Cynnwys
Nid yw byw yn hapus byth wedyn gydag un partner yn dasg hawdd. Mae'n rhaid i ni fod yn agos at berson sy'n gweld, yn teimlo ac yn gweithredu'n wahanol. Rydym dan bwysau gan yr amgylchedd, profiad rhieni a’r cyfryngau. Mae perthnasoedd yn diriogaeth i ddau, gallwch dorri tabŵs a normau os yw'r ddau ohonoch ei eisiau. O blentyndod, cawsom ein dysgu ei bod yn anweddus i roi trefn ar bethau, dylai priod wneud popeth gyda'i gilydd a helpu ei gilydd. Mae'n bryd torri'r stereoteipiau.
Mae cyplau sydd wedi bod gyda'i gilydd ers amser maith nid yn unig yn gorfod goddef gwahanol safbwyntiau ac arferion ei gilydd, ond hefyd addasu i normau cymdeithasol. Mae'r hyfforddwr Katerina Kostoula yn credu na ddylai un ddilyn y rheolau yn ddall.
1. Mae cweryla yn dda
Nid yw perthnasoedd lle nad oes lle i wrthdaro yn gryf ac yn ddidwyll. Os ydych chi'n cadw'ch teimladau i chi'ch hun, nid oes gennych unrhyw gyfle i newid unrhyw beth. Mae ymladd yn cael effaith therapiwtig: mae'n eich helpu i wyntyllu'ch dicter a siarad am yr hyn nad ydych chi'n ei hoffi. Yn y broses o ffraeo, rydych chi'n dysgu am bwyntiau poen eich gilydd, mae hyn yn eich helpu i ddeall eich partner yn well, ac yn y diwedd mae'n dod yn haws i bawb. Trwy atal dicter, rydych chi'n adeiladu wal rhyngoch chi a'ch partner ac yn gostwng eich system imiwnedd.
Mae angen i chi ffraeo, ond ceisiwch wneud hynny mewn ffordd wâr. Mae trafodaethau gwresog sy'n arwain at gytundebau cadarnhaol yn ddefnyddiol, nid yw'n werth brifo ei gilydd.
2. Weithiau mae angen i chi wneud yr hyn rydych chi'n ei hoffi yn unig.
Ydych chi am barhau i wneud hobi nad yw'n ddiddorol i'ch partner? Ydych chi eisiau treulio amser gyda ffrindiau, yn hoffi bod ar eich pen eich hun am ychydig oriau? Mae hyn yn iawn. Bydd caru eich hun yn eich helpu i garu eich partner yn fwy.
Mae eich diddordebau unigol, annibyniaeth a gwahanu oddi wrth ei gilydd am gyfnod yn cyfrannu at gynnal y fflam cariad. Mae sicrwydd ac agosatrwydd cyson yn dinistrio angerdd. Dim ond ar ddechrau'r berthynas y maent yn berthnasol.
Mae cadw pellter yn cyfrannu at atyniad oherwydd mae pobl fel arfer eisiau'r hyn nad oes ganddyn nhw.
Gofynnodd y seicotherapydd Esther Perel, un o'r arbenigwyr perthynas enwocaf, i bobl pan fyddant yn gweld eu partner yn fwy deniadol. Yn fwyaf aml, derbyniodd yr atebion canlynol: pan nad yw o gwmpas, mewn parti, pan fydd yn brysur gyda busnes.
Mae cadw'ch pellter yn cyfrannu at atyniad oherwydd mae pobl fel arfer eisiau'r hyn nad oes ganddyn nhw ar hyn o bryd. Mae angen i ni amddiffyn ein hawl i unigoliaeth os ydym am aros yn ddeniadol i bartner, hyd yn oed os nad yw am adael i chi fynd oddi wrth ei hun.
Mae yna reswm arall pam mae angen i chi barhau i wneud eich swydd: aberthu eich hun, rydych chi'n cronni anfodlonrwydd a dicter ac yn teimlo'n ddiflas.
3. Nid oes angen helpu'ch gilydd yn gyson
Mae partner yn dod adref o'r gwaith ac yn cwyno am ddiwrnod anodd. Rydych chi eisiau helpu, rhoi cyngor, ceisio gwella'r sefyllfa. Mae'n well ceisio gwrando, ceisio deall, gofyn cwestiynau. Mae'r partner yn fwyaf tebygol o fod yn berson profiadol, bydd yn gallu datrys ei broblemau. Y cyfan sydd ei angen arno yw eich gallu i wrando a deall.
Os ydych chi am adeiladu perthynas gyfartal, ceisiwch osgoi rôl cynorthwyydd, yn enwedig o ran gweithgareddau proffesiynol eich partner. Mae angen i chi helpu eich partner yn ei faterion pan fydd yn gofyn i chi.
Mewn rhai meysydd, mae galw am eich help bob amser ac yn angenrheidiol: tasgau cartref a magu plant. Golchwch seigiau, mynd â'r ci am dro a gwnewch waith cartref gyda'ch mab mor aml â phosib.