Cynnwys
Yn ystod diet, rhaid i ddant melys beidio â bod yn felys ym mhob ystyr bosibl. A yw'n jôc i roi'r gorau i'ch hoff losin, cacennau, byns, cwcis a llawenydd eraill bywyd. Ond peidiwch â digalonni cyn pryd. Mae losin yn y byd nad ydyn nhw'n niweidio'r ffigwr o gwbl a hyd yn oed yn dod â buddion i'r corff colli pwysau. Sut i ddisodli danteithion niweidiol yn y diet, dywedwch wrth arbenigwyr y brand bwyd iach “Semushka”.
Chwerw, ond melys
Er rhyddhad mwyaf o felysion, ni fydd yn rhaid i chi gymryd rhan gyda siocled. Esboniad pwysig yw y dylai cynnwys ffa coco fod o leiaf 75%. Wrth gwrs, dim ychwanegion a llenwadau. Mae siocled chwerw yn cynnwys y siwgr a'r calorïau lleiaf, o'i gymharu â llaeth a gwyn. Mae'r sylweddau actif yn ei gyfansoddiad yn codi'r tôn, yn gwella cof a chanolbwyntio, yn codi calon yn waeth na choffi. Yn ogystal, mae siocled chwerw yn llawn magnesiwm, sy'n gweithredu fel cyffur gwrth-iselder ac yn helpu i frwydro yn erbyn hwyliau drwg. Ac mae'r elfen hon yn lleddfu sbasmau cyhyrau yn ysgafn, nad yw'n anghyffredin wrth wneud chwaraeon. Y peth anoddaf yw peidio â chael eich cario i ffwrdd gyda'r danteithfwyd hwn. Y rhai sy'n colli pwysau yn anhunanol, caniateir i faethegwyr fwyta dim mwy nag 20 g o siocled y dydd.
Ffrwythau gyda heneiddio
Mae ffrwythau sych yn iachawdwriaeth go iawn i gariadon melys. I warantu cynnyrch iach heb ychwanegion cemegol, dewiswch ffrwythau sych “Semushka”. Mae'r ffaith bod y rhain yn ffrwythau naturiol o'r ansawdd uchaf yn cael ei nodi gan arogl naturiol dymunol a blas cyfoethog llachar. Bydd dyddiadau brenhinol â chynnwys ffrwctos uchel yn disodli losin. Maent yn helpu i gryfhau enamel dannedd ac yn cael effaith fuddiol ar y system nerfol. Gallwch eu newid gyda bricyll sych. Profir bod crynodiad fitaminau a mwynau mewn bricyll sych yn llawer uwch nag mewn ffrwythau ffres. Yn ogystal, maent yn tynnu tocsinau o'r corff ac yn atal anemia. Mae rhesins o bob math yn enwog am eu cynnwys uchel o fitaminau B, sy'n angenrheidiol ar gyfer colli pwysau yn y lle cyntaf. Maent yn ysgogi gwaith y coluddion, yn helpu i ymdopi'n well â straen, yn cymryd rhan mewn metaboledd ynni. Gellir gweld y rhain a llawer o ffrwythau sych eraill yn y llinell frand “Semushka”. Maent yn fwyaf addas ar gyfer byrbrydau iach. Y prif beth yw nad yw'r gyfran yn fwy na 30-40 g.
Cwcis gyda buddion pur
Mae ffrwythau sych hefyd yn brydferth oherwydd eu bod yn gwneud y crwst calorïau isel mwyaf blasus. Tylinwch 2 fanana aeddfed i mewn i fwydion. Ychwanegwch 80 g o gaws bwthyn braster isel meddal, 3 llwy fwrdd o iogwrt naturiol a semolina, arllwyswch 200 g o naddion ceirch, tylino'n dda a'i adael am 10 munud. Yn y cyfamser, arllwyswch ddŵr berwedig dros 50 g o dorau “Semushka”, ei sychu ar dywel papur, ei dorri â stribedi tenau a'i gymysgu yn y sylfaen blawd ceirch banana. Os nad oes digon o felyster, gallwch ychwanegu ychydig o fêl neu surop masarn. Mae'r màs sy'n deillio o hyn yn cael ei roi yn yr oergell am hanner awr, ac ar ôl hynny rydyn ni'n mowldio cwcis â dwylo gwlyb, eu taenu ar ddalen pobi gyda phapur memrwn a'u pobi yn y popty ar dymheredd o 180 ° C am oddeutu 10-15 munud. Gallwch chi drin eich hun â chwcis o'r fath i frecwast neu fel byrbryd cyn cinio.
