Cynnwys
Rydym yn parhau i ymgyfarwyddo â'r gwaith bale Tracy mallet, a fydd yn helpu i wneud eich ffigur yn fain ac yn brydferth. Effeithiol cyfuniad o bale, Pilates, ioga a challanetig yn gwarantu trawsnewidiad uchel o ansawdd uchel i'ch corff heb neidiau ac ymarferion â phwysau trwm.
Disgrifiad o'r rhaglen gyda Tracey mallet The Booty Barre Live
Mae Tracey mallet wedi cyhoeddi cyfres o hyfforddiant bale effeithiol The Booty Barre. Heddiw, byddwn yn siarad am dair gwers, wedi'u ffilmio'n Fyw yn y Stiwdio gyda phobl go iawn. Bydd ongl anarferol yn caniatáu ichi ymgolli yn awyrgylch yr ystafell ddosbarth yn y neuadd. Bydd mallet Workout Tracy yn siapio'ch corff cyfan, ond yn benodol mae trawsnewid yn aros am eich cluniau a'ch pen-ôl. Bydd pob math o lifftiau coesau, sgwatiau, plie a thechnegau bale eraill yn eich helpu i ddelio â braster a cellulite, ac i gryfhau'r corff isaf heb effaith cyhyrau pwmpio.
Yn y Booty Barre Live mae'n cynnwys 3 sesiwn gweithio, y mae gan bob un ei nodweddion ei hun:
- Sylfaenol Booty Barre (37 munud). Mae'r wers hon yn addas i'r rheini sydd newydd ddechrau hyfforddiant bale. Mae rhai o'r ymarferion wedi'u symleiddio, felly bydd yn haws delio ag ymarfer corff. Mae'r prif lwyth ar ran isaf y corff. Yn y cyfarfod cyfeiriadedd olaf, bydd angen pêl rwber arnoch chi.
- Mae adroddiadau Booty Barre (45 munud). Ymarfer mwy heriol ar gyfer y delio profiadol. Mae'r rhaglen yn dechrau gyda llwyth o ddwylo, felly bydd angen dumbbells (1-2 kg) arnoch chi. Ar ôl deg munud ar y corff uchaf byddwch chi'n mynd i ymarferion ar gyfer cluniau a phen-ôl. Nid oes angen pêl rwber.
- Y Booty Barre Express (36 munud). Mynegwch ymarfer ar gyfer y rhai sydd eisiau siapio, gwneud y lleiaf o amser. Mae rhan fawr o'r ymarfer yn rhoi straen ar y corff isaf, ond yn y diwedd fe welwch hefyd segment byr ar gyfer y rhan uchaf. Mae angen pêl rwber arnoch chi ar gyfer Pilates ar gyfer cyfarfod cyfeiriadedd byr yn ail ran y rhaglen.
Ar gyfer pob gwers bydd angen cadair sefydlog arnoch chi hefyd i gael cefnogaeth. Paratowch i brofi llawer o straen ar ran isaf y corff sy'n cymryd rhan weithredol ym mhob ymarfer. Ond yr effaith ar y cluniau a'r pen-ôl y byddwch chi'n sylwi ar aruthrol. Gwersi ar gyflymder sionc, felly byddwch nid yn unig yn cryfhau'r cyhyrau ond hefyd yn llosgi calorïau. Er mwyn gweithredu rhaglenni yn llwyddiannus, mae angen digon o brofiad hyfforddi. Felly os ydych chi'n ddechreuwr, mae'n well dewis fideo Sylfaenol. Gweler hefyd: Rhaglen Tracey mallet The Booty Barre ar gyfer dechreuwyr.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae hwn yn ymarfer delfrydol i weithio allan y cluniau a'r pen-ôl, yn enwedig y rhai sy'n anodd eu dileu fel llodrau a'r glun mewnol. Byddwch yn gwneud i'ch cyhyrau ar y coesau fod yn hir ac yn fain.
2. Rhoddir sylw nid yn unig i gorff isaf ond hefyd cyhyrau'r abdomen a'r dwylo. Mae Tracey mallet yn defnyddio ymarferion sy'n ymgysylltu â holl gyhyrau'r corff.
3. Roedd y rhaglen yn cynnwys tri ymarfer bale: i ddechreuwyr baratoi a fersiwn Express. Gall pawb ddewis yr opsiwn gorau drostynt eu hunain.
4. Trwy ymarferion bale, byddwch chi'n gallu i wella eich ymestyn, yn enwedig yn y coesau a'r pelfis.
5. Mae ymarferion gyda phêl rwber hefyd yn gweithio cyhyrau eich pen-ôl i wneud eich casgen yn gadarn ac yn hardd.
6. Bron dim neidio, ond mae'r gweithgaredd yn mynd yn gyflym. Mae hyn yn golygu y byddwch nid yn unig yn cryfhau'r cyhyrau ond hefyd yn llosgi braster.
Cons:
1. Saethu fideo mewn fformat anarferol - yn y cefn. Felly, efallai y bydd angen i chi addasu i'r farn hon.
2. Ar gyfer rhai ymarferion bydd angen pêl rwber ar gyfer Pilates.
Ymarfer effeithiol Bydd mallet Tracy yn apelio at bawb sydd eisiau i wneud eu coesau'n fain ac yn arlliw. Mae'n debyg eich bod chi'n rhy hwyr i astudio bale o ddifrif. Ond mae gwella'ch corff gan ddefnyddio'r dechneg bale orau yn dal yn bosibl ac yn angenrheidiol.
Gweler hefyd: Ymarfer bale: cynllun ffitrwydd parod ar gyfer lefel dechreuwyr, canolradd ac uwch.