Mae bwyta'n iach yn golygu sicrhau bod eich diet yn cynnwys ffrwythau, llysiau, hadau a chnau. Mae'n well os yw'r holl gynhyrchion hyn o darddiad organig. Dylai mynd i'r siop groser fod yn weithred bwysig a meddylgar. Pan fyddwch chi'n didoli bwyd, a ydych chi'n rhoi'r rhan fwyaf ohono yn y rhewgell? Dyma bapur litmws. Er gwaethaf manteision niferus bwyd wedi'i rewi, ailgynhesu, dod i gysylltiad â popty microdon gwenwynig… Mae hyn i gyd yn awgrymu ei bod hi'n bryd gwella'r diet.
brecwast
Dechreuwch y diwrnod gyda ffrwythau. Pa mor dda yw mwyar duon a mefus i frecwast. Neu cwpl o bananas. Mae smwddis a sudd wedi'i wasgu'n ffres yn hawdd i'w dreulio ac yn rhoi teimlad o syrffed bwyd. Gall hadau cêl neu chia roi egni i chi am y diwrnod, er nad yw'n edrych mor flasus os ydych chi wedi arfer â brechdanau a brechdanau. Bydd llond llaw o gnau yn ddechrau gwych i'r diwrnod, byddant yn maethu'r corff trwy gydol y dydd. Os ydych chi eisiau buddsoddi arian yn eich iechyd eich hun, peidiwch â bod yn stingy gyda juicer a chymysgydd fel bod arferion newydd yn cael eu sefydlu'n gadarn mewn bywyd.
Cinio
Mae llawer o bobl yn mynd allan o waith i fwytai i gael byrbryd prynhawn yno. Nid oes dim o'i le ar hynny os yw eich cyllideb yn caniatáu hynny. Mae yna lawer o sefydliadau sy'n llwyddo i leddfu baich coginio eich hun. Ond… dyw’r rhan fwyaf o bobl ddim yn mynd i’r bwytai gorau ac yn bwyta bwyd afiach. Mae un bwyd cyflym yn cael ei ddisodli gan un arall. Mae croutons yn cael eu harchebu yn lle salad sbigoglys. Mae diod meddal melys yn cymryd lle dŵr yfed. Sut i osgoi bag arall o sglodion?
Ydy hi'n anodd trefnu eich hun a mynd â chinio gyda chi? Gellir bwyta llawer o lysiau'n amrwd: moron, seleri, pupurau, tomatos ceirios, brocoli, a blodfresych. A hefyd ffrwythau, cnau neu hadau. Nid yw mor anodd â hynny i wasgaru afocados ar fara grawn cyflawn. Nawr ystyriwch arbed arian a buddion ar gyfer y ffigwr ac iechyd. Os oes gennych swydd eisteddog ac yn isel ar galorïau, bydd hyd yn oed llond llaw o gnau neu ffrwythau sych yn cymryd lle cinio llawn.
Ond dal i…
Nid yw bywyd yn pasio mewn gwactod, mae'n newid ac yn rhoi gwahanol sefyllfaoedd. Mae'n rhaid i chi hefyd fod yn hyblyg ynglŷn â'ch bwyd. Weithiau mae angen ymgynnull gyda ffrindiau mewn caffi. Rydych chi wedi cael eich gwahodd i fwyty newydd, ac rydych chi'n meddwl y gallwch chi ddod o hyd i brydau braster isel yno - anghofiwch! Ar eich pen-blwydd, gallwch chi fwyta darn o gacen. Mae prinder y digwyddiadau hyn yn caniatáu iddynt fod yn eithriadau sy'n profi'r rheol.