Gelwir Kundalini yn aml yn ioga brenhinol, mae'n unigryw ac yn wahanol iawn i feysydd eraill gan ei fod yn gweithredu 16 gwaith yn gyflymach. Efallai, yn union oherwydd ei briodweddau gwyrthiol, tan ganol yr ugeinfed ganrif, nid oedd kundalini yoga yn eang ac yn fraint meistri Indiaidd dethol.
Ar yr olwg gyntaf, mae yoga kundalini yn cynnwys gweithgaredd corfforol ac asanas statig, llafarganu mantra a myfyrdod. Mae rhan o'r ddysgeidiaeth wedi'i chynllunio i ryddhau egni kundalini, a rhan yw ei godi. Sail yr arfer o kundalini yoga yw kriya, mae gan bob un o'r kriyas ei dasg ei hun, boed yn lleddfu straen neu'n normaleiddio gwaith organ benodol. Mae Kriya yn cynnwys cyfuniad o ymarferion statig a deinamig, anadlu ac, wrth gwrs, ymlacio. Mae'n werth nodi bod canlyniad cyntaf dosbarthiadau kundalini yn amlwg ar ôl 11 munud! Pam fod hyn yn digwydd?
“Rydyn ni'n gweithio gyda'r chwarennau, nid gyda'r cyhyrau,” meddai Alexei Merkulov, hyfforddwr ioga kundalini Rwsiaidd adnabyddus a gwesteiwr sianel Zhivi-TV. Os yw'n cymryd misoedd a blynyddoedd o hyfforddiant caled i gyflawni siâp corfforol da, yna mae'r effaith ar y system hormonaidd ddynol yn arwain at ganlyniad diriaethol bron yn syth. Nid yw'n gyfrinach bod pobl sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog, gan ddechrau ymarfer ioga clasurol, yn cael anhawster i berfformio asanas cymhleth. Yn yr arfer o kundalini, ystyrir ei bod yn dderbyniol parhau i berfformio'r ymarfer yn feddyliol, os nad yw'n bosibl yn gorfforol ar y dechrau, a bydd hyn hefyd yn arwain at y canlyniad a ddymunir. Felly, bydd hyd yn oed dechreuwyr gydag ychydig iawn o hyfforddiant o'r gwersi cyntaf un yn cael yr un dychweliad â'u hathro profiadol.
Yn oes cyflymder a straen cynyddol, ni all pawb blymio'n llawn i hunan-welliant ysbrydol, ond mae angen help ar bob person modern i wneud penderfyniadau anodd a ffyrdd o adfer cryfder. Bydd Kundalini yoga yn dod yn gynghreiriad deallgar o fusnes a phobl brysur. Nid yw'n effeithio ar gredoau crefyddol, nid oes angen newid radical mewn ffordd o fyw a maeth. Gall person ddewis kriyas a myfyrdodau sy'n addas iddo yn unigol a'u gwneud pan fydd y corff yn sgrechian SOS.
Mae'n amhosibl amgyffred pŵer llawn kundalini yoga mewn erthygl fer. Ond bydd un myfyrdod yn berthnasol i'r rhai sy'n aml yn wynebu'r angen i wneud penderfyniadau pwysig:
Gan eistedd yn y safle lotws (a elwir hefyd yn ystum hawdd), caewch eich llygaid ar 9/10 a chanolbwyntiwch ar eich anadl. Anadlwch am 5 cyfrif, daliwch eich anadl am 5 cyfrif ac anadlu allan am yr un hyd. Mae sylw wedi'i ganolbwyntio ar y pwynt rhwng yr aeliau. Dros amser, mae angen i chi gynyddu'r cylchoedd, yn ddelfrydol hyd at 20 eiliad.
Mae pobl sydd wedi profi effaith gyflym o arfer kundalini, fel rheol, yn ceisio dod i adnabod y ddysgeidiaeth hon yn ddyfnach. Ond i ba raddau sydd i fyny i chi. Sad ni!