Gofynnwch i chi'ch hun yr eiliad y mae'ch llaw yn cyrraedd am yr oergell, neu rydych chi'n troi trwy'r fwydlen mewn bwyty: “Ydw i wir eisiau bwyta hwn? Ydw i eisiau afal neu bryd tri chwrs nawr?” Rhowch sylw i bopeth sydd ar eich plât. Y prif beth yma yw clywed eich hun. Cymerwch funud i hyn.
Peidiwch â choginio a bwyta mewn hwyliau drwg. Bydd bwyd ond yn gwneud i chi deimlo'n well. Yn ddig, yn flin, wedi blino? Cyfyngwch eich hun i wydraid o ddŵr. Bydd eich corff yn diolch ichi amdano. Wrth i chi eistedd wrth y bwrdd, diolchwch i'r Fam Ddaear am ei ffrwythau a'i digonedd. Bydd y teimlad o ddiolchgarwch a llawenydd yn gwneud eich pryd hyd yn oed yn fwy gwerth chweil.
Mae bwyd sydd wedi'i gnoi'n wael hefyd yn cael ei dreulio a'i amsugno'n waeth. Pan fyddwn yn llyncu bwyd yn farus, gall aer gormodol, mynd i mewn i'r corff ynghyd â bwyd, greu chwyddedig a theimlad o drymder yno, a chriw o bopeth yr ydym ni, yn ifanc ac yn iach, yn bendant nad oes ei angen arnom. Rydym yn cnoi bwyd yn drylwyr, a gwell mewn distawrwydd. “Pan fyddaf yn bwyta, byddaf yn fyddar ac yn fud” - cofiwch y rheol aur. Ar ben hynny, bydd bwyta'n araf yn eich helpu i fwyta llai. Pwy sydd eisiau adeiladu yno?
Ystyrir bod y naturopath Americanaidd Herbert Shelton yn sylfaenydd y cysyniad o faeth ar wahân. Mae ei lyfr ar baru bwyd wedi achosi llawer o ddadlau a thrafodaeth, ond cofiwch mai chi biau'r dewis bob amser. I mi, mae llawer o'i reolau wedi dod yn gyfarwydd, yn arbennig, y defnydd o ffrwythau fel pryd ar wahân, ac yn sicr nid fel pwdin.
Beth allai fod yn fwy blasus na dŵr pur? Gall dŵr hyd yn oed newid ein cyflwr corfforol. Yn wir, yma mae angen i chi gofio am naws pwysig sydd wedi'i guddio mewn mwynau. Oherwydd mai nhw yw'r dargludyddion sy'n danfon dŵr i'r celloedd, ac mae eu diffyg yn arwain at ddadhydradu'r corff, ni waeth faint o ddŵr rydych chi'n ei fwyta - dyma sut mae Oksana Zubkova, arbenigwr ar ddadwenwyno ac adnewyddu, yn ysgrifennu yn ei llyfr “Naked Beauty ”.
Mae'n dda pan nad yw'r bwyd yn oer, nid yn sgaldio, ond yn gynnes. Rwy'n aml yn gweld sut mae person, gan ei fod yn newynog, yn neidio'n farus ar fwyd poeth, neu'n sipian te poeth. Rhowch sylw i anifeiliaid, ni fyddant byth yn bwyta bwyd rhy boeth. Byddwch yn ymwybodol o'r wladwriaeth. Cadwch eich cydbwysedd mewnol.
Pan fyddwch chi'n 20, gallwch chi fwyta beth bynnag rydych chi ei eisiau, yfed yr un peth, ac mewn gwirionedd ni fydd yn effeithio ar eich lles mewn unrhyw ffordd, o leiaf i'r rhan fwyaf o bobl. Ond pan fyddwch chi eisoes dros 30 oed, mae eich metaboledd yn arafu - mae hyn yn natur, ac os na fyddwch chi'n ei helpu, yna peidiwch ag ymyrryd, neu yn hytrach, peidiwch â difetha'r hyn sydd gennych eisoes (eto). Felly, beth wnes i benderfynu ffarwelio ag ef? “Siwgr miniog” (melysion, lolipops, cacennau), llaeth, glwten, bwyd sothach (sglodion, cracers, ac ati), alcohol (unrhyw un). Ond mae croeso bob amser i amrywiaeth o lysiau gwyrdd, ghee ac olew cnau coco, llysiau, ffrwythau, cnau a grawnfwydydd yn ein tŷ.
“Mae yna lawer o brosesau anhygoel yn digwydd yn ein stumog, a dim ond i'n gwneud ni'n gyfforddus ac mewn hwyliau da yw hyn i gyd. Nid ydym hyd yn oed yn gwybod bod 95% o hormonau hapusrwydd yn cael eu cynhyrchu yn y perfedd,” meddai Julia Enders, awdur The Charming Gut. Cofiwch hyn, ffrindiau, wrth ddewis cynhyrchion ar gyfer eich bwrdd yn y siop.
Wrth grynhoi, ddarllenwyr annwyl, hoffwn sôn unwaith eto am nodweddion unigol pob organeb. Sylwch ar eich arferion bwyta. Byddwch yn ymwybodol. Carwch eich hun a'ch corff. Gwrandewch ar eich llais mewnol a gadewch i iechyd deyrnasu yn eich cyrff a llawenydd yn eich calonnau.