Mae'n ymddangos pan fyddwch chi'n bwyta ffrwythau neu aeron, hadau mae angen i chi boeri - mae'n axiom. Ond mae astudiaethau diweddar o wyddonwyr wedi profi'r rheol anweladwy gyferbyn. Gormod o'r Nwyddau a ganfuwyd yn yr esgyrn. Efallai bod angen i chi ailystyried arferion a dechrau bwyta ffrwythau melys mewn ffyrdd newydd, ynghyd â'r hadau?
Pomegranate
Fel rheol, mae presenoldeb esgyrn bach yn bendant yn y cwestiwn, prynwch bomgranadau neu beidio. Felly nawr eich “yn hytrach na” troi i mewn i “Mae'n debyg Ydw!”: Mae gwyddonwyr wedi dangos bod llawer o polyphenolau a thanin yn yr hadau. Mae'r sylweddau hyn yn bwysig ar gyfer iechyd y galon a thriniaeth canser. Ac mae gwrthocsidyddion sydd wedi'u cynnwys yn cynyddu goroesiad celloedd iach ac yn achosi marwolaeth canser.
Oliflau
Mae cerrig olewydd yn sorbents da sy'n puro corff tocsinau. Mae arbenigwyr yn argymell bod angen i ni fwyta tua 15 olewydd gyda phyllau am y mis, a bydd yn ataliad rhagorol rhag ffurfio cerrig yn yr arennau a phledren y bustl.
Melon
Wrth gwrs, torri'r melon fel watermelon er mwyn ei fwyta gyda hadau defnyddiol - anghyfforddus iawn. Fodd bynnag, mae'n angenrheidiol, ar ôl i'r hadau gael eu tynnu o'r melon i'w hachub a'u defnyddio fel bwyd. Mae gan yr hadau brotein, potasiwm, fitamin A a ffosfforws.
Gyda llaw, os ydych chi'n ei fwyta heb gnoi, dim ond effaith garthydd fydd ganddyn nhw, a phe bydden nhw'n cracio, yna bydd y corff yn cael yr ensymau bwyd gwerthfawr, sy'n ddefnyddiol ar gyfer stumog.
sitrws
Yn troi allan y gall hadau'r lemwn neu'r calch ddisodli aspirin i helpu gyda chur pen. Mae hyn oherwydd presenoldeb asid salicylig yn eu strwythur, felly os bydd cur pen, cnoi ychydig o hadau a bydd y broblem yn diflannu. O ran hadau oren mae fitamin B17, sy'n bwysig ar gyfer canser a chlefydau ffwngaidd.
grawnwin
Mae gan y mwydion grawnwin nifer fawr o resveratrol, sylwedd sy'n helpu yn y frwydr yn erbyn canser, yn cryfhau'r system gardiofasgwlaidd ac yn lleihau'r risg o ddatblygu clefyd Alzheimer. Ac mae gan hadau grawnwin lawer mwy o'r sylwedd hwn, yn ôl astudiaethau diweddar.
viburnum
Os yn bosibl, bwyta ychydig o aeron o viburnum bob amser, heb boeri esgyrn gan eu bod yn cael eu hystyried yn lanhawr naturiol rhagorol y corff. Mae hadau Viburnum yn dirlawn â maetholion, ac yn normaleiddio fflora coluddol ac yn rhoi effaith gadarnhaol ar y system gardiofasgwlaidd. Yn ogystal, maent yn lleihau'r chwydd, yn glanhau ac yn clirio'r aren a'r bledren o gerrig a thywod. Argymhellir bob dydd i fwyta 10 darn.
afalau
Mae hadau'r ffrwythau aeddfed yn cynnwys llawer iawn o fitamin E ac ïodin, digon i fwyta 6-7 o rawn i ddarparu cyfradd ddyddiol. Heblaw, mae hadau Apple yn cael effaith gadarnhaol ar weithgaredd yr ymennydd ac yn gwella tôn y corff. Fodd bynnag, gyda hadau Apple dylech fod yn ofalus, mewn niferoedd mawr gallant arwain at wenwyno.
Kiwi
“Beth yw’r broblem, bydd rhywun yn dod i’r meddwl i lanhau hadau du bach ciwi.” - dywedwch wrthyf eich bod yn iawn. Y ffrwythau rydyn ni'n eu bwyta gyda hadau. A beth ydych chi'n ei gael? Yng nghyfansoddiad ciwifruit mae yna lawer o asidau brasterog fitamin E ac omega-3. Profir, wrth fwyta ciwi yn rheolaidd gyda hadau, gallwch anghofio am y broblem, fel chwyddo'r llygaid.
Dyddiadau
Mae astudiaethau wedi dangos bod hadau dyddiadau yn cynnwys hyd yn oed mwy o brotein a brasterau na'r mwydion. Ar ben hynny, maent yn cynnwys llawer iawn o fwynau fel seleniwm, copr, potasiwm a magnesiwm. Does ryfedd, mewn meddygaeth werin, bod powdr hadau dyddiad yn cael ei ddefnyddio i drin anhwylder gastroberfeddol ac amryw o lid.
Watermelon
Mae'n anodd dod o hyd i rywun sy'n bwyta watermelon gyda hadau, ac mae hwn yn gamgymeriad mawr. Mae gwyddonwyr wedi dangos eu bod yn cynnwys llawer o haearn a sinc, ac ar ffurf bioargaeledd, mae hynny'n cael ei amsugno 85-90%. A hyd yn oed yn yr hadau mae ffibr a phrotein. Mae esgyrn yn ddefnyddiol ar gyfer rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed ac yn gwella cyflwr y croen.