Weithiau mae'n rhaid i chi gael trefn ar eich hun wythnos yn unig cyn digwyddiad sydd i ddod. Bydd y dietau hyn yn eich helpu i golli ychydig bunnoedd ond peidiwch ag anghofio am eich iechyd. Mae'n well poeni ymlaen llaw a mynd at y targed yn araf ac yn sicr - gyda diet iawn a sesiynau egnïol.
Deiet Kefir
Mae'r diet hwn yn seiliedig ar swm mawr o kefir. Mae'n addo bod y canlyniad hyd at 6 kg o golli pwysau gormodol. Dylid cyfuno Kefir â bwydydd eraill, dilynwch yr amserlen hon:
- Diwrnod 1: 1.5 litr o iogwrt a 5 tatws wedi'u berwi.
- Diwrnod 2: 1.5 litr o iogwrt a 100 gram o gyw iâr wedi'i ferwi (y fron neu ffiled).
- Diwrnod 3: 1.5 litr o iogwrt a 100 gram o gig llo neu gig eidion wedi'i ferwi.
- Diwrnod 4: 1.5 litr o iogwrt a 100 gram o bysgod heb fraster wedi'u berwi neu eu pobi.
- Diwrnod 5: 1.5 litr o kefir ac unrhyw lysiau, ffrwythau (ac eithrio grawnwin a bananas).
- Diwrnod 6: 2 litr o iogwrt.
- Diwrnod 7: dŵr mwynol di-garbonedig mewn unrhyw faint.
Deiet reis
Mae'r diet hwn yn addo cael gwared â 3-5 pwys ychwanegol. Gellir cyfyngu'r hyd pŵer hwn i 3 diwrnod, ond i gael canlyniadau gwell, ei ymestyn 7 diwrnod. Mae'r ddewislen sampl am 3 diwrnod yn edrych fel hyn:
1 diwrnod
- Brecwast: 100 gram o reis wedi'i ferwi heb halen, cawl o groen lemwn.
- Cinio: 150-200 gram o reis gyda llysiau gwyrdd a llwyaid o olew llysiau, dim halen, 150 gram o salad o lysiau ffres.
- Cinio: plât o broth llysiau heb halen, 150-200 gram o reis gyda moron wedi'u berwi.
Diwrnod 2
- Brecwast: 100 gram o reis wedi'i ferwi gyda llysiau gwyrdd a hufen sur braster isel, 1 oren.
- Cinio: 100 gram o reis wedi'i ferwi a bowlen o gawl llysiau.
- Cinio: 150-200 gram o reis wedi'i ferwi gyda llysiau (wedi'i ferwi, stêm, wedi'i stemio heb olew).
Diwrnod 3
- Brecwast: 100 gram o reis wedi'i ferwi, 1 grawnffrwyth.
- Cinio: reis 150-200 gram gyda madarch wedi'i sawsio, cawl llysiau, salad llysiau ffres.
- Cinio: 150-200 gram o reis wedi'i ferwi a 150 gram o frocoli.
- Bob dydd dylech yfed o leiaf dri litr o ddŵr heb nwy, te gwyrdd.
Deiet cyw iâr
Mae cyw iâr heb lawer o fraster yn gyfoethog o brotein a fitaminau, ac er mwyn ei dreulio bydd y corff yn gwario llawer o egni, ac felly'n disbyddu cronfeydd braster. Ar y diet hwn, bwyta ffiled cyw iâr wedi'i ferwi, ei stemio, neu wedi'i stemio heb fenyn, gan ei gyfuno â grawnfwydydd, llysiau a ffrwythau. Ar yr un pryd, dylai'r dognau hanner-bwyta gymryd cyw iâr, a'r hanner arall yn ôl eich disgresiwn.
Bwyta cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo'r pangs newyn, ond peidiwch â gorfwyta - mae llawer o brotein yn rhoi teimlad o anghysur i'r stumog. Dileu halen ac yfed tua 2 litr o ddŵr y dydd.