Cusan aer
Nid yw malws melys naturiol yn achosi unrhyw gwynion gan faethegwyr. Ond byddwch yn ofalus wrth ei ddewis yn y siop. Gwneir y malws melys hwn o biwrî ffrwythau neu aeron trwy ychwanegu proteinau wedi'u chwipio a thewychwyr naturiol - pectin, agar-agar neu gelatin. Rhowch ffafriaeth i ddanteithfwyd o liw gwyn, hufen neu felyn gwelw. Mae hyn yn warant na ychwanegwyd unrhyw liwiau artiffisial at y malws melys. Mae cynnyrch o'r fath nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol. Mae'n hysbys bod pectin yn ysgafnhau'r mwcosa berfeddol llidus yn ysgafn ac yn addasu gwaith y system dreulio gyfan. Mae ganddo briodweddau amsugnol, mae fel sbwng sy'n amsugno sylweddau niweidiol yn ddwfn ac yn eu tynnu o'r corff. Ni ddylai'r gyfran a argymhellir o malws melys y dydd fod yn fwy na 50-60 g.
Rhewodd eiliad melys
Os ydych chi'n tynnu protein o'r cyfansoddiad malws melys, byddwch chi'n cael marmaled danteithfwyd defnyddiol arall. Mae hefyd yn seiliedig ar biwrî ffrwythau a aeron naturiol. Mae'n cynnwys y prif fuddion ar ffurf fitaminau, micro-a macrofaetholion, gwrthocsidyddion, asidau organig. Mae ychwanegion gelling naturiol yn ychwanegu priodweddau gwerthfawr i farmaled. Mae pectin yn sbarduno'r metaboledd, yn gwella gweithrediad yr afu a'r pancreas. Mae Agar-agar yn cynyddu cynhyrchiant ïodin yn y corff. Mae gelatin yn lleihau ffurfio bacteria niweidiol yn y geg, yn cryfhau cymalau a meinweoedd cysylltiol. Cofiwch, mae gan farmaled go iawn gysgod naturiol, nid rhy llachar. Dim ond llifynnau naturiol, fel cwmin, beta-caroten, cloroffylin neu garmine, a ganiateir yn ei gyfansoddiad.
Peth cain
Melyster defnyddiol arall o ffrwythau ac aeron yw pastila. Gellir cynnwys lavash ffrwythau “Semushka” yn y diet hyd yn oed gan y rhai sy'n cyfrifo pob calorïau yn gywir. Mae'r llinell frand yn cynnwys tri blas o lavash o'i gynhyrchiad ei hun: bricyll sych, eirin a llugaeron gydag eirin. Mae pob un ohonynt yn cael eu paratoi yn ôl y dechnoleg glasurol ac yn cynnwys dim ond ffrwythau a dŵr sych naturiol. Yr hyn sy'n arbennig o bwysig, nid oes siwgr na'i eilyddion yng nghyfansoddiad pastille o'r fath. Ni fyddwch hefyd yn dod o hyd i gadwolion artiffisial, teclynnau gwella blas, cyflasynnau a llifynnau yma. Mae ffrwythau lavash “Semushka” yn berffaith ar gyfer byrbryd hwyr, pan wnaeth ymosodiad newyn yn sydyn wneud iddo deimlo ei hun ar ôl cinio, ac nid ydych am dorri'r drefn. Mae un tiwb o lavash yn ddigon i dawelu archwaeth gynddeiriog a pheidio â chael eich temtio gan ddanteithion niweidiol.
Swyn oer aeron
Gyda dyfodiad yr haf, gall colli melysyddion pwysau gynnwys pwdin dietegol arall yn y fwydlen - pob math o sorbet cartref. Gan eu bod wedi'u gwneud o ffrwythau ac aeron ffres, mae'r holl briodweddau gwerthfawr wedi'u cadw yn eu ffurf wreiddiol. Ni all cynnwys calorïau isel hefyd ond os gwelwch yn dda. Dyma rysáit syml a hynod ddefnyddiol ar gyfer sorbet. Cyfunwch 400 g o fafon, 2-3 llwy fwrdd o fêl hylif a 2 lwy de o groen lemwn mewn powlen gymysgydd, arllwyswch bob 60-70 ml o sudd lemwn ffres a 250 ml o iogwrt Groegaidd. Curwch bopeth gyda chymysgydd nes i chi gael màs homogenaidd. Rydyn ni'n ei drosglwyddo i gynhwysydd a'i roi yn y rhewgell am 3 awr. Peidiwch ag anghofio cymysgu'r màs yn iawn â sbatwla bob 30 munud. Gweinwch y sorbet mewn powlenni hufen, wedi'i addurno â mafon cyfan a dail mintys.
Nid yw hyd yn oed y diet mwyaf llym yn rheswm i roi'r gorau i'ch hoff ddanteithion. Diolch i'r "Semushka", yn bendant ni fydd yn rhaid i chi wneud hyn. Mae'r ffrwythau sych a'r bara pita ffrwythau a gyflwynir yn llinell y brand yn gynhyrchion dietegol delfrydol sy'n dirlawn y corff ag elfennau hanfodol ac yn swyno'r rhai sy'n colli pwysau â chwaeth naturiol heb ei ail. Bydd y danteithion melys bach hyn yn eich helpu i drosglwyddo caledi'r diet yn hawdd a dod yn agosach at y ffigwr annwyl ar y graddfeydd yn gyflymach.