r nodau chwaraeon, sy'n weladwy i'r “llygad noeth” (nad yw'n wir am rai atchwanegiadau eraill a hysbysebir yn eang).

Yn yr erthygl, byddwch yn dysgu am y mathau presennol o brotein maidd a buddion y maeth chwaraeon hwn. I gloi, byddaf yn ceisio rhestru'r proteinau maidd gorau trwy eu cymharu ar wahanol baramedrau.

Ar brotein maidd

Maidd protein yn ddim byd tebyg i gymysgedd o brotein llaeth, sy'n cael ei dynnu o faidd. Maidd yw'r cynnyrch a geir wrth gynhyrchu caws ar ôl cwymp llaeth. Mae llaeth buwch yn cynnwys serwm yw 20%, y gweddill yw casein, protein llaeth arall, sy'n amsugno'n araf. Roedd casein hefyd yn cynhyrchu protein chwaraeon, sydd â chwmpas mwy cul - fel protein “nos”. Oherwydd yr achosin arbenigedd cyfyngedig hwn wrth broteinau graddio ar gyfer 2020 mae'n annhebygol o gael ei gynnwys, nad yw wrth gwrs yn negyddu ei briodweddau buddiol.

Yn wahanol i casein, mae protein maidd yn cael ei amsugno, ac yn unol â hynny, ystyrir bod yr holl fathau o broteinau a wneir ohono yn “gyflym” (ynghyd â chig a physgod, ond maen nhw oherwydd y prisiau uchel yn llawer llai cyffredin). Mae yna dri phrif fath o brotein maidd, a fydd yn cael ei drafod isod.

Darllenwch fwy am MATHAU O'R PROTEINS

Pam ddylech chi brynu protein maidd

Mae pedwar rheswm gwrthrychol pam y dylech atal eich dewis ar brotein maidd wrth ddewis bwyd protein:

• Mae gan brotein maidd cyfansoddiad asid amino da - mae ychydig yn waeth nag er enghraifft o brotein wy, y mae ei gyfansoddiad bron yn berffaith, ond sydd â phris mwy fforddiadwy yn gwneud iawn yn llawn am y gwahaniaeth hwn. Mae protein maidd yn gweithio'n dda wrth recriwtio màs cyhyrau a sychu.
• Y gymhareb pris / ansawdd y mwyaf buddiol yw dwysfwyd protein maidd neu yn hytrach un o'i amrywiaethau. Ddim yn gyd-ddigwyddiadol, mae un o'r dwysfwyd - Safon Aur protein maidd 100% gan y cwmni Maethiad Gorau wedi cael ei restru gyntaf yn safle'r proteinau maidd gorau ers sawl blwyddyn. Ac nid yw graddio proteinau ar gyfer 2020 yn eithriad.
• Ar y farchnad maeth chwaraeon yn cyflwyno amrywiaeth fawr iawn o weithgynhyrchwyr a blasau protein maidd. Gallwch chi bob amser ddewis y cynnyrch sy'n gweddu orau.
• Wedi cronni llawer iawn o adborth cadarnhaol gan hyfforddeion ac astudiaethau annibynnol sy'n cadarnhau hynny mae protein maidd yn gweithio mewn gwirionedd. Mewn cyferbyniad, er enghraifft, protein soi, y mae llawer o weithgynhyrchwyr yn cyffwrdd ag eiddo defnyddiol, yn bennaf oherwydd y gost isel.

Y mathau o broteinau maidd a'u gwahaniaethau

Mae protein maidd o dri math gwahanol:

1. Canolbwyntio. Mae'n brotein gyda rhywfaint o buro, gyda rhywfaint o fraster a charbohydradau. Gall gynnwys hyd at 89% o brotein. Byddwch yn eithaf amlwg mewn lactos, a allai, mewn pobl ag anoddefiad i lactos, gael problemau gydag amsugno'r cynnyrch hwn.
2. Arwahanwch. Mae'r un dwysfwyd ond gyda phurdeb llawer uwch. Mae protein ynddo eisoes yn fwy - dros 90% (mewn rhai ynysoedd mae'n dod i 93%). Mae ynysu yn llawer mwy costus na dwysfwyd. Fe'ch cynghorir i'w gymhwyso yn ystod y gwaith ar y tir a phobl ag anoddefiad i lactos.
3. Hydrolyzate. Mae'n brotein maidd wedi'i eplesu yn rhannol, sy'n cynnwys darnau o 2-3 asid amino. Yn sylweddol chwerw, yn wahanol i'r ddau fath blaenorol sydd â blas llaethog. Yn hyrwyddo adferiad cyflymach ar ôl ymarfer corff, yn haws ei dreulio, llawer llai o siawns o adweithiau alergaidd o'i gymharu â dwysfwyd. Oherwydd y dechnoleg gymhleth o gael yn eithaf drud.

Beth i'w ddewis: canolbwyntio, ynysu, hydrolyzate? Y dewis gorau ar gymhareb y pris / ansawdd yw'r dwysfwyd maidd. Fodd bynnag, ynysu a hydrolysate a rhagori arno mewn rhai agweddau, ond mae pris llawer drutach yn negyddu'r fantais honno. Nid yw hyn yn golygu bod y ynysu a hydrolysate yn Gyffredinol ni ddylech ddefnyddio: pobl ag anoddefiad i lactos ac nid caethiwo mewn modd, ni all fforddio i wneud cais y cynhyrchion hyn.

Beth i edrych amdano wrth ddewis protein

Rhai o'r naws sy'n ddymunol iawn edrych amdanynt wrth brynu protein:

• Gydag ychydig o brofiad o bryniannau o'r fath mae angen prynu cynhyrchion o frandiau enwog, a thrwy hynny wirio cywirdeb y pecynnu, presenoldeb hologramau, pilen a rhif swp (cod swp), ac ati.
• Trwy astudio cyfansoddiad protein wedi'i brynu yn angenrheidiol i roi sylw i ganran y protein. Cynhyrchion sy'n cynnwys llai na 60% o brotein nid yw'n brotein o gwbl, ond yn hytrach y gainer. Mae'n digwydd felly bod rhai gweithgynhyrchwyr yn ceisio gwerthu enillwyr pwysau protein uchel o dan gochl protein, ac enghraifft fyw - Syntha-6 o BSN, lle mae'r protein yn 45%. Fel enillydd pwysau efallai y bydd y cynnyrch hwn yn dda, ond nid oes lle yn y safle o'r cynhyrchion protein maidd gorau.
• Ar ôl delio â chanran y protein, na all, gyda llaw, fod yn fwy na 95% (100% o brotein pur - twyll bwriadol), mae angen i chi ddeall beth yw tarddiad y protein hwn. Ar y farchnad gellir cymysgu llawer o darddiad cymysg protein, yn aml o dan esgus cynyddu'r defnyddioldeb ac eiddo anabolig â llysiau (soi neu wenith) protein. Mae'r esboniad yn debygol o fod yn llawer mwy prosaig - awydd gweithgynhyrchwyr i leihau cost y cynnyrch. Gyda llaw, mae protein llaeth yn gyfuniad o faidd a casein.
• Mae rhai gweithgynhyrchwyr cynhyrchion yn adeiladu creatine, glutamine, l-carnitin, fitaminau amrywiol, ac ati Dim byd o'i le ar hynny, ond eto mae angen i chi astudio cyfansoddiad protein wedi'i brynu yn achos anoddefgarwch unigol o ryw sylwedd.
• Mae protein go iawn heb ei ddadlau yn eich ceg yn glynu wrth y deintgig i ffurfio lympiau os na, yna gall y cynnyrch fod yn ffug. Mewn dŵr berwedig, mae gwir brotein yn ceulo i lympiau, gan ffurfio math o gaws.

Darllen mwy: AR WHEY PROTEIN

Y 10 protein maidd gorau

Rydym yn cynnig proteinau graddio gwrthrychol i chi ar gyfer 2020, gan ystyried barn y darpar-arbenigwyr a defnyddwyr cyffredin. Rydym yn cynnig dewis ar gyfer cyfleustra wedi'i rannu'n dri grŵp yn ôl y mathau o brotein maidd: dwysfwyd, ynysu a hydrolysadau.

Canolbwyntio

1. Safon Aur maidd 100% (Maethiad Gorau)

Mae Safon Aur maidd 100% o'r Maethiad Gorau yn arweinydd hirsefydlog ac yn enillydd y brig o ran graddfeydd y proteinau maidd gorau. Mae'r cynnyrch hwn wedi dod yn ddilysnod y gwneuthurwr dros y blynyddoedd. Mewn gwirionedd, nid yw'n ddwysfwyd, ac yn gymysgedd o wahanol fathau o faidd: ynysu dwysfwyd uwch-hidlo, micro-hidlo ac cyfnewid ïonau. Ychwanegodd y cynnyrch hefyd peptidau maidd i wella'r amsugno a'r effaith anabolig.

