Cynhwysion betys neu gaviar moron
| gwely | 750.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 175.0. XNUMX (gram) |
| past tomato | 275.0. XNUMX (gram) |
| olew blodyn yr haul | 75.0. XNUMX (gram) |
| finegr | 15.0. XNUMX (gram) |
| siwgr | 12.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae beets neu foron yn cael eu berwi, eu plicio a'u torri. Mae winwns yn cael eu torri a'u sawsio, ar ddiwedd y sawsio, ychwanegir piwrî tomato. Mae llysiau wedi'u torri'n cael eu cyfuno â nionod brown, sbeisys, finegr, siwgr yn cael eu hychwanegu, eu cynhesu a'u hoeri, mae 75-100 g fesul gweini yn cael eu rhyddhau.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 129.5 kcal | 1684 kcal | 7.7% | 5.9% | 1300 g |
| Proteinau | 2.9 g | 76 g | 3.8% | 2.9% | 2621 g |
| brasterau | 7.4 g | 56 g | 13.2% | 10.2% | 757 g |
| Carbohydradau | 13.6 g | 219 g | 6.2% | 4.8% | 1610 g |
| asidau organig | 0.7 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 3.2 g | 20 g | 16% | 12.4% | 625 g |
| Dŵr | 116.5 g | 2273 g | 5.1% | 3.9% | 1951 g |
| Ash | 1.8 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 8 μg | 900 μg | 0.9% | 0.7% | 11250 g |
| Retinol | 0.008 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 3.1% | 2500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 3.4% | 2250 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.5% | 5000 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.7% | 2857 g |
| Fitamin B9, ffolad | 10.3 μg | 400 μg | 2.6% | 2% | 3883 g |
| Fitamin C, asgorbig | 14.9 mg | 90 mg | 16.6% | 12.8% | 604 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 3.2 mg | 15 mg | 21.3% | 16.4% | 469 g |
| Fitamin H, biotin | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.1814 mg | 20 mg | 5.9% | 4.6% | 1693 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 480.9 mg | 2500 mg | 19.2% | 14.8% | 520 g |
| Calsiwm, Ca. | 42.1 mg | 1000 mg | 4.2% | 3.2% | 2375 g |
| Magnesiwm, Mg | 34.3 mg | 400 mg | 8.6% | 6.6% | 1166 g |
| Sodiwm, Na | 36.4 mg | 1300 mg | 2.8% | 2.2% | 3571 g |
| Sylffwr, S. | 18.4 mg | 1000 mg | 1.8% | 1.4% | 5435 g |
| Ffosfforws, P. | 65.3 mg | 800 mg | 8.2% | 6.3% | 1225 g |
| Clorin, Cl | 38.8 mg | 2300 mg | 1.7% | 1.3% | 5928 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 79 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 260.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 55.2 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 8.2% | 947 g |
| Ïodin, I. | 6.1 μg | 150 μg | 4.1% | 3.2% | 2459 g |
| Cobalt, Co. | 2.6 μg | 10 μg | 26% | 20.1% | 385 g |
| Manganîs, Mn | 0.5655 mg | 2 mg | 28.3% | 21.9% | 354 g |
| Copr, Cu | 127.1 μg | 1000 μg | 12.7% | 9.8% | 787 g |
| Molybdenwm, Mo. | 7.9 μg | 70 μg | 11.3% | 8.7% | 886 g |
| Nickel, ni | 11.6 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 450.9 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 21.9 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.4% | 18265 g |
| Chrome, Cr | 16.2 μg | 50 μg | 32.4% | 25% | 309 g |
| Sinc, Zn | 0.5027 mg | 12 mg | 4.2% | 3.2% | 2387 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 12 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 129,5 kcal.
Caviar betys neu foronen yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin C - 16,6%, fitamin E - 21,3%, potasiwm - 19,2%, cobalt - 26%, manganîs - 28,3%, copr - 12,7%, molybdenwm - 11,3%, cromiwm - 32,4%
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
- Chrome yn cymryd rhan mewn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan wella effaith inswlin. Mae diffyg yn arwain at lai o oddefgarwch glwcos.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION DIWEDDARAF betys neu gaviar moron PER 100 g
- 42 kcal
- 41 kcal
- 102 kcal
- 899 kcal
- 11 kcal
- 399 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 129,5 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio betys neu gaviar moron, rysáit, calorïau, maetholion