Cynhwysion Sboncen caviar
| sboncen | 880.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 120.0. XNUMX (gram) |
| past tomato | 110.0. XNUMX (gram) |
| olew blodyn yr haul | 50.0. XNUMX (gram) |
| finegr | 30.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Pliciodd Zucchini o'r croen, ei dorri'n gylchoedd, ei bobi mewn popty a'i dorri. Mae bresych gwyn wedi'i falu wedi'i stiwio nes ei fod wedi'i hanner coginio, ychwanegwch winwnsyn wedi'i sawsio â thomato a'i stiw nes bod y bresych yn barod. Ar ddiwedd y stiwio, ychwanegwch zucchini, sesnwch gyda finegr, halen, pupur. Dosbarthu 75-100 g y gweini.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 90.8 kcal | 1684 kcal | 5.4% | 5.9% | 1855 g |
| Proteinau | 1.6 g | 76 g | 2.1% | 2.3% | 4750 g |
| brasterau | 6.3 g | 56 g | 11.3% | 12.4% | 889 g |
| Carbohydradau | 7.4 g | 219 g | 3.4% | 3.7% | 2959 g |
| asidau organig | 0.4 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2 g | 20 g | 10% | 11% | 1000 g |
| Dŵr | 155.9 g | 2273 g | 6.9% | 7.6% | 1458 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 4.8% | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 3.6% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 3.6% | 3000 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.2% | 5000 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5.5% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 15.8 μg | 400 μg | 4% | 4.4% | 2532 g |
| Fitamin C, asgorbig | 15 mg | 90 mg | 16.7% | 18.4% | 600 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 2.5 mg | 15 mg | 16.7% | 18.4% | 600 g |
| Fitamin H, biotin | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 1.1% | 10000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.2656 mg | 20 mg | 6.3% | 6.9% | 1580 g |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 426.7 mg | 2500 mg | 17.1% | 18.8% | 586 g |
| Calsiwm, Ca. | 27.5 mg | 1000 mg | 2.8% | 3.1% | 3636 g |
| Magnesiwm, Mg | 20.6 mg | 400 mg | 5.2% | 5.7% | 1942 g |
| Sodiwm, Na | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.4% | 26000 g |
| Sylffwr, S. | 10.6 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.2% | 9434 g |
| Ffosfforws, P. | 32.4 mg | 800 mg | 4.1% | 4.5% | 2469 g |
| Clorin, Cl | 4.1 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.2% | 56098 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 65.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 32.7 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 5.5% | 2000 g |
| Ïodin, I. | 0.5 μg | 150 μg | 0.3% | 0.3% | 30000 g |
| Cobalt, Co. | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 8.8% | 1250 g |
| Manganîs, Mn | 0.0376 mg | 2 mg | 1.9% | 2.1% | 5319 g |
| Copr, Cu | 13.9 μg | 1000 μg | 1.4% | 1.5% | 7194 g |
| Nickel, ni | 0.5 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 77.8 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 5.1 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 78431 g |
| Chrome, Cr | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.7% | 16667 g |
| Sinc, Zn | 0.139 mg | 12 mg | 1.2% | 1.3% | 8633 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 7.1 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 90,8 kcal.
Cavier Sboncen yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin C - 16,7%, fitamin E - 16,7%, potasiwm - 17,1%
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Zucchini caviar PER 100 g
- 24 kcal
- 41 kcal
- 102 kcal
- 899 kcal
- 11 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 90,8 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Courgette caviar, rysáit, calorïau, maetholion