Yn ôl gwyddonwyr Americanaidd, gall bwyta cyn amser gwely fod yn ddefnyddiol, ond dim ond os yw'r bwyd hwnnw'n gaws.
Felly, yn eu hastudiaeth, mae'r staff ymchwil ym Mhrifysgol Florida wedi profi bod y caws yn helpu i losgi braster yn ystod cwsg. Ac y gall helpu i gael gwared â braster i bobl sydd â gormod o bwysau corff.
Mae gwyddonwyr wedi trefnu arbrawf gyda gwirfoddolwyr. Roedd pobl yn bwyta caws bwthyn 30-60 munud cyn amser gwely. Cynhaliodd yr ymchwilwyr ddadansoddiad o newidiadau yng nghorff y cyfranogwyr. Ac maen nhw wedi darganfod, oherwydd presenoldeb sylwedd o’r enw “casein” yn y caws, bod y corff wedi gwario mwy o egni yn y broses dreulio. Ac, o ganlyniad, colli braster.
Y gwir yw bod y casein yn gyfrifol am reoleiddio effaith thermol bwyd a'i dreulio yn y modd mwyaf effeithlon sy'n defnyddio'r cynnyrch hwn cyn amser gwely.
Fodd bynnag, nid oes angen bwyta caws bwthyn yn uniongyrchol yn y gwelyau ac mewn symiau mawr. Yn ddelfrydol 1 awr cyn cysgu. Ac mae'n rhaid mai hwn yw'r caws yn ei ffurf bur, nid prydau allan ohono - caws melys neu gaserolau.
Gwyliwch y fideo am 4 bwyd arall cyn mynd i'r gwely:
