Cynnwys
Stori'r arth, y gân a'r goedwig sy'n esbonio pam nad ydych chi'n teimlo fel rhyw
Cwpl
Mae straen yn batrwm hormonaidd sy'n cychwyn mewn ymateb i feddyliau o ofn a phryder. Mae ei effaith ar ryw yn glir: rydyn ni'n colli'r awydd
«Dychmygwch eich bod yn cerdded trwy'r goedwig yn canu cân, eich hoff gân, yr un sy'n eich gwneud chi'n hapus ac yn rhoi 'vibes da' i chi. Yna mae arth enfawr, llwglyd a blin yn ymddangos yn sydyn. Beth wyt ti'n gwneud? Y peth cyntaf a wnewch, mewn mater o ficrosecondau, yw stopio canu; a’r ail, i ddianc mor gyflym ag y gallwch a heb edrych yn ôl ». Dyma sut mae Dr. Nicola Tartaglia, wrolegydd, andolegydd ac arbenigwr ym maes iechyd rhywiol, yn dechrau ei esboniad yn ei gylch sut y gall straen ddylanwadu ar gyfathrach rywiol. Ei fwriad gydag esiampl y gân, yr arth a'r goedwig yw egluro nad yw'r newid agwedd y mae'r stori hon yn ei adlewyrchu yn wirfoddol, ond yn ddigymell, gan ei fod yn cynrychioli a mecanwaith goroesi. “Mae rhywbeth y mae ein hymennydd yn ei ddehongli fel peryglus yn achosi i adrenalin a cortisol gael eu rhyddhau, y mae eu swyddogaethau, ymhlith eraill, i dorri ar draws yr holl weithgareddau sy'n gysylltiedig â phleser ac i sianelu egni i hedfan neu ymosod, yn dibynnu ar y perygl,” mae'n egluro.
Mae pobl sy'n dioddef o straen yn tueddu i fod â ffordd o fyw neu ffordd o fod sy'n gwneud iddyn nhw deimlo'n gyson yr angen i ddod o hyd i un ateb i broblem. Mae'r byd iddo ef neu hi yn llawn o elfennau anghyfforddus sy'n eich atal rhag ymlacio. Hynny yw, yn dilyn esiampl Dr. Tartaglia, “maen nhw'n dod ar draws eirth llwglyd a blin yn gyson.”
Yn fyr, mae straen yn batrwm hormonaidd sy'n cael ei actifadu mewn ymateb i feddyliau o ofn a phryder, yr hyn y mae Eingl-Sacsoniaid yn ei alw'n “or-feddwl.” Ac mae bod dan straen yn gwneud lefelau o cortisol ac ar adrenalin uwch, sy'n amharu ar ein gallu i ymlacio.
A sut nad yw gallu ymlacio yn effeithio ar ryw? Yn yr enghraifft arth, byddai cyfathrach rywiol yr un peth â'r gân yr oeddem yn ei chanu. Ie, yr un a roddodd “vibes da i ni.” A'r pwynt yw, fel y noda Dr. Nicola Tartaglia, mae'n amhosibl rhedeg i ffwrdd a pharhau i ganu oherwydd, fel y mae'n egluro, mae straen yn torri ar draws neu'n rhwystro gweithgareddau dymunol, fel rhyw.
"Mae'r codiad gwrywaidd, sy'n cyfateb mewn rhyw ystyr i'r iriad benywaiddDim ond mewn amgylchedd o dawelwch ac ymlacio y gellir ei wneud, ”meddai’r arbenigwr. Felly, pan fydd dyn yn ofni sbardun, neu pan nad yw'n stopio meddwl am waith, mae ei ymennydd yn darparu senario o ofn iddo ac mae ei gorff yn gweithredu yn unol â hynny. Ac mae'r un peth yn digwydd i lawer o fenywod, nad ydyn nhw'n cyflawni neu'n ei chael hi'n anodd cyrraedd orgasms mewn rhai sefyllfaoedd. «Gadael, diddymu'r amddiffynfeydd ... Mae hynny'n golygu ildio i bleser orgasm. Ni all y person hwnnw na all ddatgysylltu ei feddyliau a chysylltu â'i gorff gyrraedd orgasm. Ac mae hynny oherwydd yr adrenalin a'r cortisol sy'n cynhyrchu straen. Mae mor syml â hynny, ”dadleua Dr. Nicola Tartaglia.
Sut i wybod a oes gen i straen
Prif arwydd straen yw'r anallu i beidio ag ymlacio mewn agweddau eraill ar fywyd, ac nid rhywioldeb yn unig. Mae symptomau corfforol fel cael (neu beidio â chael) gormod o archwaeth bwyd, peidio â gorffwys yn dda, dioddef adlif gastrig â llosg y galon, problemau berfeddol (yn enwedig yn eu hachos nhw) ac troethi yn aml (yn enwedig yn eu hachos nhw) hefyd yn arwyddion. Maent i gyd yn dibynnu, yn ôl Dr. Tartaglia, ar densiwn cyhyrol y mae adrenalin yn fwyaf cyfrifol amdano.
O safbwynt seicolegol, mae'r arbenigwr yn cadarnhau bod straen yn peri inni beidio â rhoi'r gorau i feddwl am broblemau sydd angen datrysiad, yn enwedig mewn eiliadau pan nad yw'n bosibl dod o hyd i'r ateb hwnnw a, beth sy'n bwysicach, mewn eiliadau y dylem mewn gwirionedd. cysegru ein hunain i bethau eraill: perthnasoedd rhyngbersonol, gofalu am ein corff a rhoi sylw i'n cyflwr meddwl.
Tair techneg fel nad yw straen yn dylanwadu ar ryw
Er mwyn lliniaru effaith straen ar gyfathrach rywiol, mae'r arbenigwr yn cynghori tri pheth i'w gleifion: lleihau ffynonellau straen, dilynwch a trefn chwaraeon ac ymarfer myfyrdod.
Adolygu'r beunyddiol a dileu neu leihau pob ffynhonnell straen bosibl yw'r cam cyntaf i atal straen rhag dileu'r awydd am ryw. “Mae dirprwyo, yn y gwaith ac yn y teulu, yn ddull perffaith i ostwng safle cyfrifoldeb a chynyddu ymddiriedaeth mewn eraill, sydd hefyd yn gwella perthnasoedd rhyngbersonol,” esboniodd Dr. Targaglia.
Mae hefyd yn helpu i gael trefn chwaraeon. Mae ymarfer 15-20 munud o chwaraeon bob dydd yn lleihau straen ac mae'n un o'r fformiwlâu gorau i “losgi” dyddodion adrenalin ac “ailosod” lefelau cortisol.
Ac yn olaf, mae'n argymell myfyrio. «Mae myfyrdod yn weithgaredd nad oes ganddo agweddau crefyddol na diwylliannol fel y mae llawer yn ei feddwl. Mae dysgu myfyrio yn golygu dysgu adnabod yr eiliadau lle nad yw'r ymennydd yn darparu senarios ffuglennol a negyddol, gan achosi cynhyrchu hormonau straen ”, yn datgelu'r arbenigwr. Felly, mae dod yn arbenigwyr yn yr arfer hwn yn helpu i gryfhau cyfathrebu â'r corff a chyda'r teimladau y mae'n eu cynhyrchu. Yn ogystal, gall yr arferiad hwn ein helpu i ragdueddu i wrando mwy a gwella teimladau'r corff, a thrwy hynny gynyddu awydd a phleser.