Manteision:

• cyfansoddiad asid amino da, ymddengys nad oes unrhyw roliau ar faint o brotein fesul gweini - mae'n troi allan llai na 80%, ond mae o ansawdd uchel mewn gwirionedd;
• amrywiaeth o flasau, llawer ohonyn nhw ac maen nhw'n eithaf dymunol, tra nad yw'r gwneuthurwr dros ben llestri gyda blasau.
• mae'r cyfansoddiad yn cael ei wella gan ensymau, BCAAs ac ensymau treulio;
• wel rastvoryaetsya (er ei fod yn rhoi rhywfaint o ewyn).

Cons:

• mae pris hwn yn canolbwyntio ar lefel yr ynysoedd, ac mae'n cynyddu'n raddol.

Cost:

• 50-60 rubles fesul gweini

2. Protein maidd Elite (Dymatize)

Mae Dymatize Protein maidd Elite yn gynnyrch da iawn gan wneuthurwr dibynadwy. Protein economaidd sy'n cynnwys dwysfwyd o ansawdd uchel, wedi'i baratoi gan ddefnyddio triniaeth draws-aer, wedi'i ychwanegu wrth i gyfnewid ïon ynysu ac eto peptidau llaeth.

Manteision:

• hydoddedd da;
• pris mwy cyfforddus, o'i gymharu â phrotein o'r Maethiad Gorau;
• mae chwaeth gyfun o'r “3 mewn 1”;
• yn cynnwys llawer iawn o BCAAs.

Cons:

• rywsut wedi ychwanegu olew ffa soia wedi'i addasu'n enetig, er clod i'r gwneuthurwr o bopeth mae'n cael ei nodi ar y label;
• nid yw popeth yn blasu coco da yn blas siocled y grawn a adneuwyd ar y gwaelod;
• peth o'r ansicrwydd wrth benderfynu ar union% y protein - er gwaethaf y ffaith bod y protein yn dal i fod o ansawdd da.

Cost:

• 40-50 rubles fesul gweini

3. Prostar Protein maidd 100% (Maethiad yn y pen draw)

Mae Protein maidd Prostar 100% o Faethiad Ultimate eto'n asio ar wahân gyda dwysfwyd â pheptidau ychwanegol. Mae'n costio ychydig yn fwy na'r cynnyrch blaenorol ac mae ganddo ystod gyfyngedig o flasau (rhai ohonynt ym marn llawer o brynwyr - i'r Amatur). Fodd bynnag, mae'r protein o Ultimate Nutrition yn werth ei rannu yn ail ac yn drydydd gyda'r cynnyrch o Dymatize. Mae'r ddau brotein hyn yn fflysio.

Manteision:

• y cynnwys protein uchel, cymhareb y pris a'r cynnwys protein yw'r opsiwn gorau yn gyffredinol;
• diffyg llenwyr diangen yn y cyfansoddiad;
• yn cynnwys ffactorau immunomodulatory;
• mae proffil asid amino yn dda iawn, lecithin soi wedi'i atgyfnerthu (mae cymaint â 24% o gyfanswm cynnwys BCAA protein yn cŵl iawn).

Cons:

• yn ôl llawer sy'n ymwneud â'r ystod chwaeth nid yw'n gwbl lwyddiannus (sydd, wrth gwrs, yn oddrychol);
• trwy doddi'r cysondeb yn ddyfrllyd, dim digon o “ddwysedd”.

Cost:

• 45-55 rubles fesul gweini

4. maidd Titaniwm Pur 100% (SAN)

100% maidd Titaniwm Pur o SAN - aelod lluosflwydd arall o'r safle “pump cyntaf” o'r proteinau maidd gorau. Mae hwn hefyd yn gymysgedd o ddwysfwyd (sy'n cynnwys gwerthfawr y syngex® newydd i gyd) a phrotein maidd Undenaturedig yn ynysig.

Manteision:

• hydoddedd da;
• lefel gyffredinol yr ansawdd;
• chwaeth ddymunol.

Cons:

• yr argraff bris ychydig yn uwch, er gwaethaf yr holl eiddo cadarnhaol.

Cost:

• 45-55 rubles fesul gweini

5. Protein maidd Effaith (Myprotein)

Protein maidd Effaith o Myprotein - cyllideb, ond protein eithaf o ansawdd uchel gan y gwneuthurwr o Loegr. Diolch i'r gyllideb yn dda ar gyfer athletwyr mawr sy'n defnyddio sportpit mewn llawer iawn. Yn wahanol i'r swyddi blaenorol mae ynysig pur heb ddwysfwyd ychwanegol. Mae'r cynnwys protein yn 82% parchus.

Manteision:

• llawer o wahanol flasau;
• pris neis;
• protein 23% o BCAAs.

Cons:

• y hydoddedd cyfartalog;
• cyfansoddiad syml iawn, fodd bynnag, am y pris mae'n iawn.

Cost:

• 35-45 rubles fesul gweini

Ynysu

1. Goruchaf Titaniwm Ynysu (SAN)

Ymhlith yr ynysoedd, yr arweinydd wrth raddio proteinau yn 2020 yw Titaniwm Isolate Goruchaf SAN. Mae protein pwerus 93%, sy'n gymysgedd o faidd o ansawdd uchel wedi'i ynysu a hydrolyzate (weithiau hyd yn oed i'r hydrolysadau a chyfeirir ato), yn cynnwys cymhleth o beptidau maidd. Dewis gwych wrth hyfforddi ar y tir.

Manteision:

• cynnwys lactos a braster sero;
• cymathiad hynod hydawdd, uchel;
• wedi'i gyfoethogi â BCAAs a glutamin;
• yn blasu ychydig - dim ond 4, ond maent yn gytbwys, heb ormod o flasau.

Cons:

• cynnyrch eithaf drud.

Cost:

• 70-80 rubles fesul gweini

2. Synhwyro Iso 93 (Maethiad Ultimate)

Mae Iso Sensation 93 Ultimate Nutrition yn ddiddorol oherwydd ei fod yn cynnwys colostrwm, cynhwysyn a geir mewn llaeth y fron a'r gymysgedd o ensymau o ansawdd uchel. Mae'r gwneuthurwr yn honni bod y cynhyrchiad yn defnyddio effeithiau ar dymheredd uwch-isel, sy'n rhoi cynnyrch glân ychwanegol.

Manteision:

• ansawdd uchel;
• cyfansoddiad diddorol;
• hydoddedd da, er ei fod yn rhoi ychydig o ewyn;
• wedi'i gryfhau â glutamin (ac mewn gwahanol ffurfiau).

Cons:

• arbennig yno, heblaw bod y pris ychydig yn uchel.

Cost:

• 55-65 rubles fesul gweini

3. ISO-100 o Dymatize

Mae ISO-100 o Dymatize hefyd yn cynnwys hydrolyzed yn ychwanegol at yr ynysig. Mae'r gwneuthurwr yn ei osod fel “ynysu protein wedi'i hydroli”. Mae ganddo bron i sero braster a lactos.

Manteision:

• lefel gyffredinol yr ansawdd;
• hynod hydawdd a threuliadwy.

Cons:

• mae'r pris yn sylweddol rhy uchel, tra bod Dymatize wedi'i drin prin yn debygol o beidio â'r gyllideb fwyaf;
• yr adolygiadau ar flas cŵl yn bennaf (dyma pam mae'r cynnyrch hwn ac wedi cwympo i'r trydydd safle).

Cost:

• 65-75 rubles fesul gweini

Hydrolysadau

1. HydroWhey Platinwm (Maethiad Gorau)

Mae HydroWhey Platinwm o Optimum Nutrition yn wneuthurwr Americanaidd enwog sydd yma eto. Mae'n arweinydd traddodiadol yn y categori hydrolysadau. Wrth gynhyrchu nwyddau, mae'r cwmni wedi datblygu system newydd o ensymau yn arbennig. Dim ond protein maidd hydrolyzed a ddefnyddir yn ynysig.

Manteision:

• ansawdd uchel iawn;
• BCAAs cyfoethog;
• ar gael mewn saith blas - ar gyfer hydrolyzate mae cryn dipyn (mae blas “cacen felfed goch” hyd yn oed);
• hydawdd iawn, er y gallai roi rhywfaint o ewyn.

Cons:

• bron dim, nid oes raid i hyd yn oed y pris a briodolir i'r anfanteision nid oherwydd y gyllideb hydrolyzate aros.

Cost:

• 100-110 rubles fesul gweini

2. Hydro Whey Sero (BioTech)

Mae Hydro Whey Zero Hydrolyzed gan BioTech yn cynnwys tua 92% o gynnwys protein. Bron cystal â'r sefyllfa flaenorol, heblaw bod hynny'n blasu llai - dim ond 4.

Manteision:

• cyfansoddiad y L-arginine ychwanegol, gan reoleiddio rhannu nitrig yn y corff;
• ansawdd uchel yn gyffredinol;
• roedd y blas yn gallu “cuddio” yn nodweddiadol ar gyfer chwerwder hydrolyzate;
• pris neis.

Cons:

• bron na.

Cost:

• 60-70 rubles fesul gweini

Rhaid gweld hefyd:

• L-carnitin: beth yw'r manteision a'r niwed
• Protein ar gyfer colli pwysau a thwf cyhyrau
• Protein i ferched: a oes angen i mi gymryd ac effeithiolrwydd