Gwnewch dasgau pwysig ac anodd yn gyntaf
Dyma'r rheol aur o reoli amser. Bob dydd, nodwch ddwy neu dair tasg y mae'n rhaid eu gwneud a'u gwneud yn gyntaf. Cyn gynted ag y byddwch yn delio â nhw, byddwch yn teimlo rhyddhad clir.
Dysgwch i ddweud “na”
Ar ryw adeg, yn bendant mae angen i chi ddysgu sut i ddweud “na” i bopeth sy'n effeithio'n negyddol ar eich amser a'ch cyflwr meddwl. Ni allwch gael eich rhwygo'n ddarnau yn gorfforol, ond helpwch bawb. Dysgwch i wrthod cais am help os ydych chi'n deall eich bod chi'ch hun yn dioddef ohono.
Cysgu o leiaf 7-8 awr
Mae rhai pobl yn meddwl bod aberthu cwsg yn ffordd dda o wneud ychydig o oriau ychwanegol am y dydd. Ond nid felly y mae. Mae angen 7-8 awr o gwsg ar berson er mwyn i'r corff a'r ymennydd weithredu'n iawn. Gwrandewch ar eich corff a pheidiwch â diystyru gwerth cwsg.
Canolbwyntiwch ar un nod neu dasg
Diffoddwch eich cyfrifiadur, rhowch eich ffôn i ffwrdd. Dod o hyd i le tawel a gwrando ar gerddoriaeth lleddfol os yw hynny'n helpu. Canolbwyntiwch ar un dasg benodol a phlymiwch i mewn iddi. Ni ddylai unrhyw beth arall fodoli i chi ar hyn o bryd.
Peidiwch ag oedi
Mae bron pob un ohonom yn hoffi gohirio rhywbeth tan yn ddiweddarach, gan feddwl y bydd yn haws ei wneud ryw ddydd. Fodd bynnag, mae'r achosion hyn yn cronni ac yn disgyn arnoch chi fel siafft. Mewn gwirionedd, mae gwneud rhywbeth ar unwaith yn syml iawn. Penderfynwch drosoch eich hun eich bod am wneud popeth ar unwaith.
Peidiwch â gadael i fanylion diangen eich llusgo i lawr.
Rydym yn aml yn cael ein hongian ar unrhyw fanylion bach mewn prosiectau, oherwydd bod y rhan fwyaf ohonom yn dioddef o'r syndrom perffeithydd. Fodd bynnag, gallwch symud i ffwrdd oddi wrth yr awydd i wella rhywbeth yn gyson a chael eich synnu o sylwi faint o amser rydych chi'n ei arbed mewn gwirionedd! Credwch fi, nid yw pob peth bach yn dal llygad y bos. Yn fwyaf tebygol, dim ond chi sy'n ei weld.
Gwneud Arferion Tasgau Allweddol
Os oes angen i chi ysgrifennu e-byst tebyg bob dydd am resymau gwaith neu bersonol (efallai eich bod chi'n blogio?), gwnewch hynny'n arferiad. Ar y dechrau, bydd yn rhaid i chi gymryd amser ar gyfer hyn, ond yna byddwch yn sylwi eich bod eisoes yn ysgrifennu rhywbeth ar y peiriant. Mae hyn yn arbed llawer o amser.
Rheolwch yr amser rydych chi'n gwylio'r teledu a ffrydiau newyddion ar VK neu Instagram
Gall yr amser a dreulir yn gwneud hyn i gyd fod yn un o'r costau mwyaf i'ch cynhyrchiant. Dechreuwch sylwi faint o oriau (!!!) y diwrnod rydych chi'n ei dreulio yn syllu ar eich ffôn neu'n eistedd o flaen y teledu. A dod i'r casgliadau priodol.
Gosod terfynau amser ar gyfer cwblhau tasgau
Yn lle dim ond eistedd i lawr i weithio ar brosiect a meddwl, “Bydda i yma nes i mi wneud hyn,” meddyliwch, “Byddaf yn gweithio ar hwn am dair awr.”
Bydd y terfyn amser yn eich gorfodi i ganolbwyntio a bod yn fwy effeithlon, hyd yn oed os bydd yn rhaid ichi ddod yn ôl ato yn ddiweddarach a gwneud mwy o waith.
Gadewch le i orffwys rhwng tasgau
Pan fyddwn yn rhuthro o dasg i dasg, ni allwn asesu’n ddigonol yr hyn yr ydym yn ei wneud. Rhowch amser i orffwys yn y canol. Cymerwch chwa o awyr iach y tu allan neu eisteddwch yn dawel.
Peidiwch â meddwl am eich rhestr o bethau i'w gwneud
Un o'r ffyrdd cyflymaf o gael eich llethu yw trwy ddychmygu'ch rhestr enfawr o bethau i'w gwneud. Deall na all unrhyw feddwl ei wneud yn fyrrach. Y cyfan y gallwch chi ei wneud yw canolbwyntio ar dasg benodol a'i chyflawni. Ac yna un arall. Ac un arall.
Bwyta'n iawn ac ymarfer corff
Mae nifer o astudiaethau wedi profi bod ffordd iach o fyw yn uniongyrchol gysylltiedig â chynhyrchiant. Fel cwsg iach, mae ymarfer corff a'r bwydydd cywir yn cynyddu eich lefelau egni, yn clirio'ch meddwl, ac yn ei gwneud hi'n hawdd i chi ganolbwyntio ar bethau penodol.
Arafwch
Os sylweddolwch fod y gwaith yn “ferwi”, ceisiwch arafu. Ie, yn union fel yn y ffilmiau. Ceisiwch edrych ar eich hun o'r tu allan, meddyliwch, ydych chi'n ffwdanu gormod? Efallai ar hyn o bryd mae angen seibiant arnoch chi.
Defnyddiwch benwythnosau i ddadlwytho dyddiau'r wythnos
Edrychwn ymlaen at y penwythnos i gael seibiant o'r gwaith. Ond mae'r rhan fwyaf ohonom yn gwneud dim byd o gwbl ar y penwythnos sy'n helpu i ymlacio. Os ydych chi'n un o'r rhai sy'n treulio dydd Sadwrn a dydd Sul yn gwylio'r teledu, neilltuwch o leiaf 2-3 awr o amser i ddatrys rhai materion gwaith a all leihau'r llwyth yn ystod yr wythnos waith.
Creu systemau sefydliadol
Gall bod yn drefnus arbed llawer o amser i chi. Creu system ffeilio dogfennau, trefnu eich gweithle, dyrannu droriau arbennig ar gyfer gwahanol fathau o ddogfennau, ffolderi ar eich bwrdd gwaith. Optimeiddiwch eich gwaith!
Gwnewch rywbeth tra byddwch chi'n aros
Rydym yn tueddu i dreulio llawer o amser mewn ystafelloedd aros, llinellau mewn siopau, yn yr isffordd, mewn arosfannau bysiau, ac ati. Hyd yn oed y tro hwn gallwch chi dreulio gyda budd-dal! Er enghraifft, gallwch chi gario llyfr poced gyda chi a'i ddarllen ar unrhyw adeg gyfleus. A pham, mewn gwirionedd, ddim?
Cysylltu tasgau
Gadewch i ni ddweud, yn ystod penwythnos penodol, bod angen i chi gwblhau dau aseiniad rhaglennu, ysgrifennu tri thraethawd, a golygu dau fideo. Yn lle gwneud y pethau hyn mewn trefn wahanol, grwpiwch dasgau tebyg gyda'i gilydd a'u gwneud yn ddilyniannol. Mae tasgau gwahanol yn gofyn am wahanol fathau o feddwl, felly mae'n gwneud synnwyr i adael i'ch meddwl ddal i lifo yn yr un llinyn, yn hytrach na newid yn ddiangen i rywbeth a fydd yn gofyn ichi ailffocysu.
Dod o hyd i amser ar gyfer llonyddwch
Mae gormod o bobl y dyddiau hyn ddim yn cymryd yr amser i roi'r gorau iddi. Fodd bynnag, mae'r hyn y gall yr arfer o dawelwch ei wneud yn anhygoel. Rhaid i weithredu a diffyg gweithredu chwarae rhan allweddol yn ein bywydau. Mae dod o hyd i amser yn eich bywyd ar gyfer tawelwch a llonyddwch yn lleihau pryder ac yn dangos nad oes angen i chi ruthro'n barhaus.
Dileu amherthnasedd
Mae hyn eisoes wedi'i grybwyll mewn rhyw ffordd neu'i gilydd, ond dyma un o'r awgrymiadau mwyaf defnyddiol y gallwch chi ei gasglu i chi'ch hun.
Mae ein bywydau yn llawn o bethau diangen. Pan allwn adnabod y gormodedd hwn a'i ddileu, rydym yn sylweddoli beth sy'n wirioneddol bwysig ac yn haeddu ein hamser.
Pleser ddylai fod y nod bob amser. Mae gwaith i fod i ddod â llawenydd. Fel arall, mae'n troi'n lafur caled. Eich gallu chi yw atal hyn